สุขภาพที่ดีของคนไทย (Thai Good Health)

สุขภาพผิวหนัง (Skin Health) การดูแลสุขภาพผิวอย่างประหยัดงบ

2012-01-26T23:04:00.000+07:00

การมีสุขภาพผิวที่ดี (Healthy Skin) ไม่จำเป็นต้องเสียเงินไปทำสปา นวดตัว ฯลฯ แต่หากใครมีเงินหรือเต็มใจจะหาเงินมาจ่ายเพื่อความสวยงามนุ่มเนียนของผิวพรรณก็ไม่ว่ากัน แต่หากใครอยากมีสุขภาพผิวที่ดีแบบไม่ต้องเสียเงินมากก็ให้ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้

ขั้นตอนแรกของการนำไปสู่สุขภาพผิวที่ดีคือ การทำความสะอาดผิวให้สะอาดเสียก่อน เริ่มจากการขัดถูคราบเหงื่อไคลออกจากตัว หากตามผิวหนังยังมีคราบเหงื่อไคลติดอยู่ก็จะเป็นอุปสรรคในการบำรุงผิวขั้นต่อไป นั่นคือการใช้ขมิ้นและไพลมาพอกตัวโดยบดไพลและขมิ้นให้เข้ากันแล้วใส่นมสดลงไปสักหน่อยให้พอข้น นำมาพอกตัวทิ้งไว้จนเกือบแห้งจากนั้นจึงใช้ใยบวบสำหรับถูกตัวค่อยๆขัดออกแล้วชำระล้างร่างกายอาบน้ำตามปกติ

การดูแลบำรุงสุขภาพผิว (Skin Care) เพิ่มเติมทำได้โดยการเลือกใช้โลชั่นบำรุงผิวมาทาอย่างสม่ำเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาให้ดีว่าผิวของคุณมีสภาพอย่างไรเช่น ผิวแห้ง ผิวหมองคล้ำหรือผิวหยาบกร้าน ฯลฯ ก็เลือกใช้โลชั่นที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณตัวอย่างเช่น ถ้าคุณมีผิวที่หยาบกร้านก็ควรเลือกใช้โลชั่นบำรุงผิวที่มีความเข้มข้นมากสักหน่อย ส่วนคนที่มีผิวหมองคล้ำให้เลือกใช้โลชั่นบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของไวท์เทนนิ่ง (Whitening) เป็นต้น

การเลือกใช้โลชั่นกันแดด (Sun Protection Lotion) หรือครีมกันแดด เนื่องจากเมืองไทยมีสภาพอากาศค่อนข้างร้อนและแดดจัด แสงแดดจะเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวเสียได้ง่ายเพราะแสงแดดจะกระตุ้นเมลานิน (Melanin) ที่อยู่ใต้ผิวของคุณทำให้สีผิวหมองคล้ำ หากหลีกเลี่ยงได้ไม่ควรออกไปรับแสงแดดระหว่างเวลา 09.00 – 16.00 น. เพราะเป็นช่วงที่แสงแดดสามารถทำให้ผิวหมองคล้ำและเกิดอันตรายได้ง่าย แต่หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหาทางป้องกันผิวไม่ให้ถูกแสงแดดจัดทำลายผิวโดยการใส่เสื้อผ้าที่มิดชิดเช่น เสื้อแขนยาวช่วยป้องกันไม่ให้แสงแดดเข้าถึงผิวหนังได้โดยตรงและทาครีมกันแดดช่วยป้องกันอันตรายจากแสงแดดอีกชั้นหนึ่ง

ครีมกันแดดหรือโลชั่นทากันแดด ควรเลือกให้เหมาะกับกิจกรรมกลางแจ้ง (Outdoor Activities) ของคุณ หากคุณทำงานอยู่แต่ในสำนักงานอาจออกไปข้างนอกบ้างเป็นบางโอกาสก็ให้เลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 ก็พอ แต่หากคุณต้องอยู่กลางแจ้งหรือต้องรับแดดจัดๆ ก็ควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 วิธีใช้โลชั่นกันแดดให้เกิดประโยชน์สูงสุดควรทาก่อนออกแดดประมาณครึ่งชั่วโมงและทาซ้ำทุก 15-30 นาที หากคุณต้องอยู่กลางแจ้งที่แดดจัดๆเป็นเวลานาน

แสงแดดแม้จะทำให้ผิวเสียก็ตามแต่นั่นหมายถึงแดดจัดๆ ส่วนประโยชน์ของแสงแดดก็มีมากมายเหมือนกัน แสงแดดอ่อนๆยามเช้าทำให้กระดูกแข็งแรงได้ เมืองไทยอยู่ในเขตร้อนย่อมไม่อาจหลีกเลี่ยงแสงแดดได้ตลอดเวลา ดังนั้นควรรู้วิธีที่ใช้ประโยชน์จากแสงแดดและป้องกันอันตรายจากแสงแดดเพื่อสุขภาพผิวที่ดี (Healthy Skin) ของคุณ

สุขอนามัยในการซักผ้า (Cloth washing sanitation) ซักผ้าอย่างไรให้สะอาดและไม่เป็นการแพร่เชื้อโรค

2011-12-23T00:01:00.000+07:00

การซักผ้า (Cloth Washing) ให้สะอาดและปลอดภัยจากเชื้อโรคจริงๆทำได้ไม่ง่ายนัก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการซักผ้าของแต่ละคนด้วย มีเชื้อโรคมากมายที่อาจแฝงมากับการซักผ้าได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัจจุบันนี้ลักษณะครอบครัวมีขนาดเล็กลงที่อยู่อาศัยจะเป็นอพาร์ทเมนท์หรือห้องพักเสียเป็นส่วนมาก คนส่วนใหญ่จึงใช้บริการเครื่องซักผ้าหยอดเหรียญที่อยู่ตามอาคารที่อยู่อาศัยนั่นเอง

วิธีการซักผ้าก็มีส่วนสำคัญในการทำให้สุขภาพดีหรือแย่ลงได้ เนื่องจากเป็นครอบครัวขนาดเล็ก การซักผ้าแต่ละครั้งหากแยกซักเป็นกลุ่มๆตามระดับความสกปรกของเสื้อผ้าเช่น เสื้อ-กางเกง ชุดชั้นในและถุงเท้า เสื้อผ้าที่สกปรกเป็นพิเศษ ผ้าขี้ริ้ว ฯลฯ ก็จะเป็นการสิ้นเปลืองแต่หากนำผ้าเหล่านี้มาซักรวมกันโอกาสที่เชื้อโรคจากเสื้อผ้าแต่ละประเภทจะกระจายไปสู่เสื้อผ้าชนิดอื่นๆจึงมีโอกาสเป็นไปได้มาก นี่ยังไม่รวมถึงการนำเสื้อผ้าของคนอื่นมาซักรวมกันก็จะยิ่งเพิ่มโอกาสในการแพร่กระจายของเชื้อโรคให้มากยิ่งขึ้น

การซักผ้าที่ไม่ถูกสุขลักษณะอาจนำมาซึ่งการแพร่กระจายของเชื้อโรค เชื้อโรคต่างๆที่อาจมากับเสื้อผ้าเช่น เชื้อโรคผิวหนังจากของใช้ส่วนตัวเช่น ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว ฯลฯ ที่ใช้ซับเหงื่อไคล น้ำมูก น้ำตาและสัมผัสกับเซลล์หนังกำพร้าที่หลุดออกมา อีกทั้งสารคัดหลั่งที่เต็มไปด้วยเชื้อโรคต่างๆ เชื้อตกขาวในผู้หญิงที่มีโรคภายในเช่นตกขาว หากมีการซักผ้ารวมกันโดยเอาชุดชั้นในที่เปื้อนตกขาวไปซักรวมกับเสื้อผ้าอื่นๆหรือชุดชั้นในของคนอื่นก็อาจจะเกิดการแพร่เชื้อโรคไปสู่คนอื่นได้โดยไม่ตั้งใจ เชื้อราที่ติดอยู่ตามใยผ้าอาจเกิดการแพร่เชื้อได้เช่นกันหากซักผ้าไม่สะอาดและตากผ้าไว้ในที่ร่มทำให้ไม่อาจทำลายสปอร์ของเชื้อราที่ชอบความอับชื้นได้ อีกทั้งเชื้อโรคที่อาจรอดพ้นจากการซักด้วยผงซักฟอกก็มีอยู่หลายชนิดเช่นกัน

เทคนิคหยุดการแพร่เชื้อโรคจากการซักผ้า ควรแยกเสื้อผ้าที่จะซักออกเป็นประเภทโดยเฉพาะชุดชั้นในและถุงเท้าเป็นสิ่งที่สัมผัสกับตัวเรามากที่สุดจึงมีจุดปนเปื้อนมาก หากนำชุดชั้นในและถุงเท้าไปซักรวมกับเสื้อผ้าประเภทอื่นจะเป็นการแพร่เชื้อโรคไปสู่เสื้อผ้าประเภทอื่นได้ ไม่ควรฝากซักเสื้อผ้าร่วมกับคนอื่นแม้จะเป็นเพียงผ้าเช็ดหน้าที่ดูแล้วว่าไม่ได้เปื้อนอะไรมากมายแต่อาจมีเชื้อโรคที่เราคิดไม่ถึงปนเปื้อนมาได้ เมื่อซักผ้าเสร็จแล้วไม่ควรตากในที่ร่มควรอบผ้าให้แห้งหรือตากแดดให้แห้งสนิทเพื่อเป็นการฆ่าเชื้อโรคและขับไล่ความชื้นที่เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคต่างๆให้หมดไป

สุขอนามัย (Sanitation) ในการซักผ้าเป็นสิ่งที่หลายคนมองข้ามความสำคัญไป ความสะอาดของเสื้อผ้าเป็นส่วนหนึ่งของการทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ การสวมใส่เสื้อผ้าที่อับชื้นเพราะตากในที่ร่มหรือใส่เสื้อผ้าที่ได้รับการแพร่เชื้อจากการซักผ้าที่ไม่ถูกสุขลักษณะอาจทำให้ร่างกายเกิดการเจ็บป่วยได้ ดังนั้นอย่าละเลยสุขอนามัยในการซักผ้าควรซักผ้าให้ถูกสุขลักษณะ(Hygienic practice) เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

วิธีแก้เครียด (Stress Reduction) และอาการเจ็บป่วยจากความเครียด

2011-12-19T18:00:00.000+07:00

ความเครียด (Stress) ทำให้ร่างกายเกิดอาการแปลกๆขึ้นมาได้อย่างเหลือเชื่อ คนที่มีสุขภาพแข็งแรงดีอยู่เป็นปกติแต่พอมีความเครียดเข้ามาเท่านั้นร่างกายจะเกิดอาการแปลกๆขึ้นมาทันที อาการแปลกๆที่ว่านั้นเช่น อยู่ๆก็เกิดเบื่ออาหารกินข้าวไม่ค่อยได้ ปวดหัว ปวดเมื่อยตามตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณท้ายทอยและแผ่นหลังบริเวณสะบักและไหล่ทั้งสองข้าง นอกจากนี้ยังอาจทำให้นอนไม่หลับ วิตกกังวล เป็นตะคริว ท้องร่วง อาเจียน หายใจไม่ทั่วท้องหรือบางทีก็ท้องอืด อาการแปลกๆเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเพียงอาการใดอาการหนึ่งหรืออาจเกิดหลายๆอาการร่วมกันก็ได้ หากใครมีอาการเหล่านี้โดยหาสาเหตุไม่ได้ให้สันนิษฐานได้เลยว่าสาเหตุของอาการแปลกๆเหล่านี้เกิดจาก “ความเครียด” อย่างแน่นอน

ก่อนจะพูดถึง “วิธีแก้เครียด” เราควรทำความรู้จักกับความเครียดและสาเหตุที่มาของความเครียด (Cause of Sterss) กันเสียก่อน ความเครียดโดยทั่วไปจะแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆคือ ความเครียดแบบชั่วคราว (Acute Stress) และความเครียดแบบเรื้อรัง (Chronic Stress) ความหมายของความเครียดทั้งสองชนิดไม่ต้องแปลไทยเป็นไทยก็สามารถทราบความหมายได้อยู่แล้วว่าความเครียดชนิดแรกเป็นความเครียดที่เกิดขึ้นในระยะสั้นๆ อยู่ประเดี๋ยวประด๋าวแล้วก็หายไป ส่วนความเครียดชนิดเรื้อรังนั้นน่าเป็นห่วงอยู่ไม่น้อยเพราะมันจะอยู่กับเรานานเป็นอาการที่แก้ไขได้ยากเช่น บางคนมีเมียดุแต่ก็ต้องจำใจอยู่ด้วยกันเพราะมีลูกด้วยกันแล้วทำให้ต้องทนอยู่กับความเครียดทุกวันจนกลายเป็นความเครียดเรื้อรัง

วิธีแก้เครียดก็ต้องมาดูกันที่สาเหตุ บางคนแก้ไขได้ก็ดีไปแต่สำหรับคนที่แก้ไขไม่ได้ก็อาจมีผลต่อสุขภาพทำให้เสียสุขภาพจิตซึ่งจะส่งผลถึงสุขภาพร่างกายโดยรวมไปด้วย บางคนที่เป็นโรคเครียดเรื้อรังและหาทางแก้ไขไม่ได้อาจตัดสินใจหาทางออกด้วยการฆ่าตัวตายก็มีให้เห็นกันอยู่บ่อยๆตามข่าวในสื่อต่างๆ เทคนิคหรือวิธีแก้เครียดมีอยู่หลายอย่างแต่โดยภาพรวมแล้วมักเป็นเรื่องในทางจิตวิทยารวมกับการดูแลสุขภาพนั่นเอง

วิธีแก้เครียด (Stress Reduction) วิธีแรกคือ หากคุณเครียดเรื่องอะไรก็ให้เอาตัวออกห่างจากเรื่องนั้นซะ ที่เห็นได้ชัดคือบางคนเครียดกับข่าวน้ำท่วมมาก ดูข่าวน้ำท่วมทีไรก็เกิดอาการเครียดจัดก็อาจใช้วิธีปิดโทรทัศน์หรือหลบไปอยู่ที่ๆไม่ได้ยินเสียงโทรทัศน์ก็จะช่วยให้หายเครียดได้ แต่หากจำเป็นต้องติดตามข่าวน้ำท่วมก็อาจจะสลับผลัดเปลี่ยนให้คนในบ้านคอยดูข่าวน้ำท่วมแทนก็ได้

วิธีแก้เครียดวิธีต่อมาคือ การรู้จักยอมรับความจริงว่าในโลกนี้มีทั้งสิ่งที่เป็นไปได้และสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ (Possible and Impossible) เรื่องบางเรื่องที่ผลลัพธ์ไม่ได้เป็นไปตามที่เราคาดหวัง (ไม่ได้ดั่งใจ) ก็ต้องทำใจยอมรับอย่าไปฝืนมัน หากทำใจยอมรับความจริงได้ก็จะไม่เครียด ตัวอย่างเช่น พ่อแม่ที่ชอบจับคู่ให้ลูกชายมักคาดหวังว่าลูกชายจะต้องแต่งงานกับผู้หญิงที่พ่อแม่คัดมากับมือ พ่อแม่จะทำทุกอย่างเพื่อให้เป็นไปตามที่ตนเองคาดหวังไว้ จนชีวิตของลูกชายเหมือนถูกขีดเส้นเอาไว้ว่าต้องเดินตามทางที่พ่อแม่กำหนดไว้ พอลูกชายอยากมีชีวิตเป็นของตัวเองอยากจะทำอะไรตามใจตัวเองบ้าง (ออกนอกกรอบ) ก็อาจทำให้เกิดความขัดแย้งกับพ่อแม่กลายเป็นความเครียดได้ ดีไม่ดีลูกชายอาจพาลกลายเป็นเกย์หรือตุ๊ดไปเลยก็ได้ใครจะรู้

วิธีแก้เครียดข้อต่อไปคือรู้จักให้กำลังใจกับตนเองบ้าง หากคุณต้องเจอปัญหาความเครียดให้คุณรู้จักการให้กำลังใจกับตัวเองบ้างเพราะกำลังใจเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณเดินหน้าต่อไปได้ เมื่อเจอปัญหาและอุปสรรคในชีวิตให้ปลุกปลอบ (ให้กำลังใจ) ตนเองว่า เอาน่า...เราต้องผ่านมันไปให้ได้ เราต้องทำได้ เมื่อคุณแก้ปัญหาและอุปสรรคต่างๆไปได้ไม่ว่าจะทั้งหมดหรือแม้เพียงบางส่วนให้บอกกับตัวเองเสมอว่า เห็นไหม...เราทำได้ อีกไม่นานเราจะฟันฝ่าอุปสรรคไปได้อย่างแน่นอนให้คิดไว้เสมอว่ายังไงเสียชีวิตก็ต้องดำเนินต่อไป (The Show must go on)

การรู้จักเปลี่ยนมุมมองก็เป็นวิธีแก้เครียดอย่างหนึ่ง โดยรู้จักแยกแยะนำส่วนที่ดีและเป็นประโยชน์กับเรามาใช้ ส่วนที่ทำให้เราไม่สบายใจก็ให้มองผ่านหรือทำเป็นไม่เห็นมันซะเช่น เพื่อนบ้านถอยรถป้ายแดงออกมาในขณะที่เรายังขับรถเก่าๆอยู่เลยก็ให้มองในส่วนดีของรถคันเก่าของเราคือ เอารถไปไหนก็ไม่ต้องกลัวหาย ขับรถเก่าสบายใจกว่ากันเยอะไม่ต้องห่วงเรื่องรถจะไม่สวยจากการเฉี่ยวหรือถูกเบียดเหมือนรถป้ายแดง การเปลี่ยนมุมมองจะช่วยลดความเครียดไปได้มาก

วิธีแก้เครียดที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพตัวเอง หากคุณมีความเครียดแล้วปล่อยให้ร่างกายทรุดโทรม ห่อเหี่ยวไปกับความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง สิ่งที่ถูกต้องคือเมื่อคุณเจอกับความเครียดคุณต้องรู้จักดูแลสุขภาพอย่างน้อยให้อยู่ในเกณฑ์ที่ใกล้เคียงกับเกณฑ์ปกติโดยพยายามกินอาหารให้ตรงเวลา กินผักและผลไม้เยอะๆ พยายามพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ (อย่าอดนอนเพราะการอดนอนเป็นความเครียดอย่างหนึ่ง) ออกกำลังกายบ้างจะเป็นการ Exercise หรือ Sexercise ก็ได้ อย่าปล่อยให้ความเครียดอยู่กับเรานานเกินไป หากคุณมีความเครียดให้ทำตามวิธีแก้เครียดที่กล่าวมาข้างต้น อาจจะใช้วิธีแก้เครียดบางวิธีหรืออาจจะใช้หลายๆวิธีร่วมกันก็ยิ่งดีใหญ่ ยังไงก็ขอให้ประสบผลสำเร็จในการใช้วิธีแก้เครียด (Stress Reduction) และมีความสุขกับชีวิตทุกๆวัน

ช่วงเริ่มต้นการมีเพศสัมพันธ์สำคัญไฉน

2011-12-13T21:13:00.001+07:00

ความสุขทางเพศหรือพฤติกรรมในการมีเพศสัมพันธ์ของผู้ชายและผู้หญิงนั้นไม่เหมือนกัน อาจกล่าวได้ว่าสวนทางกันเลยทีเดียวก็ว่าได้ มีคำกล่าวเปรียบเทียบไว้ว่า “ผู้หญิงเหมือนเครื่องยนต์ดีเซล ผู้ชายเหมือนเครื่องยนต์เบนซิน” หรือ “ผู้หญิงเหมือนเตาถ่าน ผู้ชายเหมือนเตาแก๊ส” ช่างเป็นคำเปรียบเทียบที่บาดลึกเข้าไปในหัวใจผู้ชายหลายคนเหลือเกิน คำพูดดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างผู้หญิงกับผู้ชายแตกต่างกันมากมายนัก

หากดูจากขั้นตอนการมีเพศสัมพันธ์จะแบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอนคือ ระยะตื่นตัวทางเพศ (Foreplay) ระยะเริ่มลงมือปฏิบัติการสอดใส่ ระยะถึงจุดสุดยอดและระยะคืนกลับ (Afterplay) ในการมีเพศสัมพันธ์ผู้ชายส่วนมากจะเน้นความสำคัญอยู่ที่ระยะที่สองคือระยะลงมือทำการสอดใส่ นั่นอาจทำให้ผู้ชายกลุ่มนี้ได้รับฉายาว่าเป็นพวก “จ้องสืบพันธุ์” แต่เพียงอย่างเดียว ในขณะที่ผู้หญิงกลับให้ความสำคัญในระยะที่หนึ่งคือระยะกระตุ้นให้เกิดความตื่นตัวทางเพศกับระยะคืนกลับมากที่สุด

หากดูข้อมูลเรื่องระยะเวลาในการถึงจุดสุดยอดจากการมีเพศสัมพันธ์จะเห็นว่าผู้ชายใช้เวลาประมาณ 2 นาทีครึ่งก็สามารถไปถึงจุดสุดยอด (Orgasm)ได้แต่ผู้หญิงจะใช้เวลาถึง 13 นาทีจึงจะถึงจุดสุดยอดได้ ส่วนต่างประมาณ 10 นาทีจะใช้ทำอะไรดี ผู้ชายส่วนมากมักเดินทางไปสู่วิมานฉิมพลีก่อนผู้หญิงเสมอและปล่อยให้ผู้หญิงนอนค้างเติ่งเพราะอารมณ์ค้าง (ไม่ถึงฝั่งฝัน) นั่นเป็นเพราะขณะที่กำลังมีเพศสัมพันธ์เมื่ออารมณ์ของเธอกำลังจะได้ที่หรือเครื่องกำลังร้อนฝ่ายชายก็ดับเครื่องชนเสร็จกิจไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วเพราะใช้เวลาน้อยกว่า นั่นคือข้อแตกต่าง แล้วคุณคิดว่าผู้หญิงจะปลาบปลื้มกับการมีเพศสัมพันธ์ในลักษณะนี้หรือไม่

เคล็ดลับที่ผู้ชายจะสร้างความประทับใจให้แก่หญิงคนรักของตนนั้นทำได้ไม่ยาก เพียงแต่ผู้ชายต้องให้ความใส่ใจในความรู้สึกและความต้องการของผู้หญิงบ้าง คิดว่าจะมีผู้ชายสักกี่คนที่รู้ว่าระยะกระตุ้นให้เกิดความตื่นตัวทางเพศนั้น (Foreplay) เป็นระยะที่ควรให้ความสำคัญมากที่สุดเพราะผู้หญิงเครื่องร้อนช้ากว่าผู้ชาย ดังนั้นเวลา 10 นาทีทองที่ผู้ชายควรใช้ประโยชน์ในการบังคับอดกลั้นความรู้สึกที่อยากจะลงมือปฏิบัติกิจของตนเองแต่ให้ใส่ใจในการเล้าโลมผู้หญิงไม่ว่าจะเป็นการกอด จูบ ลูบไล้ไปตามส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อกระตุ้นให้ผู้หญิงเกิดอารมณ์ทางเพศอย่างเต็มที่จนเธอร้องขอให้คุณลงมือสอดใส่ได้ นั่นคือการปรับเวลาที่จะถึงจุดสุดยอดของคุณสองคนให้เข้ามาใกล้กันมากยิ่งขึ้นโดยยืดเวลาของฝ่ายชายออกไปและกระตุ้นให้ผู้หญิงใช้เวลาถึงจุดสุดยอดให้น้อยลง

ไม่มีสูตรสำเร็จในวิธีปฏิบัติแต่ต้องอาศัยการสังเกตปฏิกิริยาตอบสนองจากฝ่ายหญิงว่าเธอชอบให้คุณปฏิบัติกับเธอในลักษณะใดและเธอจะพร้อมเต็มที่เมื่อใดและท้ายที่สุดเมื่อคุณทั้งสองคนถึงจุดสุดยอดแล้วจงอย่าผละออกจากคนรักของคุณในทันที ช่วงเวลาหลังจากการถึงจุดสุดยอดซึ่งเรียกว่าระยะคืนกลับนี้ (Afterplay) ผู้หญิงจะชอบให้ผู้ชายที่เธอรักนอนกอดให้ความอบอุ่นแก่เธอหลังจากการมีเพศสัมพันธ์ ช่วงนี้เป็นช่วงที่ผู้ชายควรให้ความสำคัญไม่แพ้ในระยะกระตุ้นให้ตื่นตัวทางเพศ

ระยะกระตุ้นให้ตื่นตัวทางเพศและระยะคืนกลับ (หลังจากถึงจุดสุดยอด) ทั้งสองระยะนี้มักจะเป็นจุดอ่อนของผู้ชายที่ไม่ค่อยให้ความใส่ใจโดยหารู้ไม่ว่าหากคุณทำตามคำแนะนำที่กล่าวมานี่แหละจะเป็นกลเม็ดหรือทีเด็ดที่จะทำให้ผู้หญิงหลงใหลและคลั่งไคล้ในการมีเพศสัมพันธ์กับคุณได้มากที่สุด ลองสำรวจดูตัวคุณเองว่าพฤติกรรมการมีเพศสัมพันธ์ของคุณยังมีจุดอ่อนอยู่ที่ระยะกระตุ้นและระยะคืนกลับหรือไม่ หากมีจงกำจัดจุดอ่อนนั้นเสียแล้วคู่รักของคุณจะหลงใหลในบทรักของคุณจนหัวปักหัวปำก็ได้ใครจะรู้

การมีเพศสัมพันธ์ที่ดี (Good Sexual Intercourse) ไม่ควรตั้งความหวังไว้สูงเกินไป

2011-12-06T16:05:00.000+07:00

ความเข้าใจผิดเรื่องการมีเพศสัมพันธ์ที่ดี

หลายๆเรื่องที่เกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างคู่รักที่มักมีการเข้าใจผิดทำให้เกิดความคาดหวังหรือตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป แต่ผลที่ออกมาจากการมีเพศสัมพันธ์ปรากฏว่าไม่เป็นไปตามที่คาดหวังทำให้คู่รักมีความรู้สึกที่ไม่ดีต่อประสบการณ์ทางเพศที่เกิดขึ้นทำให้ขาดความมั่นใจที่จะมีเพศสัมพันธ์ในครั้งต่อๆไป

ผู้ชายส่วนมากมีความคิดในลักษณะที่ว่าการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีหรือการร่วมรักจะต้องทำให้ผู้หญิงถึงจุดสุดยอด (Orgasm) ไปพร้อมๆกันเหมือนกับคำพูดที่ว่า “เราสองคนจะจูงมือขึ้นสวรรค์ไปด้วยกัน” นี่เป็นการตั้งความหวังที่มีโอกาสเป็นไปได้น้อยมากหรือเป็นไปไม่ได้เลย (Mission Impossible for Lover) ในโลกแห่งความเป็นจริง ก่อนการมีเพศสัมพันธ์ฝ่ายชายมักหมายมั่นปั้นมือว่าจะต้องทำให้คู่รักของตนบรรลุจุดสุดยอดไปพร้อมๆกับตน แต่พอทำไม่ได้ตามที่คาดหวังไว้ซึ่งส่วนมากฝ่ายชายมักจะเป็นฝ่ายปิดเกมส์ก่อนเสมอ (หลั่งเร็ว) ทำให้เกิดความเครียดและกังวลว่าตนเองไม่มีความสามารถทางเพศเนื่องจากความคาดหวังที่ตั้งไว้สวนทางกับความเป็นจริง

ปัจจัยที่เป็นตัวแปรของการมีเพศสัมพันธ์ที่ดี

หากต้องการให้ผลลัพธ์จากการมีเพศสัมพันธ์ออกมาใกล้เคียงกับความคาดหวังมากที่สุดก็ต้องหาทางควบคุมปัจจัยเหล่านี้ให้ได้ โดยภาพรวมแล้วการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีจะเกิดขึ้นได้หากสามารถทำได้ดังนี้คือ ลดปัจจัยที่เข้ามายับยั้งความรู้สึกหรือสิ่งที่มากวนใจทำให้บั่นทอนหรือลดความรู้สึกทางเพศลง เพิ่มการผ่อนคลายเพื่อเพิ่มความรู้สึกทางเพศให้มากขึ้นอาจทำได้โดยการจัดสถานที่ประลองยุทธ์ให้มีบรรยากาศพร้อมหรือมีการอบอุ่นร่างกายด้วยการนวด (Massage for Lover) เพื่อให้ผ่อนคลายและสร้างความคุ้นเคยจนพร้อมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์และสิ่งสุดท้ายคือการเพิ่มแรงกระตุ้นทางเพศอาจเป็นการใช้สิ่งเร้าต่างๆเช่น วิดีโอลับเฉพาะ ภาพปลุกอารมณ์ ฯลฯ แม้แต่การพูดจาด้วยคำหวานให้กันและกันก่อนที่จะมีเพศสัมพันธ์กันก็ช่วยให้เกิดการผ่อนคลายได้เช่นกัน

โลกแห่งความเป็นจริงของความสุขสุดยอดทางเพศ (Orgasm)

ผู้ชายจะเป็นฝ่ายถึงจุดสุดยอดเร็วกว่าผู้หญิงมาก ในขณะที่ความต้องการจริงๆคือผู้หญิงต่างหากที่ต้องการถึงจุดสุดยอดให้เร็วที่สุดและผู้ชายอยากถึงจุดสุดยอดให้ช้าที่สุดซึ่งเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกันเลยทีเดียว ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการปรับให้ระยะเวลาที่จะถึงจุดสุดยอดของทั้งสองฝ่ายเข้ามาอยู่ในระยะเวลาที่ใกล้เคียงกันให้มากที่สุด โดยฝ่ายชายต้องพยายามยืดเวลาที่จะถึงจุดสุดยอดออกไปและฝ่ายหญิงก็ต้องใช้เวลาในการถึงจุดสุดยอดให้น้อยลงกว่าที่เป็นอยู่ ทั้งนี้ต้องอาศัยความร่วมมือร่วมใจของคู่กรณีทั้งสองฝ่ายในการลดปัจจัยยับยั้ง เพิ่มการผ่อนคลายและเพิ่มแรงกระตุ้นเพื่อให้ผลลัพธ์ของการมีเพศสัมพันธ์เป็นที่พอใจของทั้งสองฝ่าย

วิธีปฏิบัติเพื่อปรับระยะเวลาการถึงจุดสุดยอดให้เข้ามาใกล้เคียงกันมากขึ้นคือ การสร้างบรรยากาศในการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีหากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งไม่พร้อมไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายหรือจิตใจก็อย่าฝืนมีเพศสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือการมีเวลาสักระยะหนึ่งก่อนมีเพศสัมพันธ์เพื่อปฏิบัติการเล้าโลมทางเพศกับฝ่ายหญิงเพื่อกระตุ้นให้อารมณ์ทางเพศของฝ่ายหญิงเพิ่มมากขึ้นก่อนจะลงมือปฏิบัติภารกิจจริงและ ขณะทำกิจกรรมทางเพศอยู่ควรใช้ท่วงท่าหรือลีลาที่เหมาะสมโดยมีการเปลี่ยนท่าบ้างและเพิ่มการใช้มือช่วยกระตุ้นที่ปุ่มกระสันของฝ่ายหญิงซึ่งจะกระตุ้นอารมณ์ของฝ่ายหญิงช่วยให้ระยะเวลาการถึงจุดสุดยอดของฝ่ายหญิงเร็วขึ้น หากฝ่ายชายปฏิบัติการรักด้วยความใจเย็นโอกาสที่จะประสบผลสำเร็จจะมีมาก แต่หากฝ่ายชายรีบร้อนที่จะร่วมรักก็อาจจะ “ตกสวรรค์ทั้งเป็น” ได้เพราะขาดการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีพอ

แหล่งสะสมหรือแพร่เชื้อโรค (Disease carrier) อย่างดีจากอุปกรณ์เครื่องใช้ไฮเทค

2011-11-25T15:59:00.000+07:00

สุขอนามัย (Sanitation) หรือพฤติกรรมการใช้อุปกรณ์และเครื่องมือต่างๆในชีวิตประจำวัน ทำให้อุปกรณ์ไฮเทคกลายเป็นแหล่งสะสมและแหล่งแพร่เชื้อโรคได้ หลายคนมองข้ามความจริงข้อนี้ไปใครบ้างจะคิดว่าคีย์บอร์ดที่ใช้กับเครื่องคอมพิวเตอร์ หน้าจอสัมผัส (Touch Screen) ของโทรศัพท์มือถือ อุปกรณ์นำทาง เครื่องถ่ายวีดีโอ ฯลฯ จะมีเชื้อโรคต่างๆสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก เนื่องจากอุปกรณ์เหล่านี้ส่วนมากมักถูกใช้เป็นประจำและถูกละเลยในเรื่องของการดูแลรักษาเรื่องความสะอาดอีกทั้งพฤติกรรมการใช้งานของผู้ใช้ที่ใช้งานอย่างไม่ถูกสุขอนามัยทำให้อุปกรณ์ไฮเทคเหล่านี้กลายเป็นตัวพาหะหรือแหล่งแพร่เชื้อโรคต่างๆได้เป็นอย่างดี

สุขอนามัย (Sanitation) หรือพฤติกรรมของผู้ใช้อุปกรณ์ไฮเทคเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นคีย์บอร์ดหรือหน้าจอระบบสัมผัสเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้อุปกรณ์เหล่านี้กลายเป็นแหล่งแพร่เชื้อโรค ขณะที่กำลังใช้อุปกรณ์พวกนี้อยู่และมีการกินอาหารโดยใช้มือหยิบจับอาหารเข้าปากโดยตรง การเกาศีรษะ เอามือลูบผม เสยผม ลูบคาง แคะจมูก แคะหู บีบสิว ฯลฯ แล้วกลับมาใช้งานหน้าจอทัชสกรีนต่อ พฤติกรรมดังกล่าวจะทำให้เกิดการถ่ายเทเชื้อโรคจากที่ต่างๆมารวมไว้ที่อุปกรณ์ไฮเทคและถ่ายเทเชื้อโรคจากอุปกรณ์เหล่านี้ให้แพร่กระจายต่อไปได้ด้วยพฤติกรรมที่ไม่ถูกสุขลักษณะนี้เอง

ทัชสกรีนหรือหน้าจออัจฉริยะจะกลายเป็นแหล่งสะสมและแพร่เชื้อโรคโดยไม่รู้ตัว เชื้อโรคต่างๆที่อาจสะสมอยู่ที่อุปกรณ์ไฮเทคเหล่านี้เช่น เชื้อตาแดง เชื้อสิวอักเสบ เชื้อโรคท้องร่วง (E.coli) เชื้อไข้หวัดใหญ่และหลอดลมอักเสบ (Influenza Virus) ฯลฯ ดังนั้นผู้ใช้หน้าจอทัชสกรีนหรืออุปกรณ์ไฮเทคเหล่านี้ควรให้ความใส่ใจในการดูแลเรื่องความสะอาดของอุปกรณ์ อีกทั้งควรปรับพฤติกรรมการใช้ให้ถูกสุขลักษณะด้วย หากไม่อยากได้รับเชื้อโรคจากอุปกรณ์เหล่านี้ควรปรับพฤติกรรมการใช้เพื่อป้องกันการแพร่ของเชื้อโรคดังนี้

ขณะใช้งานหน้าจอสัมผัสไม่ควรหยิบจับอาหารเข้าปากโดยตรง ก่อนและหลังการใช้งานจอสัมผัสควรล้างมือให้สะอาด (Hand Cleaning) ให้หาเวลาทำความสะอาดอุปกรณ์ไฮเทคเหล่านี้เป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งด้วยการใช้น้ำยาเฉพาะ หากมีการใช้งานหน้าจอทัชสกรีนมากเป็นพิเศษ (สกปรกเพิ่มขึ้น) ควรเพิ่มความถี่ในการทำความสะอาดให้เหมาะกับระดับความสกปรกด้วย ขณะใช้งานหน้าจอทัชสกรีนพยายามอย่าทำกิจกรรมเหล่านี้ไปด้วยเช่น แคะหู ขยี้ตา เกาหัว เสยผม ฯลฯ เพราะนั่นจะเป็นการช่วยการกระจายเชื้อโรคให้มากยิ่งขึ้น

อุปกรณ์ไฮเทคเป็นเทคโนโลยีที่ทันสมัยแต่สิ่งสำคัญคือต้องนำมาใช้ให้ถูกวิธีและพฤติกรรมการใช้ต้องถูกสุขลักษณะ (Hygienic) ด้วย มิฉะนั้นอุปกรณ์ไฮเทคอย่างคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอระบบสัมผัสของโทรศัพท์มือถือ ipad iphone จะกลายเป็นแหล่งสะสมและตัวแพร่เชื้อโรคอย่างดี หากทำตามคำแนะนำที่กล่าวมาจะทำให้คุณใช้อุปกรณ์ไฮเทคอย่างไร้โรค

เพศสัมพันธ์หรือเซ็กส์นอกสถานที่ (Outdoor Sex) ผิดปกติหรือไม่

2011-11-10T17:51:00.000+07:00

การมีเพศสัมพันธ์ระหว่างคู่รัก (Sex) ถือเป็นเรื่องปกติหากทั้งคู่กระทำการหรือปฏิบัติกามกิจกันภายในห้องนอนของตนเอง แต่หากสถานที่ที่ทั้งคู่มีเพศสัมพันธ์กันนั้นเป็นที่อื่นที่ไม่ใช่ห้องนอนหรือที่ลับตาคนจะถือเป็นความผิดปกติหรือไม่และหากคุณต้องพบกับปัญหาต้องมีเซ็กส์นอกสถานที่กับคู่รักของคุณๆจะรับได้หรือไม่

การมีเพศสัมพันธ์หรือเซ็กส์นอกสถานที่ (Outdoor Sex) เป็นความชอบส่วนตัวหรือรสนิยมอย่างหนึ่ง คู่รักบางคู่ที่คบหาดูใจกันมานานหลายปีอาจไม่รู้รสนิยมทางเพศที่เป็นความลับของกันและกันเหมือนกับคำพูดที่ว่าคู่รักแม้จะคบกันมานานแค่ไหนถ้ายังไม่ได้นอนด้วยกันก็ไม่มีทางรู้นิสัยที่แท้จริงได้เลย ยิ่งสภาพสังคมไทยเป็นสังคมที่ผู้หญิงต้องเก็บกดในเรื่องเพศ เรียบร้อยและเป็นการน่าอายมากหากผู้หญิงต้องแสดงความรู้สึกหรือความต้องการทางเพศออกมาจึงทำให้ตลอดเวลาที่คบหาดูใจกันมาไม่สามารถรู้จักกันได้อย่างลึกซึ้งถึงแก่น

การแต่งงานมักเป็นการจบอย่างมีความสุข (Happy Ending) นั่นคือสิ่งที่พบเห็นได้บ่อยหนังในละครเท่านั้นแต่ในชีวิตจริงการแต่งงานคือการเริ่มต้นของชีวิตคู่ที่คู่รักทั้งสองคนจะต้องพยายามปรับตัวในหลายๆเรื่องเข้าด้วยกันเพื่อประคับประคองชีวิตคู่ให้เดินหน้าต่อไปได้ ความลับส่วนตัวทั้งหลายที่เก็บมานานรวมทั้งรสนิยมทางเพศก็จะถูกเปิดเผยหรือแสดงออกมาภายหลังการแต่งงาน (มีเพศสัมพันธ์) แม้ว่า “เซ็กส์” จะไม่ใช่ทั้งหมดของชีวิตคู่แต่ก็ต้องยอมรับว่าเซ็กส์เป็นส่วนสำคัญของชีวิตคู่ ดังจะเห็นได้ว่าคู่รักจำนวนไม่น้อยที่ต้องหย่าร้างหรือเลิกกันเพราะเรื่องเซ็กส์

ปัญหาการมีเซ็กส์นอกสถานที่ก็คล้ายกับปัญหาอื่นๆของคู่รัก นั่นคือเป็นปัญหาที่ต้องการให้คู่รักทั้งสองหันหน้าเข้ามาพูดคุยปรึกษากันเพื่อหาจุดที่เหมาะสมเพื่อแก้ปัญหาในระยะยาว เรื่องรสนิยมในการมีเพศสัมพันธ์นอกสถานที่จะไม่ใช่ปัญหาเลยหากคู่รักทั้งสองมีความชอบเหมือนกันแต่หากรสนิยมหรือความชอบต่างกันจึงต้องหันหน้ามาพูดคุยกัน

ดังที่กล่าวมาแล้วว่าเรื่องเพศสัมพันธ์หรือเซ็กส์นอกสถานที่เป็นความชอบส่วนตัวของบุคคลซึ่งคนที่มีพฤติกรรมเช่นนี้อาจไม่ชอบความซ้ำซาก จำเจ แต่ชอบความตื่นเต้นที่ได้ทำอะไรโลดโผนแตกต่างจากสิ่งที่เคยทำตามปกติซึ่งจะออกไปในแนวผจญภัย (Adventure) ไม่น่าจะเป็นความผิดปกติหากเซ็กส์นอกสถานที่ไม่ทำให้คนรอบข้างหรือชาวบ้านได้รับความเดือดร้อนคือยังอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสมไม่ประเจิดประเจ้อเกินไป

ชีวิตทั้งหมดไม่ใช่เซ็กส์ คุณต้องนำข้อดี-ข้อเสียอื่นๆของคู่รักมาพิจารณาร่วมกันรวมทั้งความรักที่มีต่อกันว่าจุดสมดุลหรือความพอดีระหว่างคุณทั้งสองคนอยู่ตรงไหนแล้วพยายามปรับตัวเข้าหากัน ทั้งชีวิตคู่และเซ็กส์ (Married life and Sex) เหมือนกันตรงที่เป็นเรื่องของคนสองคนที่ต้องปรับตัว (เพิ่มบางเรื่อง-ลดบางเรื่อง) เข้าหากัน หากคุณทำได้สำเร็จชีวิตคู่จะเป็นความสุขที่แท้จริง

อาการปวดหัว (Headache) บ่อยๆ ปัญหาสุขภาพที่ต้องให้ความสนใจ

2011-11-09T19:47:00.000+07:00

ปัญหาสุขภาพ (Health Problem) อย่างหนึ่งที่คนในยุคปัจจุบันเป็นกันมากคืออาการปวดหัว (Headache) อาการปวดหัวจะมีทั้งที่ปวดแบบเล็กน้อยแค่พอรำคาญจนกระทั่งการปวดหัวชนิดรุนแรง ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความอดทนของตัวผู้ป่วยเองด้วย แต่ถึงอย่างไรอาการปวดหัวไม่ว่าจะเป็นมากหรือน้อยแค่ไหนก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลยควรให้ความใส่ใจที่จะหาสาเหตุและวิธีการรักษาให้หายเพื่อลดปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากอาการปวดหัวนั้น

สาเหตุของการปวดหัว (Headache Causes) มีปัจจัยมากมายที่เป็นสิ่งกระตุ้นหรือเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดหัว ทั้งที่เป็นสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอกเช่น ความเครียด สภาพแวดล้อมดินฟ้าอากาศ อาหารและปัจจัยภายในตัวผู้ป่วยเองเช่น การอักเสบของเส้นประสาทสมองและไขสันหลัง รวมไปถึงอุบัติเหตุที่ทำให้ศีรษะได้รับความกระทบกระเทือน แต่ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยภายนอกหรือปัจจัยภายในล้วนทำให้ผู้ป่วยเกิดอาการปวดหัวได้ทั้งสิ้น

หากเป็นการปวดหัวโดยทั่วไปที่พบได้บ่อยๆ ส่วนมากจะเป็นการปวดหัวช่วงสั้นๆและลักษณะการปวดจะปวดไปทั่วทั้งศีรษะ การพิจารณาหรือสันนิษฐานอาจทำได้ยากเพราะไม่พบความผิดปกติที่เป็นลักษณะเฉพาะ แต่หากสังเกตตำแหน่งที่เกิดอาการปวดหัวให้ดีก็อาจบอกถึงความผิดปกติของสมองได้เช่น อาการปวดหัวจากเส้นเลือดอักเสบมักจะปวดตรงบริเวณที่เส้นเลือดนั้นไหลผ่านเช่น หนังศีรษะ ขมับแก้ม ส่วนการปวดหัวจากโรคอื่นๆ ตำแหน่งที่ปวดก็อาจอยู่ใกล้กับอวัยวะที่มีปัญหานั้นๆ

ลักษณะอาการปวดหัวที่ควรไปพบแพทย์ได้แก่ อาการปวดหัวที่รุนแรงและเกิดขึ้นแบบเฉียบพลัน การปวดหัวที่เกิดจากศีรษะได้รับการกระทบกระเทือน มีอาการคลื่นไส้ กล้ามเนื้ออ่อนแรงและตาพร่าด้วย การปวดหัวเมื่อไอ จามหรือเบ่งอุจจาระ การปวดศีรษะข้างเดียว (Migraine) การปวดหัวในผู้ป่วยเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เป็นต้น อาการปวดหัวในลักษณะที่กล่าวมาแล้วไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ควรรีบนำผู้ป่วยไปพบแพทย์โดยเร็ว

ผู้ป่วยจากอาการปวดหัวจนต้องเข้ารับการรักษาจากแพทย์นั้นจะต้องมีการซักประวัติและตรวจร่างกายทางระบบประสาทอย่างละเอียด หากสงสัยว่าอาจมีความผิดปกติทางสมองแพทย์จะทำการตรวจวินิจฉัยด้วยเครื่องเอ็กซ์เรย์คอมพิวเตอร์ (CT Scan) หรือการเอ็กซ์เรย์คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI) เพื่อช่วยให้แพทย์สามารถตรวจหาความผิดปกติภายในสมองและทำการวางแผนการรักษาได้อย่างถูกต้องเหมาะสมต่อไป

วิธีการรักษาผู้ป่วยที่มีความผิดปกติภายในสมอง กรณีที่พบความผิดปกติภายในสมองเช่น โรคเนื้องอกในสมอง โรคพยาธิในสมอง ฯลฯ ปัจจุบันจะมีเครื่องมือและเทคโนโลยีที่ทันสมัยมาช่วยในการวินิจฉัยและวางแผนการรักษาผู้ป่วยทางสมองเช่นเทคนิคการผ่าตัดโดยใช้เครื่องนำทางระหว่างผ่าตัดโดยผู้ป่วยที่เข้ารับการผ่าตัดยังคงรู้สึกตัวและตอบสนองกับแพทย์ได้ตลอดเวลาซึ่งจะหลีกเลี่ยงความพิการภายหลังการผ่าตัดได้เป็นอย่างดี แต่จะดีที่สุดหากเราให้ความใส่ใจอาการปวดหัว (Headache) เมื่อเริ่มเป็นและรีบหาทางรักษาเสียแต่เนิ่นๆจะช่วยเพิ่มโอกาสในการรักษาให้ดียิ่งขึ้น

รู้จักและป้องกันเชื้อ อีโคไล (E.coli) กันเถอะ

2011-11-08T22:14:00.000+07:00

เชื้ออีโคไล (E.coli) มีหลายสายพันธุ์ด้วยกัน มีทั้งอีโคไลที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและอีโคไลที่ให้โทษแก่ร่างกาย โดยปกติแล้วอีโคไลเป็นเชื้อที่อยู่ในลำไส้ของคนและเป็นปราการสำคัญที่ช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายออกฤทธิ์ทำให้ลำไส้ป่วยได้ อาการผิดปกติที่เกิดจากเชื้ออีโคไลเช่น ท้องเสีย มีไข้และอาเจียน อีโคไลชนิดที่ให้โทษแก่ร่างกายอาจเข้าสู่ร่างกายได้จากการกินอาหารที่ปนเปื้อนเชื้ออีโคไล ดังนั้นการป้องกันเชื้ออีโคไลจึงทำได้โดยเน้นและให้ความใส่ใจเรื่องความสะอาดของอาหารสดเป็นสำคัญ

ผักสด (Vegetables) ถึงแม้จะเป็นอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่ที่ควรบริโภค แต่หากมีการปนเปื้อนและล้างไม่สะอาดก็อาจเป็นที่ซุกซ่อนและปนเปื้อนเชื้ออีโคไลได้โดยเฉพาะผักสดที่มีกลีบซ้อนกันหลายๆชั้นเช่น กะหล่ำปลี (Cabbage) ผักกาดแก้ว แม้แต่ผักสดอย่างอื่นเช่น ผักบุ้ง ผักกะเฉดก็มีโอกาสปนเปื้อนเชื้ออีโคไลได้เช่นกัน โดยทั่วไปผักพวกนี้มักจะถูกกินสดๆจึงมีโอกาสทำให้เชื้อที่ปนเปื้อนเข้าสู่ร่างกายได้ การป้องกันเชื้ออีโคไลจึงทำได้โดยล้างผักให้สะอาดชนิดถึงซอกใบกันเลย หากผักที่นำมากินล้างไม่สะอาดอย่าว่าแต่เชื้ออีโคไลเลยอาจมีเชื้อโรคอื่นๆแถมมาด้วยเช่น พยาธิต่างๆ เป็นต้น

การเลือกซื้อผักสด หากเป็นไปได้ควรสอบถามแหล่งที่มาจากผู้ขายว่าเป็นผักที่มีการปนเปื้อนมูลหรือไม่เพราะการปลูกผักส่วนมากจะรดด้วยปุ๋ยคอก (มูลสัตว์) หรือเป็นผักที่ผ่านกระบวนการเก็บ-ล้างโดยการแช่น้ำที่ไม่สะอาดก็อาจเป็นผักที่มีการปนเปื้อนเชื้ออีโคไลได้ (Contaminated with E. coli) ดังนั้นการสอบถามแหล่งที่มาของผักจะเป็นประโยชน์ในการเลือกซื้อผักสดได้

ในช่วงที่มีการระบาดของเชื้ออีโคไล (E.coli) เราควรลดปริมาณหรือความถี่ในการกินผักสดลง หากทำได้ก็เท่ากับเป็นการลดความเสี่ยงไปในตัว หากจะให้แน่ใจก็ทำการปรุงผักให้สุกก่อนกินด้วยความร้อนประมาณ 70 องศาเซลเซียสก็จะช่วยกำจัดเชื้ออีโคไลได้ ส่วนผักสลัดที่จัดมาในถ้วยพลาสติกใสหรือถุงที่มีการปิดผนึกมาเรียบร้อยแล้วก็อย่าได้วางใจมากนักให้นำผักมาล้างให้สะอาดอีกครั้งก่อนรับประทานเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยจริง

วิธีปฏิบัติตัวโดยทั่วไปในการป้องกันเชื้ออีโคไลทำได้โดยใช้สูตร “กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ” สูตรนี้ยังคงใช้ได้ผลดีเสมอ แต่หากท่านพลาดพลั้งหรืออาจไม่แน่ใจว่าได้รับเชื้ออีโคไลเข้าสู่ร่างกายแล้วหรือไม่ให้สังเกตอาการง่ายๆคือ ท้องเสีย มีไข้ ซึมและอ่อนเพลีย หากอาการหนักมากอาจถึงขั้นทำให้ไตวายได้ ผู้ป่วยที่สงสัยหรือได้รับเชื้ออีโคไล (E.coli) อาการจะทรุดเร็วมากดังนั้นอย่าชะล่าใจโดยไปหาซื้อยาฆ่าเชื้อมากินเองเพราะแทนที่อาการจะดีขึ้นแต่อาจกลับกลายเป็นอาการหนักมากขึ้นให้รีบพาผู้ป่วยไปพบแพทย์จะเป็นการดีที่สุด

เทคนิคและประโยชน์ของการมีเพศสัมพันธ์ (Sex) ของผู้สูงอายุ

2011-11-07T18:24:00.000+07:00

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับเรื่องประโยชน์ของการมีเพศสัมพันธ์ (Sex) ของผู้สูงอายุ คนส่วนมากคิดว่าเมื่อคนเรามีอายุมากขึ้นความต้องการทางเพศจะต้องลดลง นั่นเป็นความจริงเพียงส่วนหนึ่งเนื่องจากสาเหตุทางด้านสุขภาพ การมีโรคประจำตัว ฯลฯ แต่ความจริงแล้วความต้องการทางเพศยังคงมีอยู่ไม่ว่าจะเป็นชาย หญิง วัยรุ่น คนทำงานแม้แต่คนสูงอายุก็ตาม ความต้องการทางเพศจะอยู่คู่กับคนเราจนกว่าจะตายไปจากโลกนี้แต่สำหรับคนที่อายุมากขึ้นแล้วความต้องการทางเพศลดลงก็ไม่ถือว่าเป็นเรื่องผิดปกติแต่อย่างใด ในเมื่อการมีเพศสัมพันธ์ทำให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายหลายๆประการและคนเราก็ยังมีความต้องการทางเพศอยู่เสมอแล้วเราจะฝืนตัวเองอยู่ทำไมควรปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติจะดีกว่า การมีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอ (ไม่หักโหม) จะส่งผลดีต่อสุขภาพหลายประการดังนี้

ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน (Endorphin) และฮอร์โมนออกซิโตซิน เอ (Oxytocin A) ซึ่งฮอร์โมนทั้ง 2 ชนิดนี้เป็นฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง การมีเพศสัมพันธ์ยังช่วยคลายเครียดและทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส รวมทั้งการไหลเวียนของโลหิตและการทำงานของต่อมไร้ท่อจะผลิตฮอร์โมนได้ดีขึ้น ในขณะที่กำลังถึงจุดสุดยอด (Climax) จะส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย นอกจากนี้การมีเพศสัมพันธ์ยังมีประโยชน์ช่วยป้องกันผมร่วงเพราะรากผมและเส้นผมที่แข็งแรงขึ้น เล็บจะเปราะและแตกหักน้อยลง

แต่ทั้งนี้การมีเพศสัมพันธ์ของคู่รักโดยเฉพาะคู่รักที่อายุมากแล้วก็มีคำแนะนำบางประการดังนี้คือ หากร่างกายไม่พร้อมก็อย่ามีเพศสัมพันธ์เพราะการจะได้รับประโยชน์จากการมีเพศสัมพันธ์ได้ก็ต่อเมื่อร่างกายมีความพร้อมเท่านั้น จงคำนึงถึงคุณภาพของการมีเพศสัมพันธ์ให้มากกว่าในเรื่องของปริมาณ ควรเลื่อนเวลาการมีเพศสัมพันธ์ออกไปก่อนหากร่างกายไม่พร้อมเช่น อ่อนเพลีย เป็นหวัด พักผ่อนไม่เพียงพอ ฯลฯ

การมีเพศสัมพันธ์ในวันหยุดเป็นสิ่งที่ควรทำ เนื่องจากวันหยุดเป็นวันสบายๆที่ไม่ต้องเครียดจากการทำงาน ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่โดยเฉพาะฝ่ายชายหากได้นอนหลับอย่างเต็มที่จะทำให้มีระดับฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) สูงซึ่งจะส่งผลให้เกิดความคึกคักอวัยวะเพศตื่นตัวพร้อมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ได้อย่างเต็มที่

การมีเพศสัมพันธ์ให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ต้องอาศัยความร่วมมือร่วมใจของคู่รักและให้ทำแบบค่อยเป็นค่อยไปอย่าใจร้อนโดยเฉพาะเพศสัมพันธ์สำหรับคู่รักที่อายุเกิน 45 ปีขึ้นไปแล้ว ควรปรับเปลี่ยนท่วงท่าลีลารักให้เหมาะสมกับวัย อย่ามีเพศสัมพันธ์ด้วยท่วงท่าที่โลดโผนและใช้กำลังอย่างหักโหมโดยเฉพาะหากคู่รักของคุณมีโรคประจำตัวอยู่ด้วยไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ฯลฯ ในบางครั้งสภาพร่างกายของคู่รักอาจมีน้ำหล่อลื่นออกมาน้อยไม่เพียงพอก็ให้ใช้สารหล่อลื่นช่วยให้การสอดใส่เป็นไปอย่างราบรื่นไม่เจ็บปวด

ขอย้ำว่าประโยชน์ของการมีเพศสัมพันธ์ (Sex) จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อร่างกายของคู่รักทั้งสองมีความพร้อมเท่านั้น หากร่างกายไม่พร้อมก็อย่าฝืนโดยการใช้ยาปลุกเซ็กส์ ยาโป๊วหรือยาโด๊ปเพราะอาจเกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว เพศสัมพันธ์ที่สุขสมของคู่รักควรเน้นที่ความเข้าอกเข้าใจความรักที่มีต่อกัน ช่วยกันสร้างจินตนาการแห่งรักรวมไปถึงการสัมผัสด้วยภาษากายอย่างทะนุถนอม นั่นจะทำให้การมีเพศสัมพันธ์

ข้อแนะนำในการรักษาสมรรถภาพทางเพศ (Sexual Capability) ของผู้ชายให้ยืนยาว

2011-11-06T15:23:00.000+07:00

สมรรถภาพทางเพศ (Sexual Capability) หรือชั้นเชิงในเรื่องบนเตียงของผู้ชายเป็นเรื่องที่ยอมกันไม่ได้ ผู้ชายจะรู้สึกภูมิใจมากหากสามารถปฏิบัติกามกิจจนถึงจุดสุดยอดด้วยความสุขสมทั้งสองฝ่าย แต่สังขารเป็นสิ่งไม่เที่ยงย่อมต้องร่วงโรยและถดถอยลงไปตามธรรมชาติ เมื่ออายุมากขึ้นสมรรถภาพทางเพศจึงลดลงตามสังขารที่ร่วงโรย ความพยายามในการรักษาสมรรถภาพทางเพศให้คงอยู่ต่อไปไม่ว่าจะโดยวิธีใด ส่วนมากมักจะสรรหายาโด๊ป ยาโป๊วมาช่วยซึ่งผลลัพธ์จะได้ผลจริงหรือไม่นั้นไม่มีใครยืนยันได้ แต่ที่แน่ๆที่เห็นได้ชัดคือยาโด๊ป ยาโป๊วที่นำมาบำรุงสมรรถภาพทางเพศเหล่านั้นมักมีราคาแพงถึงแพงมาก อันที่จริงแล้วการรักษาสมรรถภาพทางเพศสามารถทำได้โดยใช้หลักการที่เหมือนกับการดูแลสุขภาพพื้นฐานนั่นเองที่นอกจากจะได้ผลจริงไม่มีผลข้างเคียง (Side Effect) แล้วยังฟรีไม่เสียเงินอีกด้วย

พักผ่อนให้เพียงพอโดยเข้านอนแต่หัวค่ำ สมรรถภาพทางเพศเกิดจากปริมาณฮอร์โมนเพศชายที่ชื่อเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ที่ส่งผลโดยตรงกับการแข็งตัวของอวัยวะเพศชาย ฮอร์โมนตัวนี้จะถูกสร้างขึ้นขณะที่นอนหลับ ดังนั้นหากคุณผู้ชายรีบเข้านอนแต่หัวค่ำทำให้มีเวลานอนหลับนานขึ้นจะส่งผลให้ร่างกายสามารถสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไว้เสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศได้อย่างเต็มที่

รับประทานอาหารที่มีคุณภาพในปริมาณที่พอเหมาะและได้สัดส่วน หากร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ในสัดส่วนและปริมาณที่พอเหมาะแล้วไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลือแร่และวิตามิน โดยได้จากการกินอาหารจำพวก เนื้อ นม ไข่ แป้ง ผักและผลไม้ ซึ่งในอาหารไทยก็มีอยู่ครบถ้วนแล้วไม่จำเป็นต้องไปซื้อหายาหรืออาหารเสริม (Food Supplements) ราคาแพงๆเพื่อมากระตุ้นสมรรถภาพทางเพศก็สามารถเสริมสร้างและรักษาสมรรถภาพทางเพศไว้ได้อยู่แล้ว

ลด ละ เลิกสิ่งที่ให้โทษแก่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น เหล้า บุหรี่หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่างๆ สิ่งเหล่านี้จะทำลายสมรรถภาพทางเพศมากกว่าจะช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ (Sexual Capability) ให้คุณผู้ชาย เนื่องจากการออกฤทธิ์กดการทำงานของสมองและประสาท ให้ลองสังเกตหลังจากการดื่มเหล้า สูบบุหรี่มากๆจะทำให้มึนเมาจนขาดสติควบคุมตัวเองไม่ได้ บางคนถึงขั้นเมาหลับไปเลยก็มี ขนาดตัวพี่ชายยังหลับแล้วน้องชายจะไปเหลืออะไรจริงไหม

ออกกำลังกาย (Exercise) อย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายทำให้เลือดสูบฉีดไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้ดีรวมถึงเลือดที่ไหลเวียนไปที่อวัยวะเพศยามแข็งตัวด้วย สมรรถภาพทางเพศจะดีเมื่อมีเลือดสูบฉีดมารวมกันที่อวัยวะเพศได้สะดวกขณะเกิดอารมณ์ทางเพศ การออกกำลังกายจึงมีผลโดยตรงต่อสมรรถภาพทางเพศของผู้ชาย ทั้งนี้รวมถึงการออกกำลังกายอวัยวะเพศชาย (Sexercise) โดยใช้งานเสียบ้างหรือหมั่นทำการบ้านเป็นประจำเปรียบเหมือนกับการฝึกซ้อมของนักกีฬาหากซ้อมบ่อยๆก็จะมีความชำนาญและแข็งแรงขึ้น หากทำตามคำแนะนำที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นสมรรถภาพทางเพศ (Sexual Capability) ก็จะดีขึ้นได้โดยไม่ต้องเสียเงินแพงๆโดยไม่จำเป็น

อาการเด็กปวดท้องและการหาสาเหตุ (Abdominal pain in children)

2011-10-13T21:46:00.000+07:00

อาการปวดท้อง (Abdominal pain) เป็นอาการที่อาจเกิดขึ้นได้กับทุกๆคนไม่ว่าจะเป็นคนสูงอายุ วัยหนุ่มสาวหรือเด็กเล็ก หากเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุหรือคนวัยหนุ่มสาวก็อาจซักถาม-บอกเล่าหรือหาสาเหตุได้โดยไม่ยากนักเพราะสามารถบอกอาการที่มาที่ไปก่อนที่จะเกิดอาการปวดท้องซึ่งจะช่วยให้การสันนิษฐานสาเหตุของการปวดท้องได้ แต่หากคนที่ปวดท้องเป็นเด็กเล็กที่ไม่สามารถพูดหรือบอกอาการได้สิ่งที่เด็กเล็กๆจะทำได้เมื่อมีอาการปวดท้องคือ ร้องไห้งอแง ไม่ยอมกินอาหาร บางครั้งอาจมีอาการอาเจียน ถ่ายเหลวร่วมด้วย

สิ่งสำคัญที่เป็นตัวช่วยให้เราสามารถหาสาเหตุของการปวดท้องในเด็กเล็กได้คือความช่างสังเกตของคนดูแลเด็กซึ่งอาจจะเป็นพ่อแม่ พี่เลี้ยงหรือญาติของเด็กว่าอาการปวดท้องของเด็กเกิดขึ้นตอนไหน เกิดขึ้นหลังจากกินอะไรเข้าไปหรือไม่ ระยะเวลาในการปวดท้องนานแค่ไหน มีอาการร่วมอย่างอื่นเช่นท้องอืด ท้องป่อง ผายลมหรืออาเจียนร่วมด้วยหรือไม่ ข้อมูลเหล่านี้จะช่วยให้ทราบถึงสาเหตุของการปวดท้อง (Abdominal pain causes) ของเด็กได้

โดยทั่วไปสาเหตุที่ทำให้เด็กปวดท้องได้บ่อยมีดังนี้คือ ท้องผูกเด็กจะปวดท้องบ่อยๆ เวลาปวดมักจะยืนเกร็งแต่ไม่ถ่ายอุจจาระหลายวันหรือเวลาถ่ายอุจจาระจะถ่ายได้เพียงเล็กน้อยออกมาไม่หมด อุจจาระจะมีลักษณะคล้ายเม็ดกระสุนจะทำให้เด็กปวดท้องได้ อาหารเป็นพิษเด็กจะปวดท้อง มีไข้ ถ่ายเละๆและอาเจียน กรดไหลย้อน (GERD) จะทำให้เด็กปวดบริเวณลิ้นปี่ เรอเปรี้ยว กินอิ่มเร็ว คลื่นไส้อาเจียนและสำรอกบ่อยๆ ไส้ติ่งอักเสบเด็กจะปวดท้องมากโดยเฉพาะบริเวณด้านล่างขวาของช่องท้องจะปวดตลอดเวลา คลื่นไส้อาเจียนและมีไข้ร่วมด้วย กระเพาะอาหารอักเสบส่วนที่ปวดท้องจะเป็นบริเวณลิ้นปี่ใต้ชายโครงซ้ายโดยมีอาการไอหรือมีน้ำมูกนำมาก่อนและมีอาการคลื่นไส้อาเจียนด้วย

สาเหตุของการปวดท้อง (Abdominal pain causes) ในเด็กเกิดได้จากหลายสาเหตุ การหาสาเหตุต้องอาศัยข้อมูลจากคนดูแลเด็กและอาจต้องตรวจร่างกายด้วยวิธีอื่นๆเพิ่มเติมเช่น ตรวจอุจจาระ เอ็กซเรย์ช่องท้อง ตรวจเลือดหรือบางครั้งอาจจำเป็นต้องตรวจโดยการส่องกล้องทางเดินอาหาร แต่สิ่งที่ต้องระวังเป็นพิเศษคือหากเด็กมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรง มีไข้ ท้องแข็ง อาเจียนบ่อยๆ อาเจียนเป็นเลือดหรืออาเจียนมีน้ำดีสีเขียวปนออกมา ถ่ายเหลวบ่อยๆหรือถ่ายเป็นเลือด อาการที่กล่าวมานี้หากเกิดขึ้นกับเด็กควรรีบนำเด็กมาปรึกษาแพทย์โดยด่วน

ป้องกันและรักษาไข้หวัด (Common Cold) โดยไม่ต้องพึ่งยาแก้หวัด

2011-10-10T19:40:00.000+07:00

ฤดูหนาวใกล้เข้ามาแล้ว อุณหภูมิที่เริ่มหนาวเย็นขึ้นหากคุณดูแลสุขภาพไม่ดีเท่าที่ควรสิ่งที่จะตามมารบกวนสุขภาพของคุณและคนในครอบครัวก็คืออาการไอและไข้หวัดที่มีอาการสำคัญคือ มีน้ำมูก ไอและมีไข้ แต่หากเราใส่ใจดูแลสุขภาพสักนิดรับรองว่าไข้หวัดจะไม่มีโอกาสได้ย่างกรายมาใกล้คุณเลย วิธีต่อสู้กับไข้หวัด (Common Cold Treatment) ด้วยวิธีง่ายๆที่หลายๆคนรู้แล้วแต่อาจมองข้ามไปเพราะมัวแต่หวังจะพึ่งพาอาศัยยาแก้หวัดเท่านั้น

หวัดมีสาเหตุสำคัญมาจากความเย็น ภาษาอังกฤษเรียกการเป็นหวัดว่า Catch a cold นั่นคือเป็นเรื่องของความเย็น (อุณหภูมิ) เข้ามาเป็นสาเหตุที่สำคัญที่ทำให้เกิดไข้หวัด ดังนั้นพื้นฐานง่ายๆที่จะป้องกันหรือรักษาไข้หวัดได้อย่างตรงจุดก็คือการทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ (Warm) ด้วยการสวมเสื้อผ้าที่ปิดคอ หน้าอกและแผ่นหลังอย่างมิดชิดเพราะส่วนของร่างกายที่กล่าวมานั้นหากกระทบกับอากาศเย็นจะทำให้เป็นหวัดได้

การกินซุปร้อนๆ (Hot Soup) ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่เพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกายเพื่อป้องกันและรักษาโรคหวัด อาจจะเป็นซุปไก่หรือซุปผักก็ได้แต่ถ้าจะให้ดีควรเป็นซุปที่มีส่วนประกอบจากผักและสมุนไพรเช่น หัวหอมใหญ่ (Onion) กระเทียมหรือแครอทซึ่งเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยป้องกันและรักษาโรคหวัดได้อย่างดีนั่นเอง

การดูแลสุขภาพในยามที่เป็นหวัด ควรเสริมด้วยวิตามินต่างๆให้แก่ร่างกายโดยเฉพาะวิตามินซี (Vitamin C) ที่มีคุณสมบัติในการรักษาโรคหวัดได้ การเพิ่มวิตามินซีให้แก่ร่างกายอาจทำได้โดยการกินผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่น ส้ม สับปะรด ฯลฯ หรือหาซื้อวิตามินซีชนิดเม็ดขนาด 500 มิลลิกรัมมากินวันละ 4 ครั้ง ก็จะช่วยบรรเทาอาการและทำให้หายจากไข้หวัดได้เร็วขึ้น

ล้างมือบ่อยๆ โรคหวัดมีสาเหตุจากเชื้อไวรัส (Virus) ที่แพร่กระจายอยู่ทุกที่ ดังนั้นการสัมผัสข้าวของเครื่องใช้ต่างๆอาจทำให้ได้รับเชื้อหวัดเพิ่มขึ้นได้ ให้หลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัสใบหน้าหรืออาหารที่กินโดยตรง การล้างมือบ่อยๆจะช่วยแก้ปัญหาการได้รับเชื้อหวัดได้อาจจะล้างมือด้วยน้ำและสบู่ธรรมดาหรือใช้เจลล้างมือก็ได้แล้วแต่ความถนัด

สาเหตุของไข้หวัด (Cause of Common Cold) อีกอย่างหนึ่งคือการที่ร่างกายอ่อนแอซึ่งอาจเกิดจากการทำงานหนัก โหมงานอย่างต่อเนื่องจนร่างกายพักผ่อนน้อยและไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย หากคุณเป็นหวัดนั่นเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายคุณอ่อนแอจนต้องพักผ่อนแล้ว คุณควรถือโอกาสนี้พักผ่อนและปรับสมดุลในร่างกายของคุณเสียใหม่ด้วยการเข้านอนแต่หัวค่ำดูแลให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย กินอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำอุ่นมากๆ (หลีกเลี่ยงน้ำเย็น) หากคุณทำได้เพียงเท่านี้รับรองว่าคุณจะห่างไกลจากโรคหวัดโดยไม่ต้องพึ่งยาอย่างแน่นอน

ผู้ชายหน้าใส มีวิธีทำอย่างไรให้หน้าขาวใส (Bright Face Tips for Men)

2011-07-31T18:37:00.000+07:00

ผู้ชายหน้าใส (Bright face men) เป็นกระแสที่นิยมกันมากในปัจจุบัน อาจจะเป็นเทรนด์สไตล์เกาหลีที่หนุ่มสาวจะหล่อมากหล่อน้อยหรือสวยมากสวยน้อยหน้าตาตี๋หมวยหน่อยก็ไม่เป็นไรแต่ขอให้หน้าเนียนใสหรือหน้าขาวใสไว้ก่อนเป็นพอ เมื่อก่อนอาจจะจำกัดอยู่ในกลุ่มของผู้หญิงเท่านั้นที่มีชอบทำให้หน้าใสไม่ว่าจะด้วยการใช้เลเซอร์หน้าใส การทำสปาผิวหน้าหรือการสรรหาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวสมุนไพรหน้าใสมาใช้กันแต่ปัจจุบันนี้แม้แต่ผู้ชายก็หน้าใสได้บางคนหน้าใสขาวเนียนยิ่งกว่าผู้หญิงเสียอีก เขามีเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพอย่างไรจึงเป็นผู้ชายหน้าใสได้

ใบหน้า (Face) เป็นส่วนของอวัยวะส่วนแรกที่ถูกมอง การจะสร้างความประทับใจยามแรกพบได้หรือไม่ก็อยู่ที่ส่วนของใบหน้าเป็นอันดับแรก ผิวหน้าเป็นส่วนที่เห็นได้ชัดที่สุดการที่ใครสักคนมีผิวหน้าที่ขาวเนียนใสย่อมเป็นที่สะดุดตาสร้างความประทับใจให้แก่ผู้พบเห็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคนๆนั้นเป็นผู้ชายที่มีหน้าใสชนิดที่ผู้หญิงหลายคนยังอายเลย

วิธีหน้าใสมีองค์ประกอบหลายอย่างที่ทำให้หน้าขาวใส ตั้งแต่เรื่องพื้นฐานคืออาหารการกินจนถึงขั้นตอนการดูแลสุขภาพผิวหน้า การดูแลผิวหน้าเริ่มจากการรักษาความสะอาดผิวหน้าอย่านำสิ่งสกปรกเข้ามาสู่ใบหน้าของคุณและพยายามล้างหน้าทำความสะอาดตลอดจนหมั่นบำรุงรักษาผิวหน้าอยู่เสมอนี่คือหลักพื้นฐานของวิธีหน้าใส

เคล็ดลับทำให้หน้าขาวใส (Bright Face Tips) เริ่มจากการล้างหน้า การล้างหน้าจะทำให้สิ่งสกปรกทั้งที่เข้ามาจากภายนอกเช่น แบคทีเรีย เชื้อโรค ฝุ่นละออง ฯลฯ รวมทั้งสิ่งสกปรกจากภายในที่ถูกขับออกจากร่างกายทางผิวหน้าเช่น เหงื่อไคล ไขมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ฯลฯ ให้ล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์ (Cleanser) แล้วตามด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็นตามลำดับ ต่อจากนั้นก็เช็ดแบบซับเบาๆให้ผิวหน้าแห้ง

ขั้นตอนบำรุงผิวหน้าด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสม คำว่าเหมาะสมนั้นหมายความว่าการที่จะมีหน้าเนียนใสได้จนกลายเป็นผู้ชายหน้าใสนั้นต้องรู้จักเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสมกับสภาพผิวของผู้ใช้เอง ครีมบำรุงผิวบางชนิดอาจใช้ได้ดีกับคนๆหนึ่งแต่อาจจะใช้ไม่ได้ผลกับคนอีกคนหนึ่ง ดังนั้นคุณจึงต้องใช้เวลาในการเสาะหาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณซึ่งอาจจะหาได้จากการสอบถามเพื่อนฝูงหรือติดตามผลิตภัณฑ์ใหม่ๆจากการโฆษณา ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้แก่ มอยส์เจอไรเซอร์ (Moisturizer) ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหน้า ไม่ให้ผิวแห้ง ครีมกันแดดที่มีหลากหลายชนิดหากคุณต้องทำงานกลางแจ้งคุณต้องปกป้องผิวหน้าด้วยการทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไปและอาจใช้ผลิตภัณฑ์ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออกและช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาแทนทำให้หน้าขาวใสได้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมักมีส่วนผสมของ AHA และ BHA เป็นส่วนประกอบ

การทำให้หน้าขาวใสเพิ่มขึ้นอาจใช้ครีมบำรุงผิวและต่อต้านริ้วรอยที่ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนผสมของวิตามินชนิดต่างๆเช่น วิตามิน A, E, C และโคเอนไซม์คิวเทน จะเห็นว่าการจะเป็นผู้ชายหน้าใสได้ต้องใช้เวลาและมีความพยายามในการดูแลค่อนข้างสูง หากมีเวลาจำกัดหรือขี้เกียจก็อาจเข้าใช้บริการของการสปาผิวหน้าเหมือนที่ผู้หญิงเขาทำกันเช่น นวดหน้า ขัดหน้า พอกหน้า จะทำให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วหลุดออกและกระชับรูขุมขนทำให้ผิวหน้าเนียนขึ้นการไหลเวียนของโลหิตบนผิวหน้าจะดีขึ้นทำให้หน้าเนียนใสได้ หากทำแล้วยังมีปัญหาริ้วรอยหลงเหลืออยู่ก็อาจเพิ่มเติมด้วยการใช้ครีมรองพื้นเพื่อปกปิดริ้วรอยที่ยังเหลืออยู่

อาหารการกินเพื่อบำรุงผิวหน้า (Face Nutrition) เป็นปัจจัยจากภายในร่างกายที่ทำให้หน้าขาวใสได้ หากต้องการมีผิวหน้าที่สวยใสต้องหมั่นกินอาหารประเภทผักและผลไม้ที่มีสารอาหารบำรุงผิวและฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสียไปเช่น ผักคะน้า บล็อคโคลี่ ผักโขม ส้ม มะเขือเทศ แคนตาลูปและสิ่งที่จะขาดไม่ได้เลยที่ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสคือการดื่มน้ำสะอาดมากๆ วิธีหน้าใสนี้ไม่จำกัดว่าจะทำได้เฉพาะผู้ชายเท่านั้นผู้หญิงก็ทำได้เช่นกันเพียงแต่ผู้หญิงส่วนมากมักจะสนใจทำอยู่ก่อนแล้ว สิ่งสำคัญที่จะทำให้หน้าขาวใสได้คือความสม่ำเสมอในการดูแลสุขภาพที่ต้องใช้เวลาระยะหนึ่งจึงจะเห็นผลทำให้คุณกลายเป็นคนหน้าขาวเนียนใสอย่างที่ต้องการ

โรคเครียดลงผิว โรคที่เกิดจากความเหนื่อยล้าและเครียด (Stress) ที่มากกว่าปกติ

2011-07-20T16:46:00.000+07:00

โรคเครียดลงผิวเป็นยังไงหลายๆคนคงงงเล็กน้อยเมื่อได้ยินคำว่า “ผิวเครียด” งั้นลองคิดถึงโรคเริมก่อน เริมมักจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายพักผ่อนน้อย นอนดึก ทำให้มีความเหนื่อยล้าหรือเครียดที่มากกว่าปกติจึงเกิดเป็นตุ่มน้ำใสๆขึ้นตามร่างกายส่วนมากจะเกิดขึ้นรอบๆริมฝีปากและรอบอวัยวะเพศให้ปวดแสบปวดร้อนเล่นๆ เริมก็เป็นโรคในลักษณะเดียวกับโรคเครียดลงผิวนั่นเอง บางคนเมื่อเกิดอาการผิวเครียดแล้วอาจคิดว่าตัวเองเป็นโรคภูมิแพ้จึงพยายามหาสาเหตุของการแพ้นั้นๆ (ธาตุแพ้) ซึ่งจะหาอย่างไรก็ไม่เจอเพราะว่าอาการของโรคเครียดลงผิวนั้นจะถูกกระตุ้นโดยความเหนื่อยล้าและความเครียดที่เกิดขึ้นกับตัวเรานั่นเอง

สาเหตุของโรคเครียดลงผิว เกิดจากอารมณ์ล้วนๆเลย ถ้าวันไหนร่างกายเหนื่อยและเครียดมากๆอารมณ์หงุดหงิดก็จะเกิดอาการผิวเครียดขึ้นมานั่นคือเกิดผื่นขึ้นตามลำตัว หน้าตา หลังหู ไรผม หัวคิ้ว ฯลฯ แต่หากวันไหนได้เข้านอนเร็วได้หยุดพักผ่อนและออกกำลังกายสักเล็กน้อยวันนั้นจะไม่มีอาการผื่นแดงเกิดขึ้น

อาการของโรคผิวเครียดจะเป็นผื่นขึ้นคล้ายๆลมพิษหลังเลิกงาน ช่วงมีระดู ฯลฯ ผื่นที่เกิดขึ้นมักเกิดช่วงที่เครียดจัดๆ ร่างกายพักผ่อนน้อย อาจเกิดผื่นแดงหรือเป็นขุยที่หน้า หลังหู ไรผม หัวคิ้ว ข้างจมูก ฯลฯ แล้วผื่นที่เกิดขึ้นจะหายไปเองแต่หากร่างกายเหนื่อยหรือเครียดอีกอาการก็จะกลับมาเป็นใหม่คือเป็นๆหายๆไม่หายขาดสักที

การรักษาอาการผิวเครียด สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าทำงานอย่างหักโหมและพยายามกำจัดความเครียดให้หมดไป รู้จักการพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อย่าให้ร่างกายเหนื่อยเกินไป ให้หาเวลาออกกำลังกายบ้างสักวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อขับไล่ความเครียด ดื่มน้ำสะอาดให้ร่างกายสดชื่น บำรุงร่างกายด้วยการกินวิตามินซี น้ำมันปลาบ้าง

โรคเครียดลงผิวเป็นอาการที่บ่งบอกว่าร่างกายของผู้ป่วยนั้นเหนื่อยและเครียดจนเกินระดับปกติแล้วทำให้มีอาการแสดงออกมาทางผิวหนังเป็นผื่นแดงและคัน หากผู้ป่วยเผลอไปเกาจนผิวหนังเป็นแผลกลายเป็นแผลเปิดก็เท่ากับเป็นการเปิดประตูรับเชื้อโรคต่างๆให้เข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้นทำให้เกิดอันตรายจากการติดเชื้อตามมา ดังนั้นถ้าอยากหายจากโรคเครียดลงผิวข้อสำคัญคือต้องไม่เครียดแต่หากคุณยังเครียดบ่อยๆจนเครียดเป็นอาชีพไปเลยรับรองว่าโรคภัยไข้เจ็บต่างๆจะรุมเร้าเข้าสู่ตัวคุณอย่างแน่นอนโดยไม่จำเป็นว่าต้องเป็นโรคเครียดลงผิวเพียงอย่างเดียวเท่านั้น

วิธีสังเกต ลดอัตราเสี่ยงและป้องกันโรคมะเร็ง (Cancer Prevention)

2011-06-23T18:38:00.001+07:00

มะเร็ง (Cancer) เป็นโรคที่เมื่อเป็นแล้วโอกาสจะรักษาให้หายขาดได้ยาก ดังนั้นหากเป็นไปได้ควรหาทางป้องกันและหลีกเลี่ยงจากโอกาสที่จะเป็นมะเร็งให้ลดลงเหลือน้อยที่สุด พยายามลดอัตราเสี่ยงและพฤติกรรมต่างๆที่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งด้วยแนวทางปฏิบัติที่เหมาะสม โดยถือคติที่ว่า “กันไว้ดีกว่าแก้ เพราะถ้าแย่แล้วจะแก้ไม่ได้” เพราะหากเกิดเป็นโรคมะเร็งขึ้นมาแล้วโอกาสที่จะรักษาหายหรือรอดชีวิตนั้นมีน้อยมาก โดยทั่วไปจะมีทางเลือกให้เพียงสองทางเท่านั้นสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งนั่นคือ เลือกที่จะตายเร็วหรือตายช้าเท่านั้น

มีวิธีสังเกตอย่างไรว่าอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกายส่วนต่างๆของเรานั้นเป็นสัญญาณหรือสิ่งบอกเหตุของโรคมะเร็งให้สังเกตจากอาการเหล่านี้คือหากมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องผูกสลับกับอาการท้องเดินเป็นระยะเวลานานๆ กลืนอาหารลำบาก นี่อาจเป็นสัญญาณของโรคมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร(Gastrointestinal Cancer) หรือมะเร็งลำไส้ได้ หากมีอาการเจ็บคอ เสียงแหบแห้งอยู่นานและไอเรื้อรังอย่างต่อเนื่องนานเกิน 2 อาทิตย์อาจเป็นสัญญาณของโรคมะเร็งปอดได้

หากมีแผลที่เป็นแล้วรักษาไม่หาย มีเลือดออก น้ำเหลือง หนองหรือตกขาวที่มีกลิ่นเหม็นมากผิดปกติควรรีบพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงโดยด่วนเพราะแผลเหล่านี้มีความผิดปกติที่อาจเกิดจากโรคมะเร็งก็ได้ นอกจากนี้อาการหูอื้อ เป็นหวัด (เรื้อรัง) มีเลือดกำเดาไหล มีก้อนแข็ง ตุ่มไตเกิดขึ้นตามส่วนต่างๆของร่างกายเช่น เต้านมหรือมีหูด ไฝ ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเช่น โตเร็วแล้วแตกเป็นแผล สัญญาณที่กล่าวมาเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบอกเหตุของโรคมะเร็งก็ได้ (Signs of Cancer)

การดำเนินชีวิตประจำวันอาจทำให้เราเข้าใกล้โรคมะเร็งโดยไม่รู้ตัวทำให้เพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง มีวิธีลดอัตราเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็งโดยปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้คือ ลดอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารที่ดองเค็ม อาหารปิ้งย่างหรือผ่านการถนอมอาหารด้วยเกลือไนเตรทให้พยายามหลีกเลี่ยงโดยการงดหรือกินให้น้อยที่สุด อย่ากินอาหารที่ปรุงสุกๆดิบๆเช่น ลาบ ก้อย ปลาจ่อม ฯลฯ เพราะอาจทำให้เป็นโรคพยาธิใบไม้ตับและเสี่ยงต่อโรคมะเร็งท่อน้ำดีในตับได้

การลดอัตราการเสี่ยงต่อโรคมะเร็งผิวหนัง (Skin Cancer) โดยหลีกเลี่ยงแสงแดดจัดๆ หากจำเป็นต้องออกไปถูกแสงแดดที่ร้อนมากๆให้สวมเสื้อผ้าที่มิดชิดเพื่อกรองแสงแดดหรือใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆ อีกเรื่องหนึ่งคือถ้าเป็นไปได้ให้งดหรือลดการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เพราะพฤติกรรมดังกล่าวจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งช่องปาก กล่องเสียง ช่องคอ หลอดอาหารและปอดได้

วิธีป้องกันมะเร็ง (Cancer Prevention) โดยควบคุมและปรับพฤติกรรมการกินอาหารโดยพยายามลดการกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์ให้น้อยลงและเพิ่มสัดส่วนการกินอาหารที่มีเส้นใยอาหาร (Fiber) ผักผลไม้ที่มีกากและเส้นใยอาหารให้มากขึ้น ลดการบริโภคอาหารที่ให้พลังงานสูง (ไขมัน) และควบคุมน้ำหนักตัวอย่าให้อ้วนเพราะความอ้วนจะเป็นบ่อเกิดของโรคร้ายอื่นๆให้ตามมาอีกหลายโรค เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรประมาทดูแลตัวเองให้ดีเพื่อชีวิตที่ยืนยาว

กินอาหารอย่างไรให้ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ (How to eat Healthy foods)

2011-06-22T17:15:00.001+07:00

เรื่องอาหารการกินหรือโภชนาการ (Nutrition) เป็นเรื่องสำคัญเพราะอาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยสี่ที่สำคัญต่อการดำรงชีวิต อาหารการกินที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจะช่วยบำรุงรักษาร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและป้องกันการเกิดโรคภัยไข้เจ็บ แต่คนที่กินอย่างขาดความระมัดระวังหรือพูดง่ายๆว่ากินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินผิด กินดะ ไม่ใส่ใจว่าอาหารที่กินเข้าไปนั้นจะเกิดประโยชน์หรือโทษแก่สุขภาพของตน เรื่องอาหารการกินจึงเป็นเหมือนดาบสองคมเพราะถ้ากินถูก (ของดีมีประโยชน์) ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพแต่ถ้ากินผิด (กินของที่มีโทษ) ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

ลักษณะโดยรวมอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (Healthy Foods) คืออาหารที่มีไขมันต่ำ โคเลสเตอรอลต่ำแต่มีวิตามิน เส้นใยอาหารและเกลือแร่สูง การกินอาหารให้เกิดผลดีต่อสุขภาพควรกินอาหารให้หลากหลายชนิด อย่ากินอาหารซ้ำๆ จำเจหรือคล้ายกันทุกวัน ความหลากหลายของอาหารจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและที่สำคัญคือสารอาหารที่ร่างกายได้รับต้องมีสัดส่วนที่พอเหมาะสำหรับแต่ละประเภทของอาหารด้วยจึงจะเกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง

สำหรับอาหารประเภทข้าว แป้งและขนมปัง (คาร์โบไฮเดรท) เป็นอาหารประเภทที่ควรกินในสัดส่วนที่มากกว่าหมวดอื่นๆเพราะร่างกายต้องนำอาหารเหล่านี้ไปสร้างเป็นพลังงานเพื่อใช้ในชีวิตประจำวัน สารอาหารในกลุ่มนี้เป็นแหล่งสำคัญของวิตามินบี 1 บี 2 รวมทั้งเกลือแร่ต่างๆเช่น ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม โพแทสเซียม สังกะสีและสารไฟโตเคมิคัล (Phytochemical) หากเป็นไปได้ให้เลือกอาหารจำพวกแป้งที่มีกากใยอาหารสูงไว้ก่อนคือแทนที่จะกินข้าวขาว(ผ่านการขัดสี) ให้เลือกกินข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือแทนจะทำให้ได้เส้นใยอาหารที่สูงกว่า นอกจากนี้อาหารจำพวกแป้งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก็มี ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท จมูกข้าวสาลี ฯลฯ

อาหารประเภทเนื้อสัตว์ แม้ว่าอาหารประเภทนี้จะให้สารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการคือโปรตีน (Protein) แต่เนื่องจากเนื้อสัตว์มีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูงซึ่งถ้ากินเข้าไปมากเกินไปจะเกิดผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์จำพวกหมู เนื้อ ให้กินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำแทนเช่นเนื้อปลาที่ให้โปรตีนแก่ร่างกายได้เช่นกันและยังเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายกว่าอีกด้วย อาหารประเภทเนื้อสัตว์ไม่ใช่ว่าจะห้ามกินโดยเด็ดขาดหรือกินไม่ได้แต่ให้ควบคุมปริมาณการกินด้วยเหตุผลเรื่องการทำให้ระดับโคเลสเตอรอลในร่างกายสูงและย่อยยาก

อาหารประเภทไขมัน ของหวานเช่น ครีม น้ำสลัด น้ำอัดลม เนย ขนมหวานและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อาหารในกลุ่มนี้แม้ร่างกายจะต้องการแต่ก็ควรกินให้น้อยที่สุดเพราะอาหารที่มีครีม เนย น้ำตาลจะให้พลังงานและไขมันในปริมาณที่สูงและมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายน้อย หากกินอาหารประเภทไขมันมากๆจะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างแน่นอนเช่น ทำให้เกิดโรคอ้วน (Obesity) น้ำหนักตัวเกินมาตรฐานและจะเป็นสาเหตุของโรคร้ายอีกหลายๆโรคเช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ฯลฯ

อาหารประเภทผักและผลไม้ ถึงแม้ในผักและผลไม้จะมีสารอาหารที่คล้ายๆกันแต่ความจริงแล้ว ผักจะมีเกลือแร่สูงกว่าผลไม้และผลไม้จะมีวิตามินสูงกว่าผัก เพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บควรกินผักผลไม้ให้ได้อย่างน้อยวันละ 3-5 ส่วน ผักมีหลายชนิดหากต้องการให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการกินผักควรกินผักให้หลากหลายเช่นเดียวกัน สารอาหารที่สำคัญในผักและผลไม้เช่น วิตามินบี 2 บี 6 แคลเซียม โฟลิก ธาตุเหล็กและโปแตสเซียม นอกจากนี้สารอาหารที่สำคัญและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่ได้รับจากการกินผักและผลไม้เช่นกันคือสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรค ช่วยชะลอความแก่ของผิวพรรณและร่างกาย เส้นใยอาหารและสารไฟโตเคมิคัลในผักยังช่วยป้องกันโรคร้ายเช่นมะเร็งได้อีกด้วย

นอกจากเรื่องอาหารการกินแล้วอย่าลืมสิ่งที่เป็นพื้นฐานของสุขภาพที่ดีอีก 2-3 เรื่องคือ การพักผ่อนที่เพียงพอ การออกกำลังกาย (Exercise) เป็นประจำและอารมณ์ที่แจ่มใส (อย่าเครียด) ที่สำคัญที่สุดคืออย่ามัวแต่เรียนรู้ทฤษฏีแต่เพียงอย่างเดียว สุขภาพจะดีได้ต้องลงมือทำอย่างจริงจัง เคยได้ยินไหมคำพูดที่ว่า “สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องลงมือทำ” เดี๋ยวนี้เลย

ประโยชน์ของการงีบกลางวันอย่างมีคุณภาพ (Good Nap)

2011-06-16T21:09:00.000+07:00

คุณเคยสังเกตบ้างไหมว่าการงีบหลับกลางวัน (Nap) มีผลดีกับสมองของคุณมากน้อยแค่ไหน เวลานอนหลับปกติของคนทั่วไปคือช่วงเวลากลางคืน หากคุณนอนหลับอย่างต่อเนื่องและตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าแสดงว่าการนอนกลางคืนของคุณเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายคุณแล้ว แต่หากการนอนช่วงกลางคืนเป็นแบบด้อยคุณภาพคือมีสภาพแวดล้อมการนอนที่ไม่เหมาะสม มีเสียงดัง มีแสงแยงตาหรือเครียดด้วยเรื่องต่างๆ ในชีวิตประจำวันทำให้เกิดอาการตาค้าง นอนไม่หลับหรือหลับก็ไม่สนิท หลับๆ ตื่น ๆ ทำให้มีผลต่อเนื่องมาง่วงหาวนอนในเวลากลางวัน

การง่วงหาวนอนในเวลากลางวันเป็นสัญญาณเตือนให้คุณรู้ว่าสมองและร่างกายของคุณเกิดการเหนื่อยล้าต้องการพักผ่อนบ้าง หากคุณยอมหาเวลางีบหลับกลางวันสักครู่หนึ่ง หลังจากตื่นขึ้นมาคุณจะรู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง ตาสว่าง อารมณ์ดี มีความคิดสร้างสรรค์ผลงาน ฯลฯ นั่นคือประโยชน์ของการงีบกลางวันที่ร่างกายจะได้รับ แต่ระยะเวลาของการงีบกลางวันของแต่ละคนจะไม่เท่ากันทั้งนี้ขึ้นบางคนงีบเพียง 20 นาทีก็รู้สึกกระปรี้กระเปร่าแล้วเพราะเป็นคนหลับง่ายและหลับลึกแต่บางคนอาจใช้เวลางีบมากกว่านั้นก็แล้วแต่ลักษณะการนอนของแต่ละคน

หากจะเปรียบเทียบสมองของคนเราก็เหมือนตู้เก็บเอกสารที่มีเอกสารจัดเก็บอยู่ภายใน สมองจะจดจำและเก็บเรื่องราวต่างๆไว้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยหรือเรื่องสำคัญ ข้อมูลข่าวสารที่กระหน่ำเข้ามาสู่สมองเป็นจำนวนมากสมองจึงต้องมีการจัดระเบียบข้อมูลข่าวสารเหล่านี้ให้เข้าที่เข้าทาง ประโยชน์ของการงีบหรือนอนกลางวันก็จะช่วยให้สมองมีการจัดระเบียบความจำให้แน่นขึ้นและทำให้ความจำต่อเนื่องจนเป็นเรื่องที่ตกผลึกได้

การงีบกลางวันที่ดีต้องเป็นการงีบอย่างมีคุณภาพ (Good Nap) ไม่ว่าตอนกลางคืนคุณจะนอนหลับสนิทหรือไม่ก็ตามแต่หากคุณรู้สึกง่วงอยากงีบกลางวันก็แปลว่าสมองและร่างกายของคุณร้องขอการพักผ่อนแล้ว อย่าละเลยหรือเพิกเฉยต่อการร้องขอนั้นๆ หลังอาหารมื้อกลางวันให้หามุมสงบเพื่องีบกลางวันสักครึ่งชั่วโมงโดยพยายามนอนแบบหลับลึก (Deep Sleep) หลังจากตื่นจากการงีบกลางวันแล้วคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างที่จะส่งผลถึงประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น

ความคิดดีๆหรือไอเดียเด็ดๆหลายอย่างของคนที่มีชื่อเสียงเป็นผลที่ได้มาจากการงีบหลับก็มี สมองของคนเป็นอะไรที่มหัศจรรย์และแอบซ่อนพลังที่คาดไม่ถึงเอาไว้มากมาย หากคุณง่วงนอนก็จงหาเวลางีบหลับกลางวันสักหน่อย หากง่วงแล้วยังฝืนทำงานต่อไปจะมีอาการมึนหัวตึ้บ หงุดหงิดง่าย อิดโรย ตาเบิกโพลงแต่สมองว่างเปล่า คิดเรื่องการเรื่องงานไม่ค่อยออก หากคุณยอมเสียเวลาสักนิดเพื่องีบกลางวันจะทำให้เกิดผลตรงกันข้ามกับที่กล่าวมาและจะยิ่งแย่ไปกว่านี้หากสมองของคุณร้องขอแล้วไม่ได้รับการตอบสนอง (งีบกลางวัน) คุณกลับฝืนทำงานต่อไปทั้งที่ยังง่วงอยู่ ลองคิดดูว่าหากคุณเกิดหลับในขณะขับรถอยู่จะเกิดอะไรขึ้น แต่ทั้งนี้การงีบหลับกลางวัน (Nap) ก็ต้องทำให้ถูกกาลเทศะด้วย หากทำโดยไม่ดูตาม้าตาเรือเผลอๆคุณอาจตกงานก็ได้แล้วจะหาว่าไม่เตือน

เชื้ออีโคไล (E. coli) อาการและการป้องกัน

2011-06-11T10:25:00.000+07:00

ข่าวการแพร่ระบาดของเชื้ออีโคไล (E. coli) จากต่างประเทศสร้างความตื่นตกใจแก่ผู้คนเป็นอย่างมาก เนื่องจากเชื้ออีโคไลจะทำให้เกิดอาการที่เป็นอันตรายถึงขั้นทำให้เสียชีวิตได้และมีคนที่เสียชีวิตจากการได้รับเชื้ออีโคไลไปแล้วจำนวนไม่น้อย ดังนั้นเพื่อป้องกันความตื่นตกใจที่เกินควรและทำให้เกิดความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับโรคที่เกิดจากการได้รับเชื้ออีโคไลเราควรทำความรู้จักกับเชื้อตัวนี้เพื่อจะได้เตรียมตัวรับมือป้องกันอย่างถูกต้อง

เชื้ออีโคไล (E. coli) มีชื่อเต็มว่า Escherichia coli เป็นเชื้อแบคทีเรียในกลุ่มโคลิฟอร์มที่มีอยู่ตามธรรมชาติและมีอยู่ในลำไส้ใหญ่ของคนและสัตว์ เชื้ออีโคไลเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่างๆได้หลายโรคเช่น เยื่อหุ้มสมองอักเสบ กระเพาะปัสสาวะอักเสบและที่สำคัญและกำลังเป็นที่รู้จักกันดีคือโรคท้องร่วง เชื้อแบคทีเรียอีโคไลสามารถแพร่สู่คนได้จากการกินอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีเชื้ออีโคไลปนเปื้อนอยู่ซึ่งจะพบการปนเปื้อนมากในอาหารที่ปรุงไม่ถูกสุขลักษณะ นอกจากนี้เชื้ออีโคไลยังมีหลายชนิดและแต่ละชนิดจะทำให้เกิดอาการของโรคที่รุนแรงแตกต่างกันไปตามชนิดของเชื้ออีโคไลนั้นๆ

อาการหลังจากที่ได้รับเชื้ออีโคไล แม้ว่าร่างกายคนเราจะมีภูมิคุ้มกันและสามารถกำจัดเชื้ออีโคไลออกจากร่างกายได้แต่ก็ต้องใช้เวลาประมาณ 1 อาทิตย์ ดังนั้นเมื่อร่างกายได้รับเชื้อเข้าไปจะมีระยะฟักตัวอยู่ที่ 3-8 วัน อาการติดเชื้อจะปรากฏให้เห็นหลังจากได้รับเชื้อแล้ว 3-4 วัน เมื่อร่างกายกำจัดเชื้อชนิดออกไปได้ไม่หมดเชื้อบางส่วนที่ยังเหลืออยู่ก็สามารถทำให้เกิดอาการของโรคได้ อาการของผู้ป่วยที่ได้รับเชื้ออีโคไลจะเริ่มจากท้องร่วงเล็กน้อยและจะลุกลามไปจนเกิดภาวะลำไส้อักเสบ ปวดท้องอย่างรุนแรง เวลาถ่ายอุจจาระจะมีมูกเลือดปนออกมา

การป้องกันเชื้ออีโคไล เนื่องจากสาเหตุหลักของการได้รับเชื้ออีโคไลเกิดจากการปนเปื้อนมาในอาหารจำพวก เนื้อสัตว์และผัก ผลไม้สด ดังนั้นการป้องกันเชื้ออีโคไลทำได้โดยการเลือกกินอาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงที่ถูกสุขลักษณะเพื่อความปลอดภัย การปรุงอาหารให้สุกอย่างทั่วถึงจะเป็นการฆ่าเชื้อโรคต่างๆได้รวมทั้งเชื้ออีโคไล (E. coli) ด้วยและควรกินอาหารที่ปรุงเสร็จใหม่ๆ อย่ากินอาหารที่ตั้งทิ้งไว้จนเย็นแล้วเพราะเชื้อโรคต่างๆจะเริ่มขยายพันธุ์ได้ ห้องครัวและภาชนะที่ใช้ปรุงอาหารต้องรักษาความสะอาดให้ปลอดภัยจากเชื้อโรค หนู แมลงและสัตว์อื่นๆอยู่เสมอ สิ่งที่ต้องระวังเป็นพิเศษคือก่อนนำผักและผลไม้สดตามธรรมชาติมากินต้องล้างให้สะอาดโดยเปิดน้ำประปาจากก๊อกให้ไหลผ่านอย่างน้อย 2 นาที

โดยสรุปแล้วหากไม่ประมาทและปฏิบัติตามหลักของสุขอนามัยพื้นฐานก็สามารถป้องกันอันตรายจากเชื้อโรคต่างๆได้ อาจสรุปเป็นคำพูดสั้นๆให้จดจำง่ายๆเช่นเดียวกับวิธีปฏิบัติตนเพื่อป้องกันไข้หวัดสายพันธุ์ใหม่ที่สามารถนำมาใช้กับการป้องกันการแพร่ของเชื้ออีโคไล (E. coli) ได้เช่นกันนั่นคือ “กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ”

มะเร็งลำไส้ใหญ่ (Colorectal Carcinoma) สาเหตุ อาการและการดูแลรักษา

2011-06-08T01:32:00.000+07:00

มะเร็งปอด (Lung Cancer) มะเร็งเต้านม มะเร็งตับเป็นโรคที่พบได้บ่อยเป็นอันดับต้นๆ มะเร็งอีกชนิดหนึ่งที่พบได้บ่อยเช่นกันคือมะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นโรคที่มีอัตราการเป็นโรคที่พอๆกันทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย โดยมากจะพบในวัยกลางคนที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป

สาเหตุของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่เกิดจากหลายๆปัจจัยด้วยกันคือพันธุกรรม อาหารการกินและสิ่งแวดล้อม ปัจจัยที่เพิ่มความสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่คือการกินอาหารที่มีไขมันสูง การทำลายสุขภาพของตัวเองด้วยการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่จะเพิ่มขึ้นหากมีประวัติของคนในครอบครัวที่เคยเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่

การวินิจฉัยและอาการของมะเร็งลำไส้ใหญ่ (Colorectal Carcinoma) ในระยะแรกผู้ป่วยจะไม่มีอาการใดๆ หากจะมีก็อาจเป็นอาการที่คล้ายกับโรคกระเพาะอาหารคือปวดท้อง แน่นท้อง แต่พอผ่านไปสักระยะอาการจะเป็นมากขึ้นอาจมีอาการท้องเดินและท้องผูกสลับกันและมีลักษณะการขับถ่ายที่เปลี่ยนไป นอกจากนี้เวลาถ่ายอุจจาระจะมีมูกเลือดปนออกมาและอาจมีการอุดตันของลำไส้ มะเร็งลำไส้ใหญ่ที่ตรวจพบในระยะแรกจะอยู่เฉพาะที่สำไส้ซึ่งมีโอกาสที่จะรักษาให้หายขาดได้ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ แต่หากมะเร็งเกิดการแพร่กระจายไปที่ต่อมน้ำเหลืองบริเวณลำไส้โอกาสที่จะรักษาให้ขาดจะเหลือเพียง 50 เปอร์เซ็นต์และโอกาสที่จะรักษาให้หายขาดได้จะลดเหลือเพียง 5 เปอร์เซ็นต์หากมะเร็งมีการลุกลามไปยังตับ ปอดและอวัยวะภายในอื่นๆ

การดูแลรักษามะเร็งลำไส้ใหญ่ หากมะเร็งยังเกิดอยู่บริเวณลำไส้และต่อมน้ำเหลืองบริเวณลำไส้ สามารถรักษาได้โดยการผ่าตัดเอาลำไส้ในส่วนที่เป็นมะเร็งและต่อมน้ำเหลืองออกไป กรณีที่มะเร็งลุกลามไปตามต่อมน้ำเหลืองจะรักษาโดยการผ่าตัด การฉายแสงและการใช้เคมีบำบัด(Chemotherapy) ในกรณีสุดท้ายที่มะเร็งลุกลามไปยังอวัยวะภายในส่วนอื่นๆแล้วจะใช้การรักษาด้วยเคมีบำบัดเป็นหลักเพื่อชะลอการกระจายของโรคและบรรเทาอาการเจ็บปวดจากมะเร็งให้ได้มากที่สุด แต่ถึงอย่างไรมะเร็งลำไส้ใหญ่ในระยะนี้มีโอกาสที่จะรักษาให้หายขาดได้ยากมากหรือแทบไม่มีเลย

โรคภัยไข้เจ็บต่างๆที่เกิดขึ้น (Disease) มักมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ขาดความระมัดระวัง จนทำให้ร่างกายได้รับสารพิษมาทำลายสุขภาพแบบสะสมต่อเนื่องมานานจนเกิดเป็นโรคต่างๆ ดังนั้นวิธีป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆขั้นพื้นฐานที่รู้กันดีอยู่แล้วแต่ไม่ค่อยปฏิบัติกันคือ กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะอาหารที่มีเส้นใยเช่น ผัก ผลไม้ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย (Exercise) อย่างสม่ำเสมอ ไม่เครียดทำอารมณ์ให้แจ่มใสอยู่เสมอ หากทำได้เช่นนี้จะห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บอย่างแน่นอน

ฝันเปียก (Nocturnal Emissions) เรื่องปกติของวัยรุ่น

2011-05-28T12:37:00.000+07:00

อาการฝันเปียกคือเมื่อตื่นนอนขึ้นมาแล้วพบว่ากางเกงนอนเปียกหรือเฉอะแฉะแต่ไม่ได้ฉี่รดที่นอนการฝันเปียกเกิดจากการเคลื่อนตัวของน้ำอสุจิออกมานอกร่างกายขณะนอนหลับ นั่นคือการยืนยันถึงการก้าวเข้าสู่ความเป็นหนุ่มน้อยแล้ว เด็กวัยรุ่นที่มีอายุประมาณ 11-12 ปีก็เริ่มฝันเปียกได้แล้ว บางคนอาจจะตื่นเต้นเมื่อรู้ว่าตัวเองมีอาการฝันเปียกซึ่งแสดงถึงความเป็นหนุ่มแล้วแต่บางคนก็อาจรู้สึกอายจนไม่กล้าเล่าเรื่องฝันเปียกให้ใครฟัง แต่ยังไงก็ขอให้รับทราบไว้ว่าการฝันเปียกนั้นเป็นเรื่องปกติที่วัยรุ่นล้วนต้องผ่านประสบการณ์ช่วงนี้กันทั้งนั้น

สาเหตุของการฝันเปียกเป็นเพราะตามธรรมชาติร่างกายของคนเราเมื่อย่างเข้าสู่วัยรุ่นแล้วอวัยวะที่เรียกว่าลูกอัณฑะ (Testicle) จะเริ่มผลิตตัวอสุจิขึ้นมาอย่างต่อเนื่องไปจนกว่าจะสิ้นอายุขัย อสุจิที่สร้างขึ้นมาก็จะถูกส่งไปตามท่อน้ำเชื้อไปเก็บรวมไว้ที่ถุงเก็บเชื้ออสุจิ เมื่อร่างกายมีการสร้างอสุจิอย่างต่อเนื่องแต่ถุงเก็บน้ำเชื้ออสุจิมีปริมาตรที่จำกัดร่างกายจึงต้องมีกลไกในการควบคุมระดับน้ำอสุจิในถุงเก็บให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะจึงต้องมีการขับน้ำอสุจิที่เป็นส่วนเกินออกจากร่างกายบ้าง

ขณะที่หนุ่มน้อยนอนหลับกลไกตามธรรมชาติของร่างกายจะสั่งการให้สมองจินตนาการหรือฝันไปไกลถึงเรื่องที่เกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ (Sex) กับใครสักคนจนทำให้กล้ามเนื้อรอบถุงเก็บน้ำเชื้อเกิดการบีบรัดตัวขับน้ำอสุจิให้เคลื่อนออกมาขณะนอนหลับ

การป้องกันหรือลดการฝันเปียกอาจทำได้โดย ก่อนนอนอย่าอ่านหนังสือหรือดูหนังที่กระตุ้นอารมณ์ทางเพศ ชุดนอนที่สวมใส่ไม่ควรรัดหรือทำให้เกิดการเสียดสีบริเวณอวัยวะเพศ ไม่ควรนอนคว่ำหรือกอดหมอนข้างเพราะอาจทำให้เกิดการกระตุ้นอารมณ์ทางเพศได้โดยไม่ตั้งใจขณะนอนหลับ สาเหตุของการฝันเปียกเกิดจากน้ำอสุจิมีปริมาณมากเกินกว่าที่จะเก็บไว้ในถุงเก็บน้ำเชื้อได้ดังนั้นวิธีป้องกันการฝันเปียกที่ได้ผลวิธีหนึ่งคือการช่วยตัวเอง (Masturbation) เสียบ้างจะเป็นการระบายน้ำอสุจิออกมาและช่วยลดการเกิดอารมณ์ทางเพศอย่างได้ผล

การช่วยตัวเอง (Masturbation) หรือการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองไม่ใช่เรื่องที่ผิดปกติหรือทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายแต่อย่างใดแต่อยู่ที่ความพอดี หากไม่หมกมุ่นกับการช่วยตัวเองมากเกินไปจะเป็นการระบายอารมณ์ทางเพศและขับน้ำอสุจิออกมาทำให้ถุงเก็บน้ำอสุจิมีที่ว่าง (ไม่เต็ม) อยู่เสมอจึงเป็นวิธีที่ช่วยลดโอกาสที่จะเกิดการฝันเปียกให้น้อยลง ที่สำคัญคือให้ทำในที่ๆเป็นส่วนตัว (อย่างลับๆ) อย่าสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองในที่สาธารณะก็แล้วกัน

สาเหตุและการรักษาอาการปวดหลัง (Back Pain) ในผู้สูงอายุ

2011-05-24T22:35:00.000+07:00

โรคปวดหลัง (Back Pain) เป็นโรคที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ การวินิจฉัยเพื่อหาสาเหตุของอาการปวดหลังนั้นทำให้รู้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของการปวดหลังมีสาเหตุมาจากอะไรทำให้สามารถรักษาได้ตรงกับสาเหตุของโรคทำให้รักษาอาการปวดหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ปวดหลังสามารถรวบรวมได้ดังนี้คือ

สาเหตุที่เป็นมาแต่กำเนิด ความผิดปกติของกระดูกสันหลังโดยกำเนิดเช่นกระดูกและข้อต่อมีการเชื่อมต่อหรือไม่เชื่อมต่อเป็นจุดๆไปหรือกระดูกอาจผิดรูปทำให้กระดูกสันหลังเกิดความไม่สมดุล การบาดเจ็บต่อกระดูกสันหลังก็เป็นสาเหตุของการปวดหลังได้ บางรายอาการบาดเจ็บอาจจะหนักถึงขั้นกระดูกสันหลังเคลื่อนไปจากตำแหน่งปกติหรือมีการหักซึ่งอาจต้องตรวจหาสาเหตุโดยการเอ็กซ์เรย์ (X-ray)

การปวดหลังที่มีสาเหตุมาจากเนื้องอก การวินิจฉัยหาสาเหตุต้องใช้เครื่องมือการตรวจแบบพิเศษเช่น เครื่องเอ็กซ์เรย์คอมพิวเตอร์ (CT Scan) เครื่องเอ็กซ์เรย์คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI) หรือการตรวจระดับแคลเซียม อัลคาไลน์ ฟอสฟอรัสในเลือด ไขกระดูก ซึ่งต้องตรวจทางห้องปฏิบัติการ (LAB)

กระดูกสันหลังเสื่อม (Degenerative Disc Disease) ก็เป็นสาเหตุของการปวดหลังได้ คนที่อายุเกิน 40 ปีจำนวนกว่า 90 เปอร์เซนต์ที่จะปวดหลังจากกระดูกสันหลังเสื่อมที่มีสาเหตุจากน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ปกติ การยกของหนักเกินกำลัง ออกกำลังกายผิดท่าทาง การตั้งครรภ์ ฯลฯ นอกจากนี้การปวดหลังยังอาจมีสาเหตุมาจากการติดเชื้อของกระดูกสันหลังซึ่งมีทั้งการติดเชื้อแบบเฉียบพลันและการติดเชื้อแบบเรื้อรัง อาการปวดหลังยังอาจเกิดจากโรคอื่นภายนอกกระดูกสันหลังได้เช่น โรคระบบทางเดินปัสสาวะ เส้นเลือดแดงใหญ่ในช่องท้องโป่งพอง ฯลฯ

การรักษาอาการปวดหลังมี 2 ลักษณะคือการรักษาที่ไม่ต้องผ่าตัดทำได้โดยการให้ความรู้แก่ผู้ป่วยเพื่อให้มีการปฏิบัติตัวหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดผลกระทบต่อกระดูกสันหลังจนทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ นอกจากนี้การรักษาอาจทำได้โดยให้ผู้ป่วยนอนพัก ใส่เสื้อพยุงหลัง การให้ความร้อนเฉพาะที่ การให้ยาแก้อักเสบ การทำกายภาพบำบัด เป็นต้น

การรักษาอาการปวดหลังโดยการผ่าตัดซึ่งจำเป็นต้องทำหลังจากการรักษาแบบแรกไม่ได้ผลหรือผู้ป่วยมีอาการถูกกดทับระบบประสาทอย่างมาก การผ่าตัดจะรักษาตามสาเหตุของโรคเช่นกันเช่น ผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลังที่เคลื่อนตัวมากดทับเส้นประสาท การผ่าตัดกระดูกสันหลังที่เสื่อมและงอกกดทับเส้นประสาท ส่วนกระดูกสันหลังที่ติดเชื้ออาจใช้วิธีให้ยาปฏิชีวนะร่วมกับการผ่าตัด หากกระดูกสันหลังหลวมและเคลื่อนต้องผ่าตัดใช้โลหะยึดกระดูก ฯลฯ

อาการปวดหลัง (Back Pain) มีโอกาสเกิดขึ้นได้มากกับผู้สูงอายุ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหลังโดยรู้จักใช้งานและดูแลกระดูกสันหลังอย่างถูกวิธีเพื่อยืดเวลาการใช้งานให้อยู่กับเรานานๆ แต่หากรู้สึกผิดปกติหรือเริ่มมีอาการปวดหลังอย่ารอช้าให้รีบไปพบแพทย์แต่เนิ่นๆเพื่อทำการหาสาเหตุและวินิจฉัยเพื่อหาทางรักษาโดยเร็วอย่าปล่อยให้ปวดหลังมากจนอาการทรุดหนักแล้วจึงยอมไปหาหมอเพราะจะทำให้มีความเสี่ยงมากขึ้นและยากต่อการรักษา

องคชาต (Pennis) ไม่เหมือนใครอย่าตกใจ

2011-05-23T22:02:00.000+07:00

วัยรุ่นหรือหนุ่มน้อยจำนวนมากที่มีความสงสัยหรือกังวลว่าอวัยวะเพศเพศชาย (Pennis) ของตนเองจะมีลักษณะและรูปร่างหน้าตาได้มาตรฐานหรือไม่เพราะองคชาตของบางคนเมื่อแข็งตัวก็จะเอียงซ้ายบ้าง เอียงขวาบ้าง บ้างก็โค้งงอเข้าหาตัว ฯลฯ ทำให้เกิดความเข้าใจไปเองว่าน้องชายหรือองคชาตของตนเองผิดปกติไม่ได้มาตรฐานจึงมีความแตกต่างจากของคนอื่นๆ

หากจะอุปมาอุปไมยเปรียบเทียบความแตกต่างขององคชาตกับอวัยวะส่วนอื่นๆของร่างกายเช่น มือของคนเรา ทุกคนก็มีนิ้วมือข้างละ 5 นิ้วเท่ากันซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ ส่วนรายละเอียดของลักษณะนิ้วมือที่นิ้วบางคนสั้น บางคนยาว บางคนนิ้วผอม บางคนนิ้วอ้วนรวมทั้งความโก่งงอของนิ้วที่แตกต่างกันไปซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ การที่อวัยวะเพศชายงอขึ้น-ลงหรือโค้งซ้าย-ขวานั้นเกิดจากถุงรอบกล้ามเนื้ออวัยวะเพศ (Tuniga Albugina) อ่อนแอ ดังนั้นหากใครมีองคชาตที่ไม่ได้ตั้งตรงอาจจะเอียงซ้าย-ขวาหรือโก่งงอบ้างก็อย่าได้ตกใจไปเพราะขอแค่ให้มีองคชาตมีถุงอัณฑะ 2 ข้างและสามารถใช้งานได้ปกติคือถ่ายปัสสาวะและสามารถแข็งตัวเพื่อปฏิบัติกิจกรรมทางเพศได้ก็น่าจะโอเคแล้ว

การดูแลอวัยวะเพศชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเก็บองคชาตที่ถูกต้องคือ ให้สวมกางเกงในที่มีความกระชับพอสบายตัว เมื่อสวมกางเกงในให้ลำขององคชาตพาดห้อยลงด้านล่างจะเหมาะสมกับการเคลื่อนไหวของร่างกายและเป็นไปตามธรรมชาติมากกว่า การที่องคชาตโค้งงอหรือเอียงไปข้างใดข้างหนึ่งเพียงเล็กน้อยยามแข็งตัวก็ไม่ถือว่าเป็นอุปสรรคต่อการทำกิจกรรมทางเพศ เพียงแต่ต้องมีการปรับเปลี่ยนท่วงท่าลีลารักให้เหมาะสมแค่นั้นเอง

เทคนิคการปรับเปลี่ยนท่วงท่าในการปฏิบัติกิจทางเพศให้เหมาะสมกับลักษณะขององคชาต หากองคชาตมีรูปร่างที่โค้งงอเข้าหาตัวโดยที่ส่วนปลายขององคชาตชี้เข้าหาบริเวณหน้าท้องของตนเอง ควรใช้ท่า Woman on Top หรือให้ฝ่ายหญิงอยู่ข้างบนและหันหลังให้กับฝ่ายชาย ไม่ควรหันหน้าไปทางเดียวกันหรือให้ใช้ท่าที่ให้ฝ่ายหญิงนอนหงายโดยให้ฝ่ายชายนั่งตัวตรงและหันหน้าเข้าหากัน แต่หากองคชาตของฝ่ายชายชี้ต่ำลงควรใช้ท่าวูแมนออนท็อปเช่นกันแต่ให้ทั้งคู่หันหน้าเข้าหากัน

หากองคชาตของฝ่ายชายเอียงซ้ายหรือขวาและมีขนาดที่สั้นควรปฏิบัติกิจทางเพศโดยใช้ท่านั่งหันหน้าเข้าหากันหรือให้ฝ่ายชายนั่งบนเก้าอี้และให้ฝ่ายหญิงนั่งซ้อนบนตักฝ่ายชายโดยหันหน้าตามกันแต่หากองคชาตมีความโค้งงอหรือเอียงมากจนผิดปกติอาจมีสาเหตุมาจากโรคบางชนิดที่ทำให้เกิดพังผืดบริเวณองคชาต กรณีนี้ควรปรึกษาศัลยแพทย์ที่ชำนาญด้านระบบปัสสาวะ (Urologist) เพื่อตรวจรักษาที่อาจจะต้องทำการผ่าตัดแก้ไขซึ่งพบได้น้อยมากแต่ยังไงก็ไม่ต้องกังวลเพราะทุกปัญหาย่อมมีทางออกเสมอ

ติดกินอาหารกลางคืน (Night Eating Syndrome) ทำให้ร่างกายทรุดโทรมเร็ว

2011-05-20T01:16:00.000+07:00

คนที่ชอบกินอาหารกลางคืนจนติดเป็นนิสัยหรือจะเรียกอีกอย่างว่า “นักบริโภคยามรัตติกาล” หากมีพฤติกรรมเช่นนี้ต่อเนื่องไปเป็นเวลานานจนเกิดเป็นความเคยชินที่ไม่ดีจะทำให้นาฬิกาชีวิต(Biological Clock) ในร่างกายเกิดอาการเรรวนไปทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ท้องอืด ตื่นสาย กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นมาและเป็นโรคกระเพาะอาหาร ฯลฯ

การกินอาหารมื้อดึกหรือกินกลางคืนจะทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นกว่าปกติเหมือนกับการทำงานล่วงเวลา (Overtime) แทนที่ร่างกายจะได้พักผ่อนกลับต้องมาย่อยอาหารมื้อดึกที่มักจะเป็นมื้อใหญ่เสียด้วย โรคต่างๆที่จะเกิดตามมาสู่คุณจะเริ่มจากโรคอ้วน (Obesity) ตามมาติดๆด้วยโรคความดัน เบาหวาน (Diabetes Mellitus) ฯลฯ สุขภาพของคนที่ติดกินดึกจะทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็วจนน่าเป็นห่วง

การสังเกตว่าคุณเป็นคนที่ชอบกินอาหารมื้อดึก (Night Eating) หรือไม่ให้สังเกตจากมื้อเช้าจะไม่ค่อยอยากกินอะไรเพราะอิ่มจากการกินตุนเอาไว้จากเมื่อคืน กว่าจะกินอาหารมื้อแรกของวันก็ปาเข้าไปเที่ยงวันหรือรวบยอดเป็นมื้อบ่ายไปเลย ส่วนมื้อต่อไปก็จะเป็นมื้อหลังจากเลิกงานไปเลยอาจจะเป็นเวลาตั้งแต่ 2 ทุ่มขึ้นไปนั่นคือจะกินอย่างเอาจริงเอาจังเลยในมื้อนี้ คนที่ติดกินดึกมักจะนอนไม่ค่อยหลับในตอนกลางคืนเลยมาหลับนกในเวลากลางวันและรูปร่างของคนที่ติดกินดึกจะเป็นคนเจ้าเนื้อและขาดความมั่นใจในรูปร่างทรวดทรงของตนเอง

การแก้ไขหรือรักษาอาการติดกินอาหารกลางคืน ทำได้โดยพยายามปรับพฤติกรรมการกิน (Eating Behavior) ให้ได้ซึ่งเป็นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุเลยแต่มักจะทำได้ยากอาจต้องใช้เวลาค่อยๆปรับพฤติกรรมการกินแบบค่อยเป็นค่อยไประหว่างนี้อาจหาตัวช่วยโดยการรู้จักเลือกกินอาหารที่ช่วยสร้างสารเมลาโทนิน (Melatonin) หรือกินอาหารที่ทำให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลายช่วยให้ง่วงเช่น แกงขี้เหล็กหรือข้าวโพดที่จะช่วยให้ร่างกายง่วงนอนได้โดยธรรมชาติ แต่หากไม่ได้ผลคงต้องอาศัยยาคุมจิตที่ต้องสั่งโดยจิตแพทย์เพราะเป็นยาในกลุ่มที่ปรับสารเคมีในสมองทำให้เกิดการง่วงนอนได้

หากต้องการหยุดผลลัพธ์ของอาการเสพติดกินดึกอย่างได้ผลอาจต้องใช้วิธีผ่าตัดไขมันส่วนเกินออกหรือทำการส่องกล้องเข้าไปเพื่อใช้ยางรัดกระเพาะ (Gastric Banding) ให้เล็กลง วิธีที่กล่าวมาเป็นเพียงตัวช่วยเท่านั้น สิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษาอาการติดกินดึกได้คือการปรับพฤติกรรมการกินโดยเลิกกินอาหารมื้อดึกเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพราะยังไงเสีย “ตนก็ยังเป็นที่พึ่งแห่งตน” เสมอ

การเพิ่มความเชื่อมั่นและฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศ (Sexual Rehabilitation)

2011-05-18T21:52:00.000+07:00

ความรักและเซ็กส์ (Love & Sex) ยังคงเป็นสีสันของคนทุกเพศทุกวัยอยู่เสมอ ความรักและเซ็กส์ยังคงเป็นเรื่องที่มีบทบาทสำคัญในชีวิตของคนเราไม่ว่าจะเป็น ชาย หญิง ผู้ฉิง วัยรุ่น หนุ่ม สาวและไม่เว้นแม้กระทั่งคนที่อยู่ในวัยชรา หากรู้แล้วว่าเซ็กส์กับความรักมีความสำคัญต่อความมีชีวิตชีวาของคุณแค่ไหน ทำไมเราไม่หันมาให้ความสนใจกับเรื่องเหล่านี้เป็นพิเศษ

ในเรื่องความรักและเซ็กส์ (Love & Sex) สิ่งที่คนเรามักจะกลัวกันเสมอคือกลัวว่าตัวเองจะหมดความเซ็กส์ซี่ ไม่เร้าใจต่อเพศตรงข้ามกับกลัวว่าจะไม่มีความสามารถพอที่จะทำให้คู่รักของตนมีความสุขสมในเรื่องบนเตียง บ้างก็กลัวว่าจะถูกเรียกเป็น “พ่อมะเขือเผา” หรือ “ล่มปากอ่าว” ขอบอกว่าสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ดังนั้นเราควรสนใจหาวิธีเพิ่มความเชื่อมั่นและสมรรถภาพทางเพศเพื่อชีวิตที่สดใสซาบซ่ากันดีกว่า

สิ่งแรกที่ควรทำคือปรับปรุงตัวเองให้มีชีวิตชีวาอยู่เสมอตั้งแต่ศีรษะจรดเท้าเพราะการแต่งตัวดีย่อมมีชัยไปกว่าครึ่ง หากรู้จักการแต่งตัวที่เหมาะสมจะสามารถเพิ่มเสน่ห์ให้แก่ผู้พบเห็นได้เป็นอย่างมาก นอกจากแต่งตัวดีแล้วต้องหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและแข็งแกร่งอยู่เสมอด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอเข้านอนแต่หัวค่ำจะช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนทางเพศที่จะเกิดผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศด้วย

กินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพราะสมรรถภาพทางเพศที่ดีต้องมีพื้นฐานมาจากร่างกายที่แข็งแรง ขณะออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphine) ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าระบบเลือดไหลเวียนดีและระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานได้เป็นปกติ เมื่อกินอาหารที่มีประโยชน์แล้วสิ่งที่ต้องทำควบคู่กันคือลด ละ เลิกสิ่งที่ให้โทษแก่ร่างกายเช่น บุหรี่ เหล้าและของมึนเมาต่างๆ แต่ถ้าหากต้องการเป็นโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (Erectile Dysfunction) ก็ตามใจไม่ว่ากันอยู่แล้ว

ประกอบกิจกรรมทางเพศอย่างสม่ำเสมอ (Sexercise) การที่จะมีสมรรถภาพทางเพศที่ดีได้ก็ต้องมีการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอเหมือนกับนักกีฬาที่ต้องมีการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง ส่วนจะเป็นการซ้อมเล็ก ซ้อมใหญ่ก็แล้วแต่โอกาสจะอำนวยและความเหมาะสม หากเราเตรียมตัวพร้อมอยู่เสมอเมื่อถึงเวลาที่จะต้องลงสนามแข่งจริงจะได้ไม่ประหม่าและโชว์ลีลาให้สุดๆไปเลย

โรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis) ใช้เข่าอย่างถนอมอย่าให้ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย

2011-05-08T21:44:00.000+07:00

การใช้งาน “ข้อเข่า” หนักเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิด “โรคข้อเข่าเสื่อม” (Osteoarthritis) ก่อนวัยได้ โดยทั่วไปแล้วข้อเข่าของคนเราก็ค่อยๆเสื่อมสภาพจากการใช้งานตามปกติอยู่แล้ว เมื่ออายุมากขึ้นโอกาสที่จะเกิดภาวะข้อเข่าเสื่อมก็มีมากขึ้นไปด้วย ดังนั้นควรใช้งานข้อเข่าอย่างระมัดระวังเพื่อถนอมให้ข้อเข่าอยู่กับเรานานขึ้น

อาการข้อเข่าเสื่อม มักพบได้บ่อยในคนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานหรือผู้สูงอายุ กล้ามเนื้อบริเวณข้อเข่าและกระดูกข้อเข่าจะทำหน้าที่รับน้ำหนักตัวของเราไว้ ถ้าใครมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะข้อเข่าเสื่อมได้ก่อนวัย นอกจากนี้พฤติกรรมการใช้งานข้อเข่าที่หนักเกินไปในแต่ละวันเช่น การได้รับบาดเจ็บจากการกระแทกบริเวณข้อเข่า ภาวะกระดูกพรุนเนื่องจากวัยที่เพิ่มขึ้นหรือแม้แต่การนั่งนานๆในท่าเดียวกันโดยเฉพาะการนั่งพับเข่า สิ่งที่กล่าวมาล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้เร็วยิ่งขึ้น

ความเจ็บปวดทรมานจากโรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis) จะสร้างความยากลำบากในการดำเนินชีวิตประจำวันให้กับผู้ป่วยมาก บางรายที่ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ทำให้เกิดผลทางด้านจิตใจและโรคอื่นๆตามมาเช่น อาการซึมเศร้า ความเครียด โรคความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคเบาหวาน เป็นต้น

การตรวจและวินิจฉัยโรคข้อเข่าเสื่อม ศัลยแพทย์ด้านกระดูกจะเป็นผู้วินิจฉัยอาการของโรคว่าข้อเข่ามีความเสียหายมากน้อยเพียงใดและยังต้องตรวจอย่างอื่นควบคู่กันไปพร้อมกันเช่น ตรวจดูข้ออื่นๆ โรคเกาต์ (Gout) โรครูมาตอยด์ (Rheumatoid) หลังจากนั้นแพทย์จะเอกซเรย์ข้อเข่าในท่ายืนเพื่อตรวจสภาพที่แท้จริงของกระดูกอ่อนดูการสึกหรอของข้อเข่าว่าเกิดขึ้นแล้วมากน้อยเพียงใด

นอกจากนี้อาจมีการเจาะเลือดเพื่อตรวจระดับกรดยูริค ความหนาแน่นของกระดูก น้ำเลี้ยงข้อเข่า ฯลฯ เพื่อนำข้อมูลมาวิเคราะห์หาสาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อมและหาทางรักษาที่สาเหตุของโรคซึ่งจะช่วยให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น

การรักษาโรคต้อกระจก (Cataract)

2011-05-04T19:09:00.000+07:00

ต้อกระจก (Cataract) เป็นโรคเกี่ยวกับการมองเห็นที่สามารถรักษาได้ อาการของต้อกระจกจะค่อยๆเกิดขึ้นกับเลนส์ตา (Crystalline lens) ทำให้เลนส์ตาขุ่นมากขึ้นเรื่อยๆ ระยะของโรคมีหลายระยะ อาการของต้อกระจกจะเกิดขึ้นและเปลี่ยนแปลงไปอย่างช้าๆ จนกระทั่งการมองเห็นลดลงอย่างมากจนไม่สามารถดำเนินชีวิตตามปกติได้

การรักษาโรคต้อกระจกมีหลายวิธีตามขั้นตอนซึ่งขึ้นอยู่กับระยะของโรค ในช่วงแรกที่เริ่มเป็นต้อกระจกจะเกิดอาการเพียงแต่มองเห็นไม่ชัด จึงมักทำการรักษาโดยการให้ผู้ป่วยที่เป็นต้อกระจกระยะเริ่มแรกใช้แว่นสายตาช่วยซึ่งจะมีผลทำให้ชะลออาการของโรคได้ไประยะหนึ่ง แต่พอเวลาผ่านไปต้อกระจกจะค่อยๆเกิดอาการมากขึ้นจนแว่นตาไม่สามารถช่วยอะไรได้อีกต่อไป

การใช้ยาหยอดตา (Eye drops) เพื่อชะลออาการของต้อกระจก เนื่องจากยาหยอดตาบางชนิดสามารถชะลอการเกิดต้อกระจกได้หรืออย่างน้อยก็ทำให้การขุ่นของเลนส์ตาจะค่อยๆขุ่นช้าลง ผู้ป่วยต้อกระจกควรเข้าใจให้ถูกต้องว่าการหยอดตาไม่อาจรักษาต้อกระจกให้หายได้ ความจริงแล้วยาหยอดตามีผลเพียงแค่ชะลอให้เลนส์ตาขุ่นช้าลงแค่นั้นเอง

การรักษาต้อกระจกโดยการผ่าตัด ทำได้โดยการผ่าตัดเปลี่ยนเลนส์ตาโดยการเอาเลนส์ตาอันเดิมที่เป็นต้อกระจก(ขุ่นมัว) ออกแล้วใส่เลนส์แก้วตาเทียมเข้าไปแทนที่ จากอดีตจนถึงปัจจุบันการผ่าตัดรักษาต้อกระจกมีหลายวิธีและได้พัฒนาอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดความปลอดภัยมากขึ้น วิธีผ่าตัดเปลี่ยนเลนส์ตาที่นิยมกันมากในปัจจุบันคือ Phacoemulsification (PE) เป็นการใช้มีดขนาดเล็ก (2-3 มิลลิเมตร) เจาะเข้าไปในตาเพื่อเปิดฝาถุงหุ้มเลนส์ออก จากนั้นจะทำการสลายต้อกระจกโดยใช้คลื่นเสียงความถี่สูงให้ต้อกระจกกลายเป็นชิ้นเล็กๆแล้วจึงทำการดูดออกมา ซึ่งวิธีผ่าตัดในอดีตจะผ่าเอาเลนส์ตาออกมาทั้งอันทำให้เกิดแผลที่ใหญ่กว่า จากนั้นจึงใส่เลนส์ตาเทียมอันใหม่เข้าไปแทนที่ แผลที่เกิดจากการผ่าตัดจึงมีขนาดเล็กซึ่งอาจไม่จำเป็นต้องเย็บนับว่าเป็นการผ่าตัดเปลี่ยนเลนส์ตาที่มีความปลอดภัยสูง

ภายหลังการผ่าตัดเปลี่ยนเลนส์ตาแล้ว ผู้ป่วยต้องมาพบแพทย์หลังจากการผ่าตัดแล้ว 1 วัน 1 สัปดาห์และ 1 เดือน เพื่อให้แพทย์ตรวจดูแผลและติดตามผลการรักษา เมื่อเวลาผ่านไปสัก 1-2 อาทิตย์การมองเห็นของผู้ป่วยก็จะค่อยๆดีขึ้นเรื่อยๆ ทั้งนี้การเลือกวิธีผ่าตัดรักษาต้อกระจกนั้นควรพิจารณาให้เหมาะสมกับตัวผู้ป่วยแต่ละรายโดยปรึกษาและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์โดยเคร่งครัด

เพศสัมพันธ์วัยรุ่น (Teenage Sex) ชิงสุกก่อนห่ามพฤติกรรมที่ไม่ควรทำ

2011-04-30T00:30:00.000+07:00

วัยรุ่นเดี๋ยวนี้มักมีเพศสัมพันธ์ (Sex) กันเร็วขึ้น อาจเรียกได้ว่า “ชิงสุกก่อนห่าม” การมีเพศสัมพันธ์ก่อนวัยอันควรทำให้เกิดผลเสียและปัญหาอีกมากมายตามมาเช่น ปัญหาท้องก่อนแต่ง ปัญหาการทำแท้ง เรียนไม่จบ ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีปัญหาอื่นๆที่จะตามมาจนสุดท้ายก็จะเกิดเป็นปัญหาและภาระแก่สังคม สาเหตุที่ทำให้วัยรุ่นมีเพศสัมพันธ์กันเร็วขึ้นมีหลายสาเหตุ

สถาบันครอบครัวอ่อนแอลง ความสัมพันธ์ของคนในครอบครัวก็ลดลงโดยเฉพาะระหว่างพ่อ-แม่กับลูกๆที่เป็นวัยรุ่น เด็กและวัยรุ่นจึงไม่ค่อยได้รับการอบรมสั่งสอนตลอดจนการปลูกฝังจิตสำนึกและค่านิยมที่ถูกต้องในเรื่องการคบเพื่อนต่างเพศ อีกทั้งความอยากรู้-อยากลองของวัยรุ่นและสิ่งยั่วยุ-กระตุ้นสัญชาตญาณทางเพศที่หาได้ไม่ยากในสังคมปัจจุบันล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เพศสัมพันธ์ของวัยรุ่น (Teenage Sex) เกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย

ตัวอย่างที่ดีจากพ่อ-แม่หาได้ยาก ลูกๆที่เป็นวัยรุ่นมักยึดเอาพ่อ-แม่เป็นแบบอย่างถ้าพ่อแม่สามารถทำตัวเป็นแบบอย่างที่ดีแก่ลูกได้ แต่นับวันแบบอย่างที่ดีหาได้ยากนัก เด็กวัยรุ่นที่อยู่ในครอบครัวที่พ่อมีบ้านเล็กบ้านน้อยก็จะซึมซับเอาค่านิยมและพฤติกรรมที่ผิดๆติดตัวไปทำให้คิดว่าการรักเดียวใจเดียวเป็นความคิดที่โบราณ ในทางกลับกันการคบหาผู้หญิงหลายๆคนเป็นเรื่องปกติธรรมดาจนทำให้เลยเถิดไปจนถึงขั้นมีเพศสัมพันธ์ก่อนเวลาที่สมควร

วัยรุ่นมีอิสระและอยู่ห่างจากสายตาผู้ใหญ่มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสภาพทางเศรษฐกิจหรือการแสวงหาโอกาสทางการศึกษาทำให้วัยรุ่นต้องย้ายจากบ้านไปอยู่หอพักที่ห่างไกลผู้ใหญ่ ครอบครัวจึงถูกลดบทบาทลงโอกาสที่จะควบคุมพฤติกรรมของลูกที่เป็นวัยรุ่นก็ทำได้ยากขึ้น วัยรุ่นจึงมีอิสระในการดำเนินชีวิตมากขึ้น ถ้าคบเพื่อนไม่ดีก็อาจถูกชักจูงให้ลองทำในสิ่งที่ไม่ดีเช่น ดื่มสุรา ของมึนเมา เสพสิ่งเสพติดและสารกระตุ้นชนิดต่างๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้ขาดสติจนก่อให้เกิดปัญหาตามมารวมถึงการมีเพศสัมพันธ์ (Sex) เมื่อยังไม่พร้อมด้วย

พฤติกรรมการมีเพศสัมพันธ์เมื่อยังไม่พร้อม ทำให้เกิดปัญหาต่างๆมากมายตามมา ที่ร้ายแรงก็คือ โรคเอดส์ (AIDS)โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่ยังไม่มียารักษาและทำให้เสียชีวิตได้หรืออาจต้องเสียอนาคตเพราะต้องออกจากโรงเรียนก่อนกำหนดทำให้เรียนไม่จบทำให้เกิดผลต่อเนื่องคือไม่มีความรู้ที่จะหางานดีๆทำให้มีรายได้เลี้ยงตัวเองและครอบครัวได้ ดังนั้นวัยรุ่นที่คิดจะมีเพศสัมพันธ์ (Teenage Sex) จึงควรคิดให้รอบคอบถึงผลเสียหายที่จะเกิดตามมาเพราะปัญหาที่เกิดขึ้นจะทำให้เดือนร้อนกันไปหมดไม่ว่าจะเป็นตัววัยรุ่นเอง คนรอบข้างตลอดจนพ่อแม่ พี่น้อง ฯลฯ แต่หากจะพูดคำว่า “ฉันโตแล้วนะ รับผิดชอบตัวเองได้แล้ว” ก็ขอให้มั่นใจว่าทำได้จริง ๆตามที่พูด

เคล็ดลับในการถนอมชีวิตคู่ให้ยาวนาน (Married life’s Secret)

2011-04-20T07:12:00.000+07:00

ความต้องการพื้นฐานของชีวิตคู่ในทุกคู่รักมักคล้ายๆกันหรือไม่แตกต่างกันมากนัก ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงต่างก็เป็นคนเหมือนกันย่อมต้องการการดูแลเอาใจใส่ (เอาอกเอาใจ) การให้เกียรติ์ให้กำลังใจซึ่งกันและกัน สิ่งที่จะขาดไม่ได้สำหรับชีวิตคู่อีกอย่างหนึ่งคือความโรแมนติก (Romantic) ให้หมั่นเติมเต็มชีวิตคู่ด้วยความเอาใจใส่และความโรแมนติคอย่างน้อยที่สุดให้สักครึ่งหนึ่งของวันวานสมัยที่ยังเป็นข้าวใหม่ปลามันกันอยู่ ลองทบทวนดูว่าชีวิตคู่ของคุณมีอะไรที่ขาดหายหรือบกพร่องอะไรไปบ้างแล้วหาทางปรับปรุงโดยการเติมส่วนที่ขาดหายไปให้เต็ม

คุณบอกรักคู่รักของคุณครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ (Last love telling) บางทีคุณอาจจะนึกไม่ออกหรือจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณบอกรักคู่ของคุณนั้นคือวันไหน สมัยอดีตเมื่อจีบกันใหม่ๆคุณอาจจะบอกรักคนรักของคุณทุกวัน บางวันก็มากกว่าหนึ่งครั้งด้วยซ้ำไปแต่พอเวลาผ่านไปนานเข้า คู่รักมักจะหลงลืม ละเลยหรือไม่สนใจที่จะบอกรักคนรักของคุณ การบอกรักเป็นการกระชับความสัมพันธ์ให้แนบแน่นยิ่งขึ้น แม้คู่รักของคุณจะรู้อยู่แล้วว่าคุณรักเขาแต่การบอกรักเป็นเหมือนการตอกย้ำให้เกิดความมั่นใจในความรักที่คุณมีต่อเขา การบอกรักคู่รักของคุณเองไม่มีอะไรเสียหายมีแต่จะสร้างความประทับใจและความรู้สึกดีๆให้เกิดขึ้นกับคุณทั้งสองคน

คุณสองคนทำกิจกรรมด้วยกันในวันหยุดบ้างไหม (Vacation Activities) กิจกรรมนั้นจะเป็นกิจกรรมอะไรก็ได้ที่คุณทั้งสองคนมีความชอบ สนใจและสามารถทำด้วยกันได้ กิจกรรมนั้นอาจเป็นการออกไปเที่ยวนอกบ้านหรืออาจจะทำอยู่ในบ้านก็ได้ คนที่รักกันจนตกลงปลงใจใช้ชีวิตร่วมกันแล้วมักจะมีพื้นฐาน ความชอบ ความสนใจที่คล้ายๆกัน ลองปรึกษาและพูดคุยกันดูว่าวันหยุดนี้จะทำกิจกรรมอะไรด้วยกันได้บ้าง อาจจะไปเที่ยวในที่ๆคุณทั้งสองไม่เคยไปหรืออาจลองทำกิจกรรมอะไรแปลกๆเพื่อเพิ่มเติมสีสันให้กับชีวิตคู่ของคุณในวันหยุด เชื่อเหอะว่าในโลกนี้ยังมีกิจกรรมที่น่าสนใจให้คู่รักอย่างคุณได้ทำร่วมกันอีกมากมาย

คุณให้หรือได้รับกำลังใจจากคู่รักของคุณบ้างไหม ในการใช้ชีวิตแต่ละวัน แต่ละเดือน แต่ละปี ไม่ว่าจะเป็นชีวิตครอบครัว การทำงาน เรื่องส่วนตัว ฯลฯ ย่อมมีความผิดพลาดเกิดขึ้นได้เสมอ หากคู่รักของคุณทำอะไรผิดพลาดลงไปสิ่งที่คุณควรทำคืออยู่เคียงข้างคอยฟังเขาพูด (ระบาย) คอยปลอบใจ ให้คำปรึกษาและคอยเป็นกำลังใจให้แก่คู่รักของคุณ อย่าเหยียบย่ำซ้ำเติมในความผิดพลาดของเขา อย่าเอาปัญหาชีวิตคู่หรือความผิดพลาดของคู่รักคุณไปปรึกษาคนนอกเพราะเป็นปัญหาของคุณสองคนคงไม่มีใครรู้ดีไปกว่าคุณทั้งสอง ดังนั้นจงจับมือคู่รักของคุณแล้วหาทางแก้ไขด้วยกันด้วยเหตุผลที่ว่าคุณทั้งสองคือคู่รักกัน (lovers)

ให้เกียรติและยกย่องคู่รักของคุณทั้งต่อหน้าและลับหลัง โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่ชอบเม้าท์ (Mouth)ทั้งหลาย เวลาได้เข้าร่วมวงสนทนาเฉพาะกิจ (นินทา) มักจะมีเรื่องส่วนตัวของตนเองเข้าไปเกี่ยวข้องด้วยเสมอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆ จนถึงเรื่องใหญ่ๆ แม้กระทั่งเรื่องที่ไม่ควรเล่าให้ใครฟังเช่นเรื่องบนเตียง สมรรถภาพของสามีตนเอง ฯลฯ อย่าได้เผลอนินทาคู่รักของตนเองให้คนอื่นฟังโดยเด็ดขาด หากจะพูดถึงข้อเสียของคู่รักตนเองให้คนอื่นฟังต้องระมัดระวังการใช้คำพูดให้มาก อย่าคิดแต่จะเม้าท์แบบเอามันส์เข้าว่าเพราะสิ่งที่คุณพูดออกไปอาจจะกลับมาทำร้ายคุณและคู่รักของคุณเอง แต่หากคุณจะพูดจาในลักษณะยกย่องคู่รักของคุณก็พูดไปได้เลยขอเพียงแค่อย่าให้เว่อร์จนเกินไปก็พอ

เพราะคนเราไม่ได้อยู่คนเดียวในโลกต้องมีคู่ครอง ต้องมีการใช้ชีวิตร่วมกับคนอื่นในสังคม ดังนั้นหากต้องการถนอมชีวิตคู่ให้ยืนยาวจนถือไม้เท้ายอดทองถือกระบองยอดเพชร (Diamond Wedding) นั้นต้องหมั่นดูแลเอาใจใส่ให้เกียรติซึ่งกันและกัน รู้จักเอาใจเขามาใส่ใจเราเพื่อจะได้เข้าใจถึงความรู้สึกของคู่รักของคุณ รู้จักการเป็นทั้งผู้ให้และผู้รับ ลองสำรวจดูว่าชีวิตคู่ของคุณมีการขาดตกบกพร่องในเรื่องใดบ้างแล้วหาทางปรับปรุงแก้ไขเพื่อจะได้มีชีวิตคู่ที่มีความสุขและยืนยาวตลอดไป.

เพศสัมพันธ์ทางทวารหนัก (Anal Sex ) ปลอดภัยแค่ไหน

2011-03-10T20:54:00.000+07:00

การมีเพศสัมพันธ์ (Sex) เป็นเรื่องธรรมชาติของคนแต่บางทีคู่รักก็ต้องการความแปลกใหม่ในชีวิตคู่ อาจมีการลองมีเพศสัมพันธ์ทางประตูหลัง(Anal Sex or Sodomy) หากจะพูดกันจริงๆแล้วการมีอะไรกันหรือการร่วมเพศทางทวารหนักนั้นไม่ได้ถือเป็นความผิดปกติไม่ว่าจะทั้งทางร่างกายและจิตใจเพราะเป็นเรื่องของรสนิยมหรือความชอบส่วนตัวจึงเป็นสิทธิ์โดยชอบที่คู่รักสามารถทำได้แต่เนื่องจากการมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนักนั้นเปรียบได้กับการใช้งานผิดประเภท ผิดหน้าที่เพราะหน้าที่โดยปกติของทวารหนักนั้นเป็นที่พักของอุจจาระก่อนที่จะถูกขับถ่ายออกจากร่างกาย ไม่ได้มีหน้าที่ในการมีเพศสัมพันธ์โดยตรงเหมือนอวัยวะเพศหญิง ดังนั้นหากคู่รักคู่ใดต้องการมีเพศสัมพันธ์หรือร่วมรักทางทวารหนักจึงควรรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้บ้างเพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเองและคู่รัก

ทวารหนักเป็นอวัยวะส่วนที่ต่ออยู่กับลำไส้ใหญ่ อวัยวะส่วนนี้เรียกว่า เรกตั้ม (Rectum) ซึ่งเป็นอวัยวะที่มีความบางมากและการยืดขยายก็ไม่ดีเหมือนช่องคลอดผู้หญิง ลำไส้ส่วนทวารหนักนี้จึงอาจฉีกขาดได้ง่ายจากการมีเพศสัมพันธ์ทางประตูหลังอย่างรุนแรงและอาจเป็นอันตรายถึงขั้นลำไส้ทะลุจนถึงเสียชีวิตได้ นอกจากนี้ยังมีอันตรายจากการอักเสบและติดเชื้อที่เกิดได้โดยง่ายหากผนังทวารหนักเกิดฉีกขาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเชื้อไวรัสเอดส์ (AIDS) แม้ว่าคู่รักจะมีการป้องกันตนเองโดยการสวมถุงยางอนามัย (Condom) ระหว่างมีเพศสัมพันธ์ทางทางทวารหนักแต่เนื่องจากช่องทวารหนักไม่มีน้ำหล่อลื่นที่เพียงพอจึงทำให้ถุงยางอนามัยอาจเกิดการฉีกขาดหรือถุงแตกได้ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

ปัญหาของการมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนักอีกอย่างหนึ่งคือความเจ็บปวดและทรมานจากการร่วมรักทางประตูหลัง จากที่กล่าวมาแล้วข้างต้นว่าอวัยวะส่วนที่เรียกว่าทวารหนักนั้นไม่ได้ถูกสร้างหรือออกแบบมาเพื่อการมีเพศสัมพันธ์หรือการร่วมเพศโดยเฉพาะหูรูดทวารหนักด้านในมักเกิดการฉีกขาดได้ง่ายทำให้เจ็บปวดทุกข์ทรมานมากกว่าจะมีความสุขจากการร่วมรักทางประตูหลัง

ข้อควรระวังของการร่วมเพศทางทวารหนักคือควรใช้สารหล่อลื่นในปริมาณที่มากพอเพราะทวารหนักไม่มีน้ำหล่อลื่นเหมือนในช่องคลอดหากไม่ใช้หรือใช้สารหล่อลื่นน้อยเกินไปขณะสอดใส่และเสียดสีกันอาจทำให้เสื้อเกราะ(ถุงยางอนามัย)ขาดได้และการมีเพศสัมพันธ์ทางประตูหลัง (Anal Sex ) ต้องทำอย่างนุ่มนวลอย่าใจร้อน หากคู่รักเกิดอาการเจ็บปวดขึ้นมาต้องหยุดการปฏิบัติกิจทางเพศทันที ถ้ามีการร่วมเพศทางทวารหนักแล้วต้องการเปลี่ยนมาร่วมเพศทางช่องคลอด (ประตูหน้า) จะต้องเปลี่ยนถุงยางอนามัยทุกครั้งเพราะทวารหนักมีอุจจาระปนเปื้อนอยู่อาจทำให้เกิดติดเชื้อและอักเสบได้

การมีเพศสัมพันธ์หรือการร่วมรักทางทวารหนัก (Anal Sex ) ควรเป็นความสมยอมหรือพอใจของคู่รักทั้งสองฝ่าย หากเขาหรือเธออีกฝ่ายหนึ่งไม่ยินยอมก็ไม่ควรล่วงละเมิดสิทธิ์ของอีกฝ่าย การมีเพศสัมพันธ์ที่สุขสมควรเกิดจากความรักและความยินยอมพร้อมใจของทั้งสองฝ่าย ความรักความเอาใจใส่และแคร์ความรู้สึกซึ่งกันและกันจะทำให้ชีวิตคู่มีความสุขได้โดยไม่ต้องจำกัดว่าจะต้องเป็น “ประตูหน้า” หรือ “ประตูหลัง” เพราะไม่ว่าประตูไหนๆก็สุขได้หากมีความรักและความเข้าใจ

วิธีป้องกันและชะลอความเสื่อมของอวัยวะเพศชาย (Penis)

2011-02-26T22:10:00.000+07:00

สำหรับชายชาตรีแล้วปัญหาความเสื่อมของอวัยวะเพศเป็นเรื่องที่น่ากลัวที่สุด อวัยวะเพศชายก็เหมือนกับอวัยวะส่วนอื่นๆของร่างกายหากไม่ค่อยได้ใช้งานหรือถูกปล่อยทิ้งไว้เฉยๆก็อาจเสื่อมประสิทธิภาพได้เช่นเดียวกับองคชาตหรืออวัยวะเพศของผู้ชาย (Penis) หากปล่อยทิ้งไว้ไม่ได้ใช้งานนานๆก็อาจจะไม่ฟิตปึ๋งปั๋งเหมือนเดิมหรือเสื่อมสภาพได้

ปัจจุบันความคิดของผู้ชายเปลี่ยนไปมากจากความคิดที่ว่าเป็นชายชาตรีต้องมีความเชี่ยวชาญหรือเก่งเรื่องเซ็กส์ (Sex) จะได้ไม่อายใครแต่ความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ด้วยสาเหตุหลายประการเช่นความคิดที่เปลี่ยนไปเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์กับหญิงบริการอาจเกิดอันตรายจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้หรือการมีเพศสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานหรือกิ๊กอาจทำให้เกิดปัญหาอย่างอื่นตามมาในอนาคตได้ วิถีการดำเนินชีวิตประจำวันก็อาจทำให้ความสนใจเรื่องการมีเพศสัมพันธ์ลดน้อยลงไปเนื่องจากความเครียดจากการทำงาน (Stress) ความเร่งรีบในชีวิตประจำวัน ฯลฯ

หากความสนใจเรื่องการมีเพศสัมพันธ์ลดน้อยลง อาวุธประจำกายหรือองคชาตก็อาจไม่ได้ใช้งาน ดังนั้นเพื่อป้องกันความเสื่อมของอวัยวะเพศชายจึงมีคำแนะนำเพื่อป้องกันและชะลอความเสื่อมของอวัยวะเพศชาย เมื่อผู้ชายมีอายุมากขึ้นสภาพร่างกายเส้นเลือดจะยืดหยุ่นได้ไม่ดีเหมือนตอนหนุ่มๆ เส้นเลือดตามร่างกายโดยเฉพาะเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะเพศอาจเกิดการตีบตันหรือแข็งตัวของเส้นเลือดได้ ดังนั้นเพื่อสุขภาพทางเพศที่ดีของผู้ชายควรปฏิบัติดังนี้คือ

ออกกำลังกาย (Exercise) อย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ การออกกำลังกายจะทำให้เลือดลมในร่างกายได้สูบฉีดและไหลเวียนได้ดีขึ้น ผนังเส้นเลือดจะมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงทำให้เลือดสามารถไปเลี้ยงอวัยวะเพศได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังต้องออกกำลังกล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานโดยการฝึกขมิบก้นวันละ 50 ครั้งเป็นอย่างน้อยและต้องทำทุกวัน การขมิบก้นนอกจากจะทำให้องคชาตได้รับเลือดไปหล่อเลี้ยงอย่างเพียงพอแล้วยังช่วยควบคุมการหลั่งน้ำอสุจิได้อีกด้วย

กระตุ้นองคชาตให้ขยายตัวบ้าง การกระตุ้นองชาตให้ขยายตัวหรือพองตัวออกก็เหมือนกับการออกกำลังกายให้องคชาตนั่นเอง อาจใช้เวลาขณะอาบน้ำกระตุ้นอวัยวะเพศให้ขยายตัวบ้างซึ่งการกระตุ้นนี้ไม่จำเป็นต้องทำให้ถึงจุดสุดยอดก็ได้ ส่วนคำแนะนำอื่นๆก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง กินอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่มีเกลือแร่และวิตามินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) จะช่วยป้องกันความเสื่อมของเนื้อเยื่อตามส่วนต่างๆของร่างกายได้ หากมีความเครียดจากการทำงานให้พยายามหาทางผ่อนคลายความเครียดโดยการไปเที่ยว พักผ่อน ดูหนัง ฟังเพลง ทำงานอดิเรกที่ชอบ ฯลฯ บางคนอาจชอบการนวดเพื่อทำให้ผ่อนคลายเช่นการนวดด้วยน้ำมันหรือทำอโรมาเธอราปีก็ได้ (Aromatherapy)

การป้องกันหรือชะลอความเสื่อมของอวัยวะเพศชายโดยหลักแล้วก็คือการพยายามออกกำลังกายอวัยวะส่วนนั้นเสียบ้าง นี่เป็นการป้องกันและชะละความเสื่อมของอวัยวะเพศชายทางด้านร่างกายเท่านั้น ถ้าจะให้ดีหรือสมบูรณ์ยิ่งขึ้นควรเพิ่มเติมความสุขทางใจด้วยการหาคนรักสักคนมาทำให้โลกทั้งใบของคุณเป็นสีชมพู ความรักที่มีต่อกันจะทำให้คุณมองโลกในแง่ดี (Optimistic) มีกำลังใจและความมุมานะเพื่อสร้างอนาคตของคุณและคนที่คุณรักจนกลายเป็นครอบครัวที่อบอุ่นในอนาคต

โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด(Myocardial infarction) วิธีสังเกตอาการและการป้องกัน

2011-02-11T22:17:00.000+07:00

โรคที่เกี่ยวกับหัวใจ (Acute Coronary Syndrome) เป็นโรคที่มีความอันตรายต่อชีวิตเป็นอย่างมาก อาการของโรคหัวใจก็สังเกตได้ยากเพราะตัวผู้ป่วยเองอาจคิดว่าอาการที่เกิดขึ้นนั้นเป็นอาการของโรคธรรมดาอื่นๆที่ไม่เกี่ยวกับโรคหัวใจเช่น เมื่อเกิดอาการเจ็บหรือจุกบริเวณหน้าอกมักจะคิดว่าเป็นเพราะการทำงานหนักไปหน่อยหรือเครียดจนมีกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป แต่ที่จริงแล้วนั่นคืออาการเริ่มต้นของโรคหัวใจซึ่งมีระดับความรุนแรงที่เกิดขึ้นได้หลายระดับเช่น โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด โรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย โรคหัวใจวายหรืออาจเกิดภาวะหลอดเลือดแดงอุดตันซึ่งทั้งหมดที่กล่าวมานี้ไม่ว่าจะยังไงก็เป็นโรคอันตรายที่สามารถคร่าชีวิตของคนที่เป็นได้โดยไม่รู้ตัว

วิธีสังเกตอาการของโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด(Myocardial infarction)คือ อาการเจ็บหน้าอกหรือเหนื่อยง่ายเมื่อต้องใช้กำลัง ลักษณะของการเจ็บหน้าอกจะเจ็บแบบรู้สึกจุกแน่นที่กลางอก บางทีจะเจ็บร้าวไปตามไหล่ซ้ายด้านในของแขน กราม คอ ขากรรไกรหรือบริเวณหลัง อาการเจ็บหน้าอกส่วนมากจะเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหัวใจต้องการเลือดมาเลี้ยงมากกว่าเวลาปกติเช่น เดินอย่างเร่งรีบ วิ่ง ออกกำลังกาย เดินขึ้นบันไดหรือแม้แต่ขณะกำลังเบ่งเพื่อถ่ายทุกข์ในห้องน้ำ ในผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการเจ็บหน้าอกมากขึ้นหลังจากกินอาหารอิ่ม อาบน้ำเย็นหรือสัมผัสกับอากาศเย็น ในรายที่เป็นมาก(อาการหนัก) อาจมีอาการเจ็บหน้าอกขณะอยู่เฉยๆหรือกำลังนอนหลับ อาจมีอาการจุกแน่นลิ้นปี่รู้สึกเหมือนอาหารไม่ย่อยและอาการเหล่านี้จะทุเลาเมื่อเวลาผ่านไปสักครู่หนึ่ง

อาการเจ็บหน้าอกตามที่กล่าวมาข้างต้นจะเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวและไม่ทราบสาเหตุ อาการจะเกิดขึ้นมาสักครู่หนึ่งแล้วก็หายไปเองแล้วก็เป็นขึ้นมาอีก อาการเจ็บหน้าอกควรได้รับการใส่ใจเป็นพิเศษควรหาเวลาไปพบแพทย์เพื่อตรวจอย่างละเอียดเพราะหากตรวจพบว่าเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเสียตั้งแต่เนิ่นๆก็ยังมีโอกาสควบคุมอาการของโรคได้ไม่ยากนักเพราะเมื่อเริ่มมีอาการในระยะแรกจะเกิดจากกล้ามเนื้อหัวใจเริ่มมีปัญหาคือมีเลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่พอแต่กล้ามเนื้อหัวใจยังไม่ถึงกับเสียหายมาก (ตาย)

หากผู้ป่วยละเลยไม่หาทางป้องกันและรักษาอาการกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด อาการของโรคจะทวีความรุนแรงเพิ่มขึ้นจนทำให้กล้ามเนื้อหัวใจเสียหายมากขึ้นเรื่อยๆจะสังเกตได้จากอาการเจ็บหน้าอกที่เคยเป็นๆหายๆก็จะมีอาการที่รุนแรงมากขึ้น ที่อันตรายที่สุดคือหากเกิดภาวะหลอดเลือดแดงอุดตันจะส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจวายเฉียบพลันหรือที่เรียกกันว่า “หัวใจวาย” (Congestive heart failure) คือหัวใจหยุดเต้นไปเฉยๆ ซึ่งจะมีผลรุนแรงต่อผู้ป่วยถึงขั้นทำให้เสียชีวิตได้

เมื่อมีอาการเจ็บหน้าอก แพทย์จะซักประวัติรวมทั้งปัจจัยเสี่ยงต่างๆ การตรวจร่างกายจะตรวจทุกระบบโดยเฉพาะระบบหัวใจและหลอดเลือด มีทั้งการวัดความดันโลหิต ฟังการเต้นของหัวใจ การเอ็กซเรย์ทรวงอก การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) และการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจขณะออกกำลังกาย (Exercise Stress Test) หากแพทย์ทำการตรวจแล้วสงสัยว่ากล้ามเนื้อและหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจเริ่มมีปัญหาก็อาจต้องทำการสวนหลอดเลือดหัวใจและฉีดสีเพื่อประเมินความรุนแรงของโรค โรคหัวใจเป็นโรคที่อันตรายและจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการป้องกันไม่ให้เป็นโรคหัวใจขาดเลือดโดยการตรวจสุขภาพเช็คร่างกายเป็นประจำทุกปีและสังเกตตัวเองให้ดีหากพบว่ามีอาการผิดปกติที่เกี่ยวกับโรคหัวใจเช่น การเจ็บหน้าอกให้รีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจรักษาอย่างละเอียด

วิธีฝึกขมิบช่องคลอด (Kegel Exercise) ให้ถูกต้อง

2011-02-04T21:25:00.001+07:00

ผู้หญิงส่วนมากจะรู้ว่าช่องคลอดที่กระชับทำให้เกิดความสุขในการมีเพศสัมพันธ์ได้เป็นอย่างดีและวิธีทำให้ช่องคลอดกระชับได้คือการทำรีแพร์ (Repair) และการฝึกขมิบช่องคลอด (Kegel Exercise) ผู้หญิงส่วนมากจะยอมเสียเงินเพื่อทำการรีแพร์ซึ่งเป็นการซ่อมแซมแก้ไขช่องคลอดที่ชำรุดหย่อนยานด้วยการผ่าตัดและตกแต่งช่องคลอดให้แคบเข้าหรือทางเข้าเล็กลงเท่านั้น การทำรีแพร์จะเพิ่มความสุขความพอใจในการมีเพศสัมพันธ์ได้ในระดับหนึ่งเท่านั้น

ในความเป็นจริงสิ่งที่ผู้ชายต้องการมากกว่าในการมีเพศสัมพันธ์คือ ความกระชับของช่องคลอดขณะมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งเป็นลักษณะของช่องคลอดที่ดีต้องมีกล้ามเนื้อภายในช่องคลอดที่แข็งแรงและมีความยืดหยุ่นบีบตัวและคลายตัวได้ดี กล้ามเนื้อภายในช่องคลอดจะสามารถควบคุมและเคลื่อนไหวเป็นจังหวะที่พอเหมาะจนเกิดความสมดุลที่ดีของช่องคลอด ลักษณะเช่นนี้รวมเรียกว่า “ช่องคลอดกระชับ”

การทำให้ช่องคลอดกระชับไม่ใช่เรื่องยากสามารถทำได้โดยการบริหารกล้ามเนื้อช่องคลอดเป็นประจำอย่างถูกวิธี เปรียบเทียบได้กับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายนั่นเอง การบริหารกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานที่จะช่วยให้ช่องคลอดกระชับคือ การฝึกขมิบช่องคลอด (Kegel Exercise) นั่นเองซึ่งเป็นวิธีที่ได้ผลดีและไม่ต้องเสียเงินอีกต่างหาก แต่จากผลการสำรวจพบว่าผู้หญิงประมาณ 1 ใน 3 ยังทำการขมิบช่องคลอดไม่ถูกต้องทำให้เกิดการบริหารกล้ามเนื้อผิดมัดและเหนื่อยล้าจนท้อแท้เนื่องจากทำเท่าไหร่ช่องคลอดก็ไม่กระชับสักที

วิธีฝึกขมิบช่องคลอด (Kegel Exercise) ที่ถูกวิธีคือ ให้นั่งบนโถส้วมแบบชักโครกอย่างสบายๆ ให้กล้ามเนื้อทุกส่วนที่ไม่เกี่ยวกับการขมิบช่องคลอดไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อก้น ขา หน้าท้อง เกิดการผ่อนคลาย ขั้นต่อไปคือเมื่อปวดปัสสาวะให้เริ่มถ่ายปัสสาวะออกไปนิดหนึ่งแล้วพยายามขมิบช่องคลอดเพื่อให้ปัสสาวะหยุดไหลในทันที หากคุณขมิบช่องคลอดแล้วปัสสาวะหยุดไหลนั่นคือคุณใช้กล้ามเนื้อที่ถูกต้องในการขมิบช่องคลอดแล้ว(ถูกวิธี) พอคุณคลายการขมิบปัสสาวะก็จะไหลตามปกติ ลองทำซ้ำๆสัก 2-3 ครั้งจนเข้าใจและสามารถทำการขมิบช่องคลอดได้อย่างถูกวิธี

เวลาและความถี่ในการฝึกขมิบช่องคลอด ก็เหมือนกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อโดยทั่วไปคือให้เริ่มทำแต่น้อยๆก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป ที่สำคัญคือต้องทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ส่วนเรื่องเวลาและสถานที่สำหรับการฝึกนั้นสามารถทำได้ทุกเวลา ทุกสถานที่และทุกอิริยาบถเช่น ขณะทำงาน นั่งรถเมล์ คุยโทรศัพท์ อ่านหนังสือ ฯลฯ เพราะการขมิบช่องคลอด (Kegel Exercise) เป็นเรื่องภายในเฉพาะตัวของคุณผู้หญิงที่ไม่มีใครสามารถรู้ได้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ อีกเรื่องหนึ่งที่มีความเข้าใจไม่ถูกต้องกับการฝึกขมิบช่องคลอดคือคิดว่าการขมิบช่องคลอดเหมาะกับเฉพาะผู้หญิงที่มีอายุมากแล้วหรือช่องคลอดเสื่อมสภาพแล้ว ในความเป็นจริงการฝึกขมิบช่องคลอดทำได้ตั้งแต่คุณยังเป็นโสดอายุยังน้อยคือเริ่มต้นยิ่งเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้นและควรทำการฝึกขมิบช่องคลอดให้ถูกวิธีด้วย รับรองว่าหากทำไปสัก 2-3 เดือนคุณจะรู้ว่าประโยชน์ของการฝึกขมิบช่องคลอดเป็นอะไรที่สุดยอดจริงๆ.

โรคเคนเนดี้ (Kennedy’s Disease) กล้ามเนื้อจะลีบและอ่อนแรง

2011-01-31T00:15:00.000+07:00

โรคเคนเนดี้ (Kennedy’s Disease) เป็นโรคชนิดหนึ่งที่พบได้น้อยมาก มีความคล้ายคลึงกับโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง (Amyotrophic Lateral Sclerosis) มักจะเกิดกับผู้ป่วยเพศชายส่วนผู้หญิงจะเป็นเพียงพาหะถ่ายทอดยีนที่ผิดปกติไปสู่ลูกหลานแต่จะไม่มีอาการผิดปกติแต่อย่างใด ความรุนแรงของโรคจะน้อยกว่าโรคเอแอลเอส อายุขัยของคนไข้จะเท่ากับคนปกติทั่วไปเพียงแต่บางรายอาจต้องนั่งรถเข็น(ทุพพลภาพ)

อาการของโรคเคนเนดี้ คนที่เป็นโรคเคนเนดี้จะสังเกตไม่ค่อยออกในระยะเริ่มแรก สุขภาพแข็งแรงเหมือนคนปกติทั่วไป การเกิดและดำเนินไปของโรคจะเป็นไปอย่างช้าๆ อาการของโรคมักจะเกิดขึ้นหลังจากอายุ 30 ปีไปแล้ว อาการเริ่มแรกคือเป็นตะคริวที่น่อง ต้นแขน ต้นขา บางเวลามือจะสั่นทั้ง 2 ข้างเช่น เมื่อยื่นแขนตรงๆหรือเวลาตักข้าว ส่วนอาการที่สำคัญคือกล้ามเนื้อจะอ่อนแรงทำให้เดินขึ้นบันไดลำบาก อาจมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกบริเวณลิ้น ริมฝีปาก แขน ขา กลืนอาหาร-น้ำลำบากจนอาจสำลักได้

การรักษาโรคเคนเนดี้ (Kennedy’s Disease) ปัจจุบันยังไม่มียารักษาโรคนี้ให้หายขาดได้ วิธีรักษาจะรักษาตามอาการที่พบเช่น ให้ยารักษาอาการตะคริวหรือมือสั่น ให้ผู้ป่วยออกกำลังกายตามคำแนะนำเพื่อรักษาสภาพร่างกายและชะลอการลีบของกล้ามเนื้อ สำหรับอาการกลืนอาหารลำบาก สำลักน้ำก็ให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยฝึกจนผู้ป่วยช่วยตัวเองได้หรือบางทีจำเป็นต้องให้อาหารผ่านทางหน้าท้องด้วยสายยาง

การป้องกันโรคเคนเนดี้ (Kennedy’s Disease) เนื่องจากเป็นโรคที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม มารดาที่เป็นพาหะจะทำให้เกิดความเสี่ยงที่เด็กในครรภ์จะเป็นโรคเคนเนดี้แต่แพทย์ก็สามารถตรวจโรคได้ตั้งแต่เด็กอยู่ในครรภ์เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์เด็กที่เป็นโรคทางกรรมพันธุ์ หากตรวจพบว่าเด็กเป็นโรคเคนเนดี้ก็ต้องทำแท้งแต่โดยทางจริยธรรมแล้วเนื่องจากโรคนี้มีอาการที่ไม่รุนแรงนักและเด็กที่เกิดมาก็มีระดับสติปัญญาปกติสามารถใช้ชีวิตได้เหมือนคนทั่วไปจึงไม่ค่อยมีการตรวจโรคนี้กับเด็กในครรภ์

ข้อแนะนำสำหรับครอบครัวที่เป็นโรคเคนเนดี้ ความเครียด (Stress) ไม่ได้ช่วยอะไร ความกังวลว่าจะเป็นโรคเคนเนดี้จะทำให้ชีวิตไม่มีความสุขดังนั้นไม่ควรกังวลมากเกินไป ผู้ป่วยโรคเคนเนดี้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติสุขเพียงแต่เมื่อมีอาการของโรคมากขึ้นอาจต้องดูแลรักษามากกว่าคนปกติเช่น เคลื่อนไหวหรือเดินลำบากต้องนั่งรถเข็น กลืนอาหารยาก ฯลฯ หากมีอาการของโรคให้พบแพทย์อย่างสม่ำเสมอเพื่อประเมินอาการ ทำการรักษาและหาทางชะลออาการของโรคให้ได้มากที่สุด.

น้ำยาอนามัย (Feminine Hygiene) เพื่อสุขอนามัยภายในของผู้หญิง

2011-01-25T22:39:00.000+07:00

น้ำยาอนามัย (Feminine Hygiene) เป็นน้ำยาที่ใช้ล้างเฉพาะที่สำหรับคุณผู้หญิง หากจะถามว่าจำเป็นไหมที่ต้องใช้น้ำยาอนามัย โดยทั่วไปในสภาพอากาศเมืองร้อนอย่างบ้านเราเพียงแค่การอาบน้ำชำระร่างกายและทำความสะอาดด้วยสบู่วันละสองครั้ง เช้า-เย็นก็เป็นการเพียงพอแล้วสำหรับการรักษาความสะอาดทั้งสุขภาพภายนอกและสุขอนามัยภายใน จึงอาจพูดได้ว่าไม่มีความจำเป็นที่ต้องใช้น้ำยาอนามัยในชีวิตประจำวันแต่การใช้น้ำยาอนามัยนั้นถือเป็นความชอบส่วนตัวที่ไม่มีใครบังคับ สำหรับคนที่ชอบความสะดวกสบายก็ไม่มีใครว่าอะไรแต่การใช้น้ำยาอนามัยก็มีสิ่งที่ควรรู้ดังต่อไปนี้

ประเภทของน้ำยาอนามัย (Type of Feminine Hygiene) น้ำยาอนามัยสามารถแบ่งออกเป็น 2 อย่างตามลักษณะการใช้คือ น้ำยาอนามัยแบบใช้ล้างภายนอกและน้ำยาอนามัยแบบใช้สวนล้างภายใน สำหรับชนิดใช้ล้างภายนอกนั้นส่วนมากจะมีคุณสมบัติเป็นกรดอ่อนๆซึ่งนิยมใช้กรดแล็กติก (Lactic Acid) แล้วผสมกับสารที่ช่วยให้เกิดฟองลื่นและเติมสี-กลิ่น บางชนิดอาจเติมสารต่างๆเช่น คอลลาเจน น้ำยาฆ่าเชื้อ สารให้ความชุ่มชื้นหรือแม้กระทั่งชาเขียว ฯลฯ ส่วนน้ำยาอนามัยชนิดสวนล้างภายในแบ่งออกได้เป็น 2 แบบคือแบบที่เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อกับแบบที่เป็นเพียงกรดอ่อนๆ

สิ่งที่ควรระมัดระวังเกี่ยวกับการใช้น้ำยาอนามัย ( Feminine Hygiene) เพื่อรักษาความสะอาดบริเวณจุดสงวนคือ “อาการแพ้” ยิ่งน้ำยาอนามัยมีการเติมสี กลิ่นและสารต่างๆลงไปมากเท่าใดโอกาสที่จะเกิดการแพ้ก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้นแม้ว่าจะมีการโฆษณาว่าน้ำยาอนามัยนั้นมีความอ่อนโยนต่อผิวไม่ทำให้เกิดอาการแพ้หรือระคายเคืองใดๆก็ตามเพราะบริเวณจุดสงวนของผู้หญิงเป็นส่วนที่บอบบางและไวต่อสารต่างๆที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ง่าย เมื่อเริ่มใช้ครั้งแรกให้ลองใช้แต่น้อยๆก่อนหากไม่มีอาการผิดปกติใดๆก็ค่อยใช้ไปตามปกติ อีกอย่างหนึ่งคือให้ใช้น้ำยาอนามัยแต่พอดีอย่าใช้บ่อยเกินไปเพราะจะทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นที่บอบบางอยู่แล้วเกิดอาการแห้ง ลอกจนเป็นขุย แสบและอาจเจ็บปวดเวลามีเพศสัมพันธ์

การใช้น้ำยาอนามัย ( Feminine Hygiene using) ให้ใช้ล้างแบบภายนอกเพื่อความรู้สึกสะอาดสบายตัว ไม่แนะนำให้ใช้สวนล้างภายในด้วยเหตุผลที่ว่าภายในช่องคลอดของผู้หญิงจะมีระบบทำความสะอาดในตัวเองอยู่แล้ว (Self Cleaning) แบคทีเรียชนิดดีจะควบคุมแบคทีเรียชนิดร้ายและเชื้อราในช่องคลอดโดยการปล่อยของเสียคือกรดแล็กติกออกมา การสวนล้างภายในไม่ว่าจะทำด้วยน้ำยาอะไร (อ่อนโยนต่อผิวแค่ไหน) อาจทำให้เกิดการเสียสมดุลของแบคทีเรียทั้งสองชนิดจนทำให้เกิดการอักเสบติดเชื้อและลุกลามเข้าไปในปากมดลูกทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้

เคล็ดลับที่ทำให้มีสุขอนามัยภายในที่ดี (Good Feminine Hygiene) คือกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ได้สัดส่วน ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตรเป็นอย่างน้อย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (ประมาณ 8 ชั่วโมง/วัน) หากมีโรคประจำตัวเช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ฯลฯ ควรควบคุมให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและอย่าเครียด ฝึกขมิบช่องคลอด (Kegel Exercise) ซึ่งเป็นการออกกำลังกายเฉพาะที่อย่างน้อยวันละ 100 ครั้ง จะทำให้กล้ามเนื้อช่องคลอดและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรง อย่าปล่อยให้จุดสงวนอับชื้นควรอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาดแล้วซับให้แห้ง เวลานอนไม่ควรสวมชุดชั้นในหากรู้สึกว่าจุดสงวนมีความชื้นอาจใช้พัดลมเป่าเฉพาะจุดก็ได้

การมีเพศสัมพันธ์หากไม่แน่ใจเรื่องการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์โดยการสอดใส่แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ฝ่ายชายสวมถุงยางอนามัย (Condom) หากมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับสุขภาพภายในไม่ว่าจะเป็นตกขาวมีสีผิดปกติ มีกลิ่น ปวดท้องน้อย คันหรือแสบบริเวณอวัยวะเพศอย่าวินิจฉัยและรักษาเองควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเพื่อการตรวจรักษาที่ถูกต้อง

คำแนะนำก่อนการมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรก (First Sex) ของคู่บ่าว-สาว

2011-01-24T20:30:00.000+07:00

ในคืนวันแต่งงานคงไม่มีเรื่องไหนที่เป็นไคล์แมกซ์ (Climax) ของเรื่องได้เท่ากับเรื่องการมีเพศสัมพันธ์กันครั้งแรกของคู่บ่าว-สาว ฝ่ายชายที่เฝ้ารอจนถึงวันแต่งงานก็หวังจะสร้างความประทับใจให้แก่หญิงคนรักของตน ส่วนทางฝ่ายหญิงก็กล้าๆ เกร็งๆ เข้าทำนองที่ว่า “รักจัง...แต่ก็กลัวเจ็บ” โดยเฉพาะหากฝ่ายหญิงได้รับฟังคำบอกเล่าที่ไม่ถูกต้องเรื่องการมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรก (First Sex) ในคืนส่งตัวเจ้าสาวก็จะทำให้ฝ่ายหญิงเกิดอาการเกร็งและกังวลจนอาจทำให้งานกร่อยไปเลยก็ได้

ช่วงเวลาสำคัญที่ต้องระวังในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรกคือช่วงที่ฝ่ายชายพยายามสอดใส่องคชาต (Pennis) เข้าไปในช่องคลอดของฝ่ายหญิง หากฝ่ายหญิงเป็นสาวบริสุทธิ์ที่ยังไม่เคยผ่านการมีเพศสัมพันธ์มาก่อนก็ต้องมีอาการเจ็บปวดบ้างซึ่งถือเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่ทั้งนี้อย่าลืมว่าคู่บ่าว-สาวแต่งงานกันด้วยความรักพร้อมจะเป็นของกันและกันอยู่แล้วตลอดจนคู่บ่าว-สาวยังต้องใช้ชีวิตร่วมกันต่อไปเพื่อสร้างฐานะครอบครัวที่ดี ดังนั้นหากในคืนส่งตัวคู่บ่าว-สาวมีความประทับใจทั้งในเรื่องงานแต่งรวมทั้งประทับใจการมีเพศสัมพันธ์ที่สุขสมก็จะเป็นพื้นฐานที่ดีของชีวิตคู่ (Married Life) ต่อไปในอนาคต

คำแนะนำสำหรับฝ่ายชายในคืนวันแต่งงานคือ ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จนเมาขาดสติหรือควบคุมตัวเองไม่ได้ ก่อนการมีเพศสัมพันธ์ควรพักผ่อนสักเล็กน้อยสร้างบรรยากาศให้โรแมนติค (Romantic) โดยการปรับอุณหภูมิห้องให้เย็นสบายตัวหรี่ไฟในห้องให้สลัวๆ เปิดเพลงเบาๆ การสร้างบรรยากาศที่โรแมนติคเป็นสิ่งสำคัญที่ฝ่ายชายไม่ควรมองข้ามใช้เวลาพูดคุยกับฝ่ายหญิงในเรื่องเบาๆและเริ่มต้นสัมผัสถูกเนื้อต้องตัวฝ่ายหญิงอย่างนุ่มนวล การสัมผัสกอดจูบลูบไล้เป็นการเล้าโลม (Foreplay) เพื่อปลุกอารมณ์ทางเพศของฝ่ายหญิงให้พร้อมที่จะเป็นของกันและกัน

การใช้คำพูดที่อ่อนหวานพร้อมกับการกระตุ้นฝ่ายหญิงบริเวณจุดสัมผัสต่างๆของร่างกายเช่น เต้านม หน้าท้อง หน้าขา ยอดยกหรือปุ่มกระสัน (Clitoris) จะทำให้ฝ่ายหญิงเกิดอารมณ์ทางเพศคล้อยตามฝ่ายชายไปอย่างเต็มที่ซึ่งจะสังเกตได้จากการมีน้ำหล่อลื่นออกมาหล่อเลี้ยงบริเวณปากช่องคลอด ยิ่งปริมาณน้ำหล่อลื่นออกมามากเท่าใดก็ยิ่งทำให้การสอดใส่องคชาตเป็นไปได้สะดวกโยธินขึ้นเท่านั้น แต่ถ้าฝ่ายหญิงเป็นคนที่มีน้ำหล่อลื่นน้อยอาจใช้เจลหล่อลื่น(KY-Jel) ที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปหรือแม้แต่ในซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดของฝ่ายหญิง

ส่วนคำแนะนำสำหรับฝ่ายหญิง ในคืนวันแต่งงานคือ ให้คิดว่าเมื่อชาย-หญิงรักกันและแต่งงานกันแล้วการมีเพศสัมพันธ์ (Sex) เป็นเรื่องปกติที่ต้องเตรียมตัวเตรียมใจไว้ให้พร้อมที่จะเป็นของเขา ฝ่ายหญิงควรทำตัวคล้อยตามบรรยากาศโรแมนติคโดยยอมให้ฝ่ายชายได้สัมผัสกอดจูบลูบไล้เล้าโลมได้อย่างเต็มที่และควรตอบสนองฝ่ายชายตามสมควรด้วยการกอดและสัมผัสตัวเขาบ้าง ที่สำคัญคือปล่อยอารมณ์สบายๆ ตามเทคนิคการเล้าโลมของฝ่ายชายที่ทำให้ หากรู้สึกชอบหรือไม่ชอบตรงไหนก็กระซิบเบาๆให้เขารู้เพื่อให้เขาได้ปรับแทคติคให้เหมาะกับเกมส์ที่กำลังดำเนินอยู่

ช่วงเวลาสำคัญคือวินาทีที่ฝ่ายชายจะสอดใส่องคชาตเข้าในช่องคลอด ให้ฝ่ายหญิงพยายามทำตัวให้เป็นธรรมชาติอย่าเกร็ง การที่ฝ่ายหญิงมีอารมณ์คล้อยตามอยู่แล้วจะทำให้มีน้ำหล่อลื่นช่วยให้การสอดใส่องคชาตเป็นไปได้อย่างราบรื่นจนสำเร็จ แต่หากฝ่ายหญิงรู้สึกเจ็บมากให้ใช้มือผลักตัวเขาไว้เบาๆในท่าห้ามทัพและบอกเขาว่าควรเดินหน้าต่อไปหรือควรหยุดรอก่อน ทุกอย่างให้ทำแบบค่อยเป็นค่อยไปแล้วเหตุการณ์จะดีขึ้นจนเข้าสู่ภาวะปกติ สิ่งที่ควรตระหนักคือถ้าการมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรก (First sex) ของคู่บ่าว-สาวจบลงด้วยความประทับใจ (First Impression) จะเป็นการสร้างความทรงจำที่ดีให้แก่คู่บ่าว-สาวแต่หากตรงกันข้ามอาจทำให้ฝ่ายหญิงกลัวการมีเพศสัมพันธ์ไปเลยซึ่งจะส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตคู่ต่อไปในอนาคต ทั้งนี้และทั้งนั้นขึ้นอยู่กับความร่วมมือร่วมใจของคนทั้งสองว่าจะต้องการผลลัพธ์ในแบบใด ขอให้....แฮปปี้เอ็นดิ้ง.

ความดันโลหิตสูง (High Blood Pressure) อาการ สาเหตุและการป้องกัน

2011-01-11T19:44:00.001+07:00

ความดันโลหิตสูง (High Blood Pressure) เป็นโรคที่พบได้บ่อยในสังคมทุกวันนี้ อาจเป็นเพราะว่าวิถีการดำเนินชีวิตที่เร่งรีบทำให้ขาดการดูแลสุขภาพที่ดีพอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน การพักผ่อน การออกกำลังกายและความร่าเริงแจ่มใส ฯลฯ ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา โรคความดันโลหิตสูงเป็นจุดเริ่มต้นที่จะทำให้เกิดโรคอื่นๆที่ร้ายแรงตามมาเช่น เส้นเลือดในสมองแตก หลอดเลือดแดงตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต โรคหัวใจ ฯลฯ

ความดันโลหิต (Blood Pressure) เป็นค่าความดันโลหิต 2 ค่าคือ ค่าความดันโลหิตตัวบน (Systolic) และค่าความดันโลหิตตัวล่าง (Diastolic) ค่าความดันโลหิตมาตรฐานคือ 140/90 ม.ม. ปรอท (ตัวบน/ตัวล่าง) หากวัดความดันโลหิตแล้วให้นำมาเทียบกับค่าปกติก็จะทำให้ทราบได้ว่าความดันโลหิตเป็นอย่างไร โดยปกติค่าความดันโลหิตตัวบนจะไม่เกิน 140 ม.ม. ปรอท ส่วนค่าความดันโลหิตตัวล่างจะอยู่ที่ 90 ม.ม. ปรอท

ความดันโลหิตที่ไม่ปกติอาจจะสูงหรือต่ำกว่าค่ามาตรฐาน (140/90) จะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา แต่โดยส่วนมากแล้วจะพบผู้ป่วยความดันโลหิตสูงมากกว่า ความดันโลหิตสูงจะทำให้ระบบและอวัยวะต่างๆภายในร่างกายต้องรับแรงดันของเลือดที่สูงกว่าค่าปกติพอนานวันเข้าอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อระบบและอวัยวะส่วนต่างๆและอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมาจากสาเหตุของความดันโลหิตที่สูงเช่น ความดันโลหิตที่สูงหากเส้นเลือดสมองมีความเปราะบางจนไม่อาจรับแรงดันที่สูงก็จะทำให้เส้นเลือดในสมองแตกได้ซึ่งอาจส่งผลต่อเนื่องให้เป็นอัมพฤกษ์หรืออัมพาตได้

อาการของโรคความดันโลหิตสูงไม่อาจสังเกตได้อย่างชัดเจน อาการดังกล่าวคือ วิงเวียน เหนื่อยง่ายกว่าปกติ ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ ฯลฯ ซึ่งอาการเหล่านี้คนส่วนใหญ่จะเข้าใจว่าเป็นการเหนื่อยหรือเครียดจากการทำงานประจำวันเท่านั้นแต่ความดันโลหิตสูงจะทราบได้จากการวัดค่าความดันโลหิตด้วยเครื่องมือวัดความดันโลหิตของแพทย์ที่มักจะวัดให้เสมอเมื่อมีการตรวจร่างกายประจำปีเพราะความดันโลหิตเป็นสิ่งสำคัญและสามารถบอกได้ว่าร่างกายมีแนวโน้มจะป่วยเป็นโรคร้ายแรงหรือไม่ หากวัดแล้วพบว่าความดันโลหิตสูงให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อควบคุมความดันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

สาเหตุของความดันโลหิตสูง (High Blood Pressure) มีหลายสาเหตุเช่น พฤติกรรมเรื่องอาหารการกิน สาเหตุทางด้านพันธุกรรม ฯลฯ ที่พบมากคือสาเหตุเรื่องอาหารการกินที่จะกินตามใจปากโดยไม่ระมัดระวังว่าอาหารที่กินนั้นจะมีความเหมาะสมหรือมีผลเสียต่อสุขภาพหรือไม่ ความดันโลหิตสูงเป็นโรคประจำตัวที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้สิ่งที่ทำได้เพียงแค่ควบคุมให้ความดันโลหิตอยู่ในระดับปกติซึ่งอาจจะควบคุมโดยการกินยาหรือปรับพฤติกรรมเรื่องอาหารการกินเช่น ลดอาหารที่เค็ม มัน หวาน งดเหล้า-บุหรี่ รวมทั้งการควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ออกกำลังกายเป็นประจำฯลฯ

ภาวะแทรกซ้อนจากโรคความดันโลหิตสูง เนื่องจากความดันโลหิตที่สูงทำให้ผนังเส้นเลือด ผนังหัวใจและหัวใจต้องทำงานหนักจนทำให้หัวใจโตหรือหัวใจวายได้ ความดันโลหิตสูงอาจทำให้เส้นเลือดในสมองแตกทำให้เป็นอัมพาตหรือตายได้ หากหลอดเลือดแดงที่อวัยวะใดเสื่อมก็จะทำให้หลอดเลือดนั้นแตกได้ สมมติว่าเป็นหลอดเลือดรอบๆดวงตาก็จะทำให้การมองเห็นลดลงจนทำให้อาการหนักถึงขั้นมองไม่เห็นได้

วิธีป้องกันโรคความดันโลหิตสูง (High Blood Pressure) ให้แก้ไขเรื่องพฤติกรรมในเรื่องอาหารการกินโดยเฉพาะควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มเพราะความเค็มของเกลือเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง หมั่นออกกำลังกายทุกวันๆละ 15-30 นาทีเป็นอย่างน้อยเพื่อเพิ่มการสูบฉีดโลหิตของหัวใจให้เลือดหมุนเวียนได้คล่องตัวขึ้น พยายามควบคุมน้ำหนักอย่าปล่อยให้อ้วนเพราะความอ้วนเป็นต้นเหตุสำคัญของโรคร้ายแรงอื่นๆเช่นกัน สิ่งต่างๆที่ให้โทษแก่ร่างกายเช่นเหล้า บุหรี่ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ฯลฯ ให้หาทางลด-ละ-เลิกไปเลย (ถ้าทำได้) ที่สำคัญอย่าตั้งตนอยู่ในความประมาทเพราะอาการความดันโลหิตสูงเป็นอะไรที่สังเกตได้ยากจึงควรป้องกันโดยการเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี หากมีการตรวจพบว่ามีแนวโน้มที่จะมีความดันโลหิตสูงจะได้หาทางควบคุมเสียแต่เนิ่นๆ

การช่วยตัวเอง (Masturbation) หากรู้จักควบคุมก็มีประโยชน์

2010-12-15T22:15:00.000+07:00

ทางออกทางหนึ่งเมื่อเกิดมีอารมณ์ทางเพศขึ้นมาก็คือการช่วยตัวเอง (Masturbation) ในทางวิชาการหรือการใช้คำพูดที่สุภาพอาจเรียกการช่วยตัวเองได้หลายอย่างเช่น การบำบัดอารมณ์ทางเพศด้วยตนเอง อัตตกามกิริยา การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง ซึ่งล้วนแต่หมายถึงการจงใจกระตุ้นตนเองให้มีความรู้สึกทางเพศ (Autoerotism) ไม่ว่าจะเป็นการกระตุ้นส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายก็ตามแต่ส่วนมากจะเน้นกระตุ้นที่อวัยวะเพศเพื่อทำให้ตัวเองมีความสุขทางเพศซึ่งไม่จำเป็นที่จะต้องมีการแข็งตัวขององคชาตหรือจะต้องบรรลุถึงจุดสุดยอดทางเพศ (หลั่งน้ำกาม) เสมอไป

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง (Masturbation) จะถูกเรียกอีกอย่างสำหรับผู้ชายว่า “การชักว่าว” โดยมีวิธีปฏิบัติง่ายๆด้วยการใช้มือกำรอบองคชาตแล้วรูดขึ้นรูดลงเป็นการกระตุ้นอารมณ์ทางเพศอย่างหนึ่ง ส่วนในผู้หญิงจะเรียกว่า “การตกเบ็ด” โดยการใช้มือลูบไล้หรือกระตุ้นบริเวณอวัยวะเพศ (โดยเฉพาะปุ่มกระสันหรือคลิสตอริส) หรืออาจทำได้อีกหลายวิธีเช่น การหนีบขาแน่นๆ การใช้น้ำฉีดบริเวณอวัยวะเพศ การลูบไล้อย่างนุ่มนวลตามส่วนต่างๆของร่างกายที่ไวต่อความรู้สึกเช่น เต้านม หัวนม ขาหนีบ ง่ามก้น เป็นต้น

อารมณ์ทางเพศเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะวัยรุ่น (Teenage) ที่เป็นวัยอยากรู้อยากลอง หากขาดความรู้เรื่องเพศศึกษาทำให้เกิดการหาทางออกด้วยวิธีที่ไม่ถูกต้องจึงทำให้เกิดปัญหาอื่นๆตามมาเช่น การตั้งครรภ์เมื่อยังไม่พร้อม โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ฯลฯ การช่วยตัวเองเป็นกิจกรรมทางเพศที่ปลอดภัยที่สุดและควรเป็นวิธีแรกที่วัยรุ่นควรจะเลือกใช้ ความเชื่อผิดๆที่ได้รับการบอกเล่า ห้ามปราม ข่มขู่จากพ่อแม่หรือผู้ใหญ่ที่ไม่ต้องการให้วัยรุ่นหมกมุ่นในเรื่องเพศสัมพันธ์ ต้องยอมรับความจริงว่าอารมณ์ทางเพศเป็นเรื่องธรรมชาติของคนที่ต้องมีกันทุกคน หากเราฝืนธรรมชาติจะทำให้เกิดผลเสียต่างๆตามมาอย่างแน่นอน ดังนั้นการให้ความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องเรื่องเพศศึกษา (Sex Education) แก่วัยรุ่นจะเป็นการป้องกันและช่วยลดปัญหาต่างๆไปได้มาก

เมื่อเกิดอารมณ์ทางเพศจะทำให้ใจลอยเฝ้าครุ่นคิดจนทำให้ขาดสมาธิในการเรียนหรือการทำงาน เช่นเดียวกับความหิวจะทำให้การทำงานหรือเรียนหนังสือไม่มีประสิทธิภาพแต่หากได้กินข้าวหายหิวแล้วก็สามารถกลับมาทำงานหรือเรียนหนังสือได้อย่างมีสมาธิ อารมณ์ทางเพศก็เช่นกันหากได้รับการแก้ปัญหา(ปลดปล่อย)ที่ถูกต้องก็จะทำให้กลับมาทำหน้าที่การงานของตัวเองต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ การช่วยตัวเอง (Masturbation) เป็นทางออกทางหนึ่งที่ปลอดภัยที่ควรนำมาใช้แก้ปัญหาเมื่อเกิดอารมณ์ทางเพศ

การช่วยตัวเองให้เกิดประโยชน์นั้นต้องรู้จักควบคุมหรือทำแต่พอดีและพยายามหาทางออกอื่นๆที่เป็นการหันเหความสนใจไม่ให้หมกมุ่นอยู่กับเรื่องเพศสัมพันธ์มากเกินไปเช่น การทำกิจกรรมต่างๆ การเล่นดนตรี การออกกำลังกาย การทำงานอดิเรก ฯลฯ พยายามหลีกเลี่ยงหรืออยู่ห่างจากสิ่งกระตุ้นยั่วยุให้เกิดอารมณ์ทางเพศเช่น การ์ตูนโป๊ คลิปวีดีโอทางอินเตอร์เน็ต VCD ทั้งประเภทเรท R และ X แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้เกิดมีอารมณ์ทางเพศขึ้นมาก็ให้หาทางออกด้วยการช่วยตัวเองดีกว่าปล่อยให้เกิดการล่วงละเมิดทางเพศต่อผู้อื่นหรือมีเพศสัมพันธ์ในขณะที่ยังไม่พร้อม

การช่วยตัวเอง (Masturbation) ที่เกิดประโยชน์ต้องรู้จักการควบคุมให้อยู่ระดับที่พอเหมาะ เพศสัมพันธ์ที่ดีและเหมาะสมเป็นการถ่ายทอดความรักและสร้างความผูกพันระหว่างคู่รักได้อย่างแนบแน่นยิ่งกว่าพฤติกรรมใดๆ แต่ทั้งนี้จะต้องเกิดขึ้นในเวลาที่เหมาะสมคือหลังจากที่ชาย-หญิงตกลงจะใช้ชีวิตคู่ร่วมกันตลอดไป (หลังแต่งงาน) คำพูดของคนโบราณกล่าวเตือนไว้เกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า “อย่าชิงสุกก่อนห่าม” ยังคงใช้ได้เสมอ

ประโยชน์ที่ได้รับจากการฝึกขมิบช่องคลอด (Kegel Exercise)

2010-11-27T21:48:00.000+07:00

การฝึกขมิบช่องคลอด (Kegel Exercise) เป็นการบริหารหรือออกกำลังกายให้แก่ช่องคลอดและอุ้งเชิงกรานเปรียบได้กับการออกกำลังกายอวัยวะส่วนต่างๆของร่างกายเช่น แขน ขา หลัง คอ ฯลฯ ซึ่งจะมีผลทำให้กล้ามเนื้อตามอวัยวะเหล่านั้นมีความแข็งแรงสมบูรณ์และทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การฝึกขมิบช่องคลอดก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งนั่นเองเพียงแต่อวัยวะที่ได้รับการออกกำลังกายนั่นคือกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอด (Pubococcygeus muscle) นั่นเอง

ประโยชน์ของการขมิบช่องคลอด การฝึกขมิบช่องคลอด (Kegel Exercise) หากทำเป็นประจำและทำอย่างถูกวิธีจะส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ การขมิบช่องคลอดจะมีผลทำให้อวัยวะภายในอุ้งเชิงกรานมีความแข็งแรงและอยู่ในตำแหน่งปกติทำให้สามารถทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่ว่าจะเป็น มดลูก กระเพาะปัสสาวะ ท่อปัสสาวะ ลำไส้ตรง ฯลฯ การขมิบช่องคลอดยังช่วยป้องกันโรคต่างๆได้อีกด้วยเช่น อาการปัสสาวะเล็ดเมื่อไอ จามหรือหัวเราะ ภาวะมดลูกหย่อนซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดถ่วงท้องน้อย ปากมดลูกเป็นแผลทำให้ปัสสาวะและอุจจาระลำบากแม้แต่การเดินหรือมีเพศสัมพันธ์ (Sexual Intercourse) ก็ทำได้ลำบาก

การฝึกขมิบช่องคลอดยังช่วยในการรักษาโรคทางสูตินรีเวช โดยจะใช้ระยะเวลาในการรักษาที่สั้นลงและอาการของโรคจะทุเลาลงได้เร็วขึ้นด้วยการฝึกขมิบช่องคลอด ตลอดจนการฟื้นฟูสุขภาพจะใช้เวลาน้อยลงเช่นกันเช่นโรคต่างๆที่ต้องใช้วิธีรักษาโดยการผ่าตัดทางช่องคลอดแพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยฝึกการบริหารช่องคลอดก่อนการผ่าตัดประมาณ 1 เดือนเพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดและสุขภาพของอุ้งเชิงกรานมีความแข็งแรงและทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นซึ่งจะมีผลดีต่อการผ่าตัดคือทำให้ผ่าตัดได้ง่ายขึ้น ผลสำเร็จจากการผ่าตัดจะดีขึ้นและลดการเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆได้นั่นคือโดยภาพรวมแล้วการฝึกขมิบช่องคลอด (Kegel Exercise) จะทำให้ผลการรักษาโดยการผ่าตัดจะดีขึ้นอย่างชัดเจน

การขมิบช่องคลอดทำให้สุขภาพของอุ้งเชิงกรานดีขึ้น การขมิบช่องคลอดเป็นการออกกำลังกายช่องคลอดทำให้กล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดได้ออกแรง ได้ใช้งานจึงมีความแข็งแรงขึ้น เลือดลมหรือการไหลเวียนของเลือดตลอดจนระบบน้ำเหลืองจะดีขึ้นทำให้อุ้งเชิงกรานมีโอกาสติดเชื้อน้อยลงโอกาสที่จะเกิดอาการเจ็บป่วยบริเวณอุ้งเชิงกรานก็จะน้อยลงด้วย การที่กล้ามเนื้อช่องคลอดแข็งแรงจากการฝึกขมิบช่องคลอดยังทำให้เกิดประโยชน์ต่อการคลอดบุตรให้คลอดบุตรทางช่องคลอดได้ง่ายขึ้นและการฟื้นฟูหรือการกลับคืนสู่สภาวะเดิมของช่องคลอดจะทำได้เร็วขึ้น ภายหลังการคลอดหากหญิงใดขยันฝึกขมิบช่องคลอดเป็นประจำจะทำให้ความกระชับของช่องคลอดกลับสู่สภาพที่ใกล้เคียงกับตอนก่อนคลอดบุตรได้ในเวลาไม่นาน

ประโยชน์ของการขมิบช่องคลอดต่อการมีเพศสัมพันธ์ หากฝึกการขมิบช่องคลอดอย่างถูกวิธีและทำเป็นประจำจนกล้ามเนื้อช่องคลอดกระชับและแข็งแรงจะช่วยสร้างความพึงพอใจในการมีเพศสัมพันธ์ทั้งฝ่ายหญิงและฝ่ายชายอย่างชัดเจน การขมิบช่องคลอดยังมีผลในการกระตุ้นปุ่มกระสันต์ (Clitoris) จี-สป็อต (G-spot) และ Vaginal Center ซึ่งเป็นตำแหน่งที่มีความไวต่อการกระตุ้นความรู้สึกทางเพศให้รับความรู้สึกได้ดีขึ้นและไวขึ้นเมื่อถูกกระตุ้นจากการมีเพศสัมพันธ์ สุขภาพช่องคลอดที่แข็งแรงจะทำให้ฝ่ายหญิงบรรลุถึงจุดสุดยอด (Orgasm) ได้ง่ายขึ้นและเป็นการถึงจุดสุดยอดที่สมบูรณ์แบบจากการที่กล้ามเนื้อช่องคลอดมีความแข็งแรงในการหดรัดตัวในขณะที่กำลังถึงจุดสุดยอด

นอกจากนี้การฝึกขมิบช่องคลอดยังทำให้ฝ่ายชายมีความพึงพอใจในการมีเพศสัมพันธ์มากขึ้นอย่างชัดเจน ผู้ชายส่วนมากจะชอบมีเพศสัมพันธ์กับผู้หญิงที่มีความกระชับของช่องคลอด (Exciting Vagina) หรือที่เรียกว่า “ช่องคลอดฟิต” นั่นเองเพราะความฟิตของช่องคลอดจะทำให้เกิดการยืดหยุ่นหรือหดตัวอย่างเหมาะสมและยังเพิ่มการเสียดสีที่จะช่วยกระตุ้นความรู้สึกในการมีเพศสัมพันธ์ให้เพิ่มขึ้นได้เป็นอย่างดี ช่องคลอดที่แข็งแรงยังลดการบาดเจ็บและเพิ่มปฏิกิริยาตอบสนองในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ให้เกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติโดยแท้จริงของทั้งสองฝ่าย ทำให้เกิดความมั่นใจและความพึงพอใจในการมีเพศสัมพันธ์ของทั้งฝ่ายชายและฝ่ายหญิงที่มีช่องคลอดที่กระชับและแข็งแรง

จะเห็นได้ว่าประโยชน์ของการฝึกขมิบช่องคลอด (Kegel Exercise) ทำให้เกิดผลดีต่อทั้งฝ่ายหญิงเองและทำให้ฝ่ายชายได้รับความพึงพอใจมากขึ้นในการมีเพศสัมพันธ์จนอาจพูดได้ว่าถึงขั้น “ติดใจ” อันจะส่งผลดีในการสร้างความผูกพันทางจิตใจระหว่างคู่สามีภรรยา ทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของฝ่ายหญิงดีขึ้นซึ่งจะส่งผลต่อเนื่องทำให้ชีวิตครอบครัวมีความสุขที่มั่นคงนับว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าสำหรับผู้หญิงเราที่จะฝึกขมิบช่องคลอดอย่างถูกวิธีเป็นประจำ เมื่อรู้แล้วว่าการฝึกขมิบช่องคลอดไม่มีอะไรเสียหายมีแต่ได้กับได้แล้วจะรอช้าอยู่ทำไม เอ้า....อิ๊บ

ชันนะตุ(Scald Head) โรคที่เกิดจากเชื้อราหรือภูมิแพ้แต่กำเนิดและวิธีป้องกัน

2010-11-18T23:02:00.000+07:00

ชันนะตุ(Scald Head) เป็นชื่อที่ชาวบ้านเรียกอาการที่มีสะเก็ดเป็นตุ่มหนองพุพองเล็กๆซึ่งจะคันและมีน้ำเหลืองเยิ้ม อาการลักษณะนี้จะเกิดทั่วไปตั้งแต่บริเวณศีรษะ ลำตัว แขนและขา สาเหตุของโรคชันนะตุมี 2 สาเหตุคือเกิดจากเชื้อราหรือภูมิแพ้ที่เป็นมาแต่กำเนิด

วิธีหาสาเหตุที่มาของโรคชันนะตุว่าเกิดจากเชื้อราหรือภูมิแพ้นั้นให้ลองสังเกตจากลักษณะการร่วงของเส้นผม ถ้าชันนะตุนั้นมีสาเหตุมาจากเชื้อราการร่วงของผมจะร่วงเป็นหย่อมๆและจะร่วงเฉพาะบริเวณที่มีสะเก็ดเท่านั้น ลักษณะการร่วงของเส้นผมจะไม่กระจายทั่วศีรษะ ส่วนชันนะตุที่มีสาเหตุมาจากภูมิแพ้นั้นลักษณะการร่วงของเส้นผมจะร่วงเป็นปริมาณที่ไม่มากนักแต่จะร่วงทั่วศีรษะ นี่เป็นวิธีการสังเกตแบบคร่าวๆเท่านั้น หากต้องการทราบอย่างแน่นอนต้องเอาเส้นผมที่ร่วงหรือสะเก็ดที่เป็นชันนะตุไปตรวจผ่านกล้องจุลทรรศน์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง

หากเป็นโรคชันนะตุที่เกิดจากเชื้อราจะมีวิธีป้องกันโดยให้หมั่นรักษาความสะอาดของร่างกายอยู่เสมอ(Healthy Skin) โดยเฉพาะส่วนของศีรษะให้ทำความสะอาดโดยสระผมทุกวันแล้วเช็ดให้แห้ง การสระผมเพื่อป้องกันดูแลรักษาโรคชันนะตุควรเลือกชนิดของแชมพูให้เหมาะสม ถ้าคนที่เป็นชันนะตุมีอายุต่ำกว่า 13 ปีให้เลือกใช้แชมพูสระผมสำหรับเด็ก การเลือกใช้แชมพูควรเลือกให้ถูกต้องกับลักษณะเส้นผมและหนังศีรษะ ถ้าเส้นผมมีความมันและผมมักจะเปียกง่ายควรใช้แชมพูสำหรับผมมัน ถ้าเป็นคนผมแห้งควรใช้แชมพูสำหรับผมแห้ง

สุขอนามัยของผู้ที่เป็นโรคชันนะตุ(Scald Head) โดยเฉพาะเรื่องของเส้นผมและหนังศีรษะ ควรตัดผมให้สั้นไว้ก่อนและสระผมทุกวันเพื่อรักษาความสะอาด การตัดผมสั้นจะทำให้แห้งเร็วกว่าคนที่ไว้ผมยาวศีรษะไม่เปียกชื้น นอกจากนี้การใช้อุปกรณ์ในการโกนผมหรือตัดผมไม่ควรใช้อุปกรณ์ร่วมกับคนอื่น การทำความสะอาดมีดโกนและกรรไกรด้วยการเช็ดด้วยแอลกอฮอล์ไม่อาจฆ่าเชื้อโรคได้ ควรใช้วิธีการต้มในน้ำร้อนจะเป็นการทำความสะอาดที่ดีที่สุด

ส่วนข้าวของเครื่องใช้ส่วนตัวอื่นๆเช่น ปลอกหมอน ผ้าเช็ดผม หวี ไม่ควรใช้ร่วมกับผู้อื่นโดยเด็ดขาดให้เตรียมไว้ใช้เป็นของส่วนตัวเพราะอาจเกิดการติดต่อระหว่างกันได้ ส่วนชันนะตุที่มีสาเหตุจากโรคภูมิแพ้นั้นถ้าตรวจร่างกายจะไม่พบเชื้อเพราะสาเหตุไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อแต่สาเหตุมาจากโรคภูมิแพ้ที่เป็นมาแต่กำเนิดหรือติดต่อทางพันธุกรรม ดังนั้นการซักประวัติผู้ป่วยจะพบว่ามีญาติผู้ใหญ่เช่น พ่อแม่ ปู่ย่า ตายาย เคยเป็นโรคภูมิแพ้ที่แสดงอาการทางผิวหนังก็จะช่วยหาสาเหตุที่มาของโรคชันนะตุได้